ÂżCĂłmo deberĂan ajustarse las zapatillas de running? Una guĂa para que tu carrera sea mĂĄs cĂłmoda
October 23, 2021
Como pasas muchas horas con las zapatillas puestas, es importante que identifiques tu propio estilo de carrera. El ajuste perfecto para unas zapatillas de running varĂa segĂșn la persona. Ten en cuenta lo siguiente cuando quieras comprar las zapatillas de running mĂĄs cĂłmodas:
- El ancho de la zapatilla y la forma del pie
- El tipo de terreno de carrera
- La pisada, lo que incluye el tipo de pronaciĂłn
Esta guĂa te mostrarĂĄ cĂłmo encontrar las zapatillas de running perfectas para tu estilo de carrera.
CĂłmo saber si tus zapatillas de running no se ajustan bien.
Es fĂĄcil saber si tus zapatillas de running se ajustan bien o no con solo mirarte los pies. ÂżEstĂĄn desgastadas? Unas zapatillas de running con un mal ajuste pueden afectar tambiĂ©n a tus rodillas, caderas y espalda. Intenta no elegir las zapatillas de running solo por su apariencia, guĂate por las sensaciones. Estas son algunas señales reveladoras de que tus zapatillas no se ajustan bien:
- Moratones en los dedos: indican que la zapatilla no es lo suficientemente grande. AsegĂșrate de tener suficiente espacio para los dedos y valora comprar una talla mĂĄs grande para compensar la dilataciĂłn del pie.
- Ampollas en los dedos: significa que las zapatillas estĂĄn demasiado apretadas. Deja siempre espacio de sobra, ya que el pie se expande cuanto mĂĄs tiempo corres. Media talla mĂĄs podrĂa resolver el problema.
- Ampollas en los talones: se producen cuando los talones no estĂĄn seguros y se deslizan dentro de la zapatilla. Elige una zapatilla con un talĂłn mĂĄs estrecho para lograr una mayor sujeciĂłn.
- Ampollas bajo el talĂłn: aparecen cuando las zapatillas son demasiado anchas y los pies se mueven demasiado con el impacto.
CĂłmo elegir unas zapatillas adecuadas
Conocer tu propio estilo de carrera evitarĂĄ que gastes dinero en las zapatillas equivocadas. Unas zapatillas adecuadas deben proporcionar sujeciĂłn al talĂłn y la mediasuela, asĂ como dejar bastante espacio para los dedos, de modo que puedas correr de forma cĂłmoda. Estos son algunos consejos para ayudarte a encontrar la zapatilla perfecta, desde el anĂĄlisis de la pisada al terreno de carrera:
1. Primero, elige el tipo de zapatilla adecuado
¿Vas a correr en asfalto, en una pista de atletismo o por caminos de tierra? Cada una de estas superficies requiere un tipo de zapatilla diferente. También debes plantearte si buscas unas zapatillas de competición o unas de entrenamiento. Unas zapatillas de running cómodas pueden utilizarse en mås de un tipo de superficie, pero si sabes dónde pasarås mås tiempo corriendo, serå mås fåcil determinar el ajuste idóneo.
2. Descubre cuĂĄl es tu tipo de pronaciĂłn
La pronaciĂłn es el tĂ©rmino que describe la forma en que rota el pie cuando caminas o corres. Es importante que conozcas tu tipo de pronaciĂłn antes de elegir una zapatilla. Cada zapatilla en el mercado es adecuada para un tipo de pronaciĂłn. Comprueba cuĂĄl es tu tipo mediante un anĂĄlisis experto de la pisada. Visita nuestras tiendas , donde ofrecemos este servicio para ayudarte a encontrar la zapatilla adecuada. Saber cĂłmo se mueven tus pies cuando corres puede marcar la diferencia en cuanto a comodidad. ObtĂ©n mĂĄs informaciĂłn en nuestra sencilla guĂa de pronaciĂłn y aprende a identificar las mejores zapatillas de running para supinaciĂłn y pronaciĂłn.
3. AsegĂșrate de que los dedos tienen suficiente espacio.
No te cierres a una talla y recuerda que tu pie necesitarĂĄ mĂĄs espacio cuanto mĂĄs corras. Puede que te preguntes si las zapatillas de running deben ser una talla mĂĄs grandes que tu calzado habitual .
Cuanto mĂĄs corres, mĂĄs se expande tu pie de forma natural. Esto significa que es buena idea dejar algo de espacio (alrededor de la anchura del pulgar de la mano) entre el dedo mĂĄs largo y la parte delantera de la zapatilla. Si tenemos esto en cuenta, tu zapatilla de running deberĂa ser aproximadamente media talla mĂĄs grande que tu calzado habitual. Al proporcionar suficiente espacio para los dedos, tendrĂĄs el espacio que necesitas para hacer carreras largas sin sentir molestias innecesarias.
4. Comprueba la presiĂłn en los lados del pie
El ancho de la zapatilla es igual de importante que su longitud a la hora de encontrar el modelo adecuado. Existen muchas formas y anchuras de pie y, con frecuencia, nuestros pies son mĂĄs anchos o estrechos que algunas tallas estĂĄndar. En la web y en las tiendas de ASICS, tenemos tanto zapatillas estrechas como anchas para que encuentres el ajuste perfecto para tu pie.
5. Comprueba el peso de la zapatilla
El peso se refiere a dos cosas:
- El peso de la persona que corre: si tienes una constituciĂłn mĂĄs grande o pesada, puede que necesites unas zapatillas con mejor sujeciĂłn.
- El peso de la zapatilla: por lo general, como vas a llevar las zapatillas muchos kilĂłmetros, cuanto mĂĄs ligeras sean, mĂĄs cĂłmoda serĂĄ tu carrera.
6. Pruébate las zapatillas por la noche y con calcetines
Para elegir las zapatillas con el ajuste adecuado, pruébatelas por la noche (cuando el pie estå mås dilatado) y con calcetines de correr. La mejor opción es buscar una tienda ASICS cercana que cierre tarde para encontrar la zapatilla perfecta para tus pies.
Existe una amplia gama de calcetines especialmente diseñados para correr que mejoran en gran medida la sensación de comodidad y sujeción dentro del pie.
Ahora que sabes todo lo que necesitas sobre cĂłmo deben ajustarse tus zapatillas de running, echa un vistazo a nuestra amplia y cĂłmoda selecciĂłn en ASICS.