Cómo elegir las zapatillas de running adecuadas para correr una maratón

Puede que le tengas cariño a tus zapatillas de running, pero cuando se acerca la fecha de una maratón, es el momento ideal para comprar unas zapatillas nuevas. A la hora de elegir un nuevo par de zapatillas, tu tipo de pronación es el aspecto más importante para considerar, sin olvidar el ajuste de la zapatilla, tu velocidad, peso, estilo de carrera y preparación. Si necesitas más información, a continuación, te ayudamos a encontrar las zapatillas adecuadas para tu próxima maratón.

¿Qué es la pronación?

La pronación es el término que se utiliza para describir la forma en que el pie gira al caminar o correr como parte del movimiento natural de la pierna en respuesta a los impactos. Dependiendo de la persona, el ángulo de rotación puede ser mayor (pronación aguda) o menor (supinación).

Si bien no suponen un problema en sí mismas, la sobrepronación y la supinación afectan a tu forma de correr y pueden aumentar la probabilidad de sufrir lesiones cuando no llevas el calzado adecuado. Por eso tu patrón de pronación es un factor importante a la hora de elegir las mejores zapatillas para correr una maratón.

En nuestra guía de pronación te ayudamos a elegir las zapatillas que mejor se adaptan a tu tipo de pisada.

¿A qué velocidad quieres correr?

Algunos corredores de maratón solo quieren terminar la carrera. Otros corren contra el cronómetro. Dependiendo del objetivo que te marques, necesitarás una zapatilla u otra.

Para los corredores de alto nivel que van a darlo todo en la carrera, recomendamos la colección METASPEED™ para hombre y mujer. No obstante, solo los corredores más preparados con un estilo eficiente y que puedan completar la carrera en tres horas son capaces de correr una maratón llevando unas zapatillas de velocidad. Si te importa más la comodidad que la velocidad, entonces las GEL-NIMBUS™ son la mejor opción para ti.

¿Cuánto pesas?

Si tu complexión es más robusta, necesitarás una opción con mayor amortiguación que reduzca el estrés en la parte inferior de las piernas y ayude a que la fase de apoyo sea más cómoda para ti. Echa un vistazo a nuestras emblemáticas GEL-KAYANO™ o GEL-NIMBUS™.

Tu experiencia y hábitos de entrenamiento también cuentan. Los corredores más robustos acostumbrados a correr con zapatillas ligeras pueden seguir haciéndolo porque sus cuerpos ya se han adaptado a ese estilo. Por el contrario, si pesas poco, puedes permitirte elegir una opción más ligera que no ofrezca tanta amortiguación. La gama NOOSA™ es perfecta si ya tienes la costumbre de correr con unas zapatillas ligeras.

Quédate con las zapatillas con las que te sientas bien

No caigas en la tentación de cambiar de zapatillas en el último momento antes de la carrera; tus pies no están preparados para el cambio.

Si has estado utilizando unas zapatillas con amortiguación para entrenar, es mejor que compitas con el mismo tipo de calzado. Si decides correr con unas zapatillas más ligeras, empieza a usarlas desde ya en tus entrenamientos y corre al menos 25 kilómetros con ellas antes de la maratón. Así podrás comprobar si tu cuerpo está preparado para soportar el estrés adicional.

Recuerda que nunca debes estrenar unas zapatillas nuevas el día de la carrera. Deja que tus pies se acostumbren al nuevo par alternándolas con tus zapatillas viejas durante tus entrenamientos.

¿Qué tiempo va a hacer?

El exceso de calor que genera tu cuerpo a lo largo de los 42 kilómetros de la carrera hace que tus pies se hinchen. Para las maratones en los meses de verano, elegir unas zapatillas con un exterior de malla transpirable te ayudará a evitar el sudor, la hinchazón y la incomodidad. ¡Lo último que necesitas es que te salgan ampollas y te duelan los pies!