Guía de zapatillas de running: encuentra las más adecuadas para ti

¿Necesitas ayuda para encontrar la zapatilla perfecta?

Encontremos las zapatillas para ti en cuatro pasos sencillos.

Una zapatilla para correr cómoda es la que se ajusta bien a tus pies, responde a tu tipo de marcha y se adapta al estilo de running que practicas, ya sean carreras de larga distancia, por la montaña o de velocidad. Sin embargo, encontrar las zapatillas adecuadas no siempre es fácil. El buscador ASICS Shoe Finder es un buen punto de partida, pero a continuación te explicamos los diferentes factores que debes tener en cuenta.

1. Uso previsto

¿Vas a correr sobre asfalto, en una pista de atletismo o quizás por senderos de montaña? Cada tipo de superficie requiere un tipo de calzado diferente. También debes contemplar si las vas a usar para entrenar a diario o para competir. Mientras que las zapatillas para correr a diario deben darte comodidad y sujeción, el día de la carrera puede que te ayude más llevar unas zapatillas ligeras que proporcionen mayor propulsión y rebote.

2. Tipo de pronación

La pronación es el término que se utiliza para describir la forma en que el pie gira al caminar o correr. Es fundamental conocer tu tipo de pronación antes de comprar unas zapatillas de running, ya que cada zapatilla se adapta a un tipo de pisada concreto.

Puedes saber cuál es tu tipo de pronación pidiendo un análisis de la pisada a un experto. Como especialistas en running, en nuestras tiendas ASICS te ofrecemos este servicio. Encuentra tu tienda más cercana con nuestro localizador de tiendas ASICS o descubre más acerca de la pronación en nuestra guía .

3. Longitud de la zapatilla

Cuando vayas a elegir la talla de tus zapatillas recuerda que, cuanto más lejos corras, más espacio necesitarán tus pies. Esto se debe a que los pies se expanden de forma natural al correr, por lo que, si corres largas distancias, necesitarás unas zapatillas un poco más grandes.

A menudo nos preguntan cuánto se debe ajustar la puntera de una zapatilla de running. Para que te queden bien, las zapatillas de running deben ceñirse bien en el talón y el mediopié y dejar más espacio en la zona de los dedos. Como guía aproximada, debería sobrar más o menos el ancho del dedo gordo entre los dedos y la punta de la zapatilla.

4. Ancho de la zapatilla

El ancho de la zapatilla es tan importante como la longitud. Las personas no siempre tenemos las proporciones ideales y puede que tus pies sean más anchos o estrechos de lo “normal”. Unas zapatillas demasiado estrechas pueden acabar causando problemas graves en los pies, mientras que unas muy anchas hacen que el pie baile dentro de la zapatilla y aumentan el riesgo de lesiones.

Entonces, ¿cómo deben ceñirse unas zapatillas de running? Lo ideal es que te permitan mover la punta del pie de lado a lado sin sobrepasar el borde de la plantilla. Si son demasiado estrechas, notarás el dedo pequeño del pie en el borde. Pruébatelas e intenta pellizcar medio centímetro del tejido de la zapatilla en la parte más ancha: si no puedes, es que son demasiado estrechas.

5. Peso

El peso se refiere a dos cosas:

El peso del corredor: los corredores con una complexión robusta necesitan más amortiguación.

El peso de la zapatilla: las zapatillas de correr con apoyo tienden a ser más pesadas, mientras que las neutras o las de competición suelen ser más ligeras.

6. Calcetines

Cuando compres unas zapatillas de running, lo ideal es que te las pruebes por la tarde, cuando tu pie se ha ensanchado un poco, y que lo hagas siempre con unos calcetines para correr . ASICS dispone de una amplia gama de calcetines para correr diseñados específicamente para running que mejoran enormemente la sensación de comodidad y sujeción dentro de la zapatilla.

Cómo saber si tus zapatillas de running se ajustan bien

Si tus zapatillas de running te quedan bien, podrás correr kilómetro tras kilómetro sin sufrir ampollas, magulladuras o molestias. Estos son algunos de los problemas que pueden surgir cuando tus zapatillas para correr no se ajustan correctamente a tus pies:

• Hormigueo o entumecimiento en los dedos. Esto suele indicar que tus zapatillas son demasiado cortas o estrechas. Unas zapatillas que no se ajustan bien pueden causarte problemas importantes en los pies, por lo que te aconsejamos que consideres cambiar de zapatillas.
• Ampollas entre los dedos. La aparición de ampollas entre los dedos de los pies o sobre ellos son una clara señal de que tus zapatillas son demasiado estrechas y te apretujan los dedos.
• Ampollas en la bola del pie. Esto ocurre cuando tus zapatillas son demasiado anchas y hacen que te bailen los pies.
• Magulladuras en los dedos. Aparecen cuando tus zapatillas para correr son demasiado cortas y los dedos rozan con la zapatilla.