Guía sobre pronación de ASICS
¿Qué es la pronación?
La pronación se refiere a la forma en que el pie gira hacia dentro para distribuir el impacto al entrar en contacto con el suelo. Es un movimiento natural del cuerpo, pero varía de una persona a otra. Cuando el pie entra en contacto con el suelo, gira hacia dentro para absorber el impacto. De media, el arco del pie soporta tres veces el peso corporal. Alrededor del 60 % de los corredores sufren lesiones debido a una absorción de impactos ineficaz, que puede producirse si el pie gira demasiado o muy poco hacia dentro. Existen tres tipos principales de pronación. Identificar tu tipo de pronación es el primer paso para elegir la zapatilla de running adecuada.
Zapatillas de running para supinación, pisada neutra o sobrepronación
Supinación
El lado exterior del talón golpea el suelo en un ángulo mayor, con poco o ningún giro hacia dentro, lo que provoca una fuerte transmisión del impacto a través de la parte inferior de la pierna.
Pisada neutra
El pie se apoya en la parte exterior del talón y luego gira hacia dentro para absorber el impacto y soportar el peso del cuerpo.
Supinación
El pie pisa en la parte exterior del talón y luego gira demasiado hacia dentro, transfiriendo el peso del cuerpo hacia el borde interior de la bola del pie.
¿Cuáles son las mejores zapatillas para supinación, pisada neutra o sobrepronación?
Pregunta a expertos de ASICS
Aunque los patrones de desgaste pueden darte una idea de la zona del pie en la que necesitas más apoyo y amortiguación en tus zapatillas de running, no te proporcionarán toda la información que necesitas. La mejor manera de conocer tu tipo de pie es mediante un estudio de tus pisadas, en el que un experto analiza en vídeo tu forma de correr. Puedes hacerlo en una tienda con uno de nuestros profesionales de ASICS.