Mapeo del pie y análisis de la marcha para mejorar la eficiencia de la carrera

El análisis de la marcha sirve para darte información esencial sobre tu forma de correr. Independientemente del tiempo que lleves corriendo, conocer tu estilo de carrera es fundamental para elegir el calzado adecuado.

El principal objetivo del análisis de la marcha es medir el grado de pronación. La pronación es el término que se utiliza para describir la forma en que el pie gira al caminar o correr. Este giro amortigua el impacto de la pierna y el cuerpo y lo distribuye de forma óptima cuando el talón entra en contacto con el suelo.

• La pronación se produce cuando los pies giran demasiado hacia el interior.
• La supinación se produce cuando los pies no giran lo suficiente hacia el interior.

El análisis de la marcha ayuda a identificar el grado de pronación del corredor y a relacionarlo con el tipo de calzado adecuado para contrarrestar la pronación o supinación, reduciendo así el riesgo de lesiones y mejorando el rendimiento durante la carrera.

¿Qué es el análisis de la marcha mediante vídeo?

El análisis de la marcha mediante vídeo consiste en correr unos minutos en una cinta de correr mientras se realiza una grabación de los pies del corredor. Un profesional de ASICS ralentiza el vídeo y lo analiza en detalle para explicarte los resultados. Según estos, te recomendará elegir unas zapatillas para correr neutras o de estabilidad y sujeción.

Además de ayudar a los corredores a encontrar la zapatilla adecuada evaluando el movimiento del pie, el análisis de la marcha mediante vídeo también examina cómo se mueven las piernas y el cuerpo para averiguar cómo mejorar el rendimiento del corredor. Al ralentizar el vídeo y ver las diferentes fases de la carrera en detalle, el personal de ASICS te ayudará a identificar ciertos movimientos que pueden causar lesiones o afectar al rendimiento.

¿Qué otros problemas se pueden identificar en el análisis de la marcha de ASICS?

Además del tipo de pronación y las posibles mejoras del rendimiento, el análisis de la marcha de ASICS también ayuda a identificar otros problemas, entre otros:

• Cadencia lenta: dar zancadas largas con una frecuencia demasiado baja afecta negativamente a la eficiencia y velocidad de la carrera.
• Impacto del talón: dónde se apoya el talón y las posibles lesiones que puede provocar.
• Falta de fuerza en el tronco: la falta de fuerza en el tronco del cuerpo hace que la cadera descienda y obliga a que las rodillas y los tobillos se giren hacia el interior.
• Falta de flexibilidad: la falta de flexibilidad en los isquiotibiales y los gemelos es una de las principales causas de lesiones al correr.

Todos estos problemas pueden provocar lesiones y reducir drásticamente el rendimiento en la carrera. La buena noticia es que, una vez identificados, su solución es relativamente fácil: fortalecer el tronco, trabajar la flexibilidad y elegir las zapatillas para correr adecuadas. Descubre más sobre cómo elegir las zapatillas de running adecuadas y prueba la herramienta Shoe Finder de ASICS.

¿Por qué es importante analizar la marcha?

Analizar tu marcha te ayuda a identificar tu forma de correr. Sabiendo esto, podrás reducir la compensación que debe hacer tu cuerpo cuando corres. La inestabilidad de las articulaciones hace que otros grandes grupos musculares, como los isquiotibiales, los glúteos y los cuádriceps, ejerzan un esfuerzo menor del que les corresponde, obligando a los músculos estabilizadores más pequeños a intervenir y equilibrar.

Cuando estos se ven forzados a trabajar kilómetro tras kilómetro, ese esfuerzo extra puede provocar molestias y lesiones a largo plazo que afectan a tu capacidad para entrenar regularmente. En otras palabras: corres el riesgo de acabar sufriendo una lesión tarde o temprano. Por eso, si te tomas el running en serio, el valor de los datos que te puede proporcionar un análisis de la marcha es incalculable.

¿Merece la pena hacerse un análisis de la marcha?

Si eres un corredor experimentado que ya sabe qué zapatillas se adaptan mejor a tu tipo de marcha y no sueles sufrir lesiones, quizás no lo necesites.

No obstante, si estás empezando a correr, analizar tu marcha es una buena forma de conocer tu estilo de carrera, qué hacer para mejorarlo y qué tipo de zapatillas es más apropiado para ti. También tendrás la oportunidad de probarte varios pares de zapatillas con un experto que te aconsejará y te sugerirá otros modelos que quizás no te hubieras planteado escoger.

¿Cuánto cuesta un análisis de la marcha?

En nuestras tiendas ASICS te proporcionamos el vídeo con tu análisis de la marcha de forma gratuita. Nunca te lo deben cobrar, salvo si se trata de un servicio mucho más detallado del que se suele realizar en tienda.

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Nuestro personal cualificado estará encantado de ayudarte con nuestros servicios de ajuste y diagnóstico, análisis de pronación, supinación y distribución de la presión para ayudarte a encontrar las zapatillas de running adecuadas. Utiliza el localizador de tiendas ASICS para encontrar la más cercana a ti.