Una 10K es una de las carreras más emocionantes y que suponen un desafío mayor. Si has participado en algunas 10K, puede ser frustrante que tus tiempos no mejoren significativamente. La buena noticia es que hay muchas cosas que puedes hacer para cambiar esto.

Interval training is one of the best ways you can increase your running fitness, and should definitely be included as part of your race preparation - whether you run 5ks, 10ks, marathons and other distances.

If you look at a standard marathon training plan, you’ll notice that in the final 2 to 3 weeks before the race, the recommended distances and intensity of running drops off significantly. This period is called ‘tapering’, and it is about winding down and letting your body re-energise before the endurance of the marathon itself.

It’s easy to forget to warm up for running - especially when you’re keen to get going. But it’s impossible to stress just how important it is to take a few minutes to get your body prepared. Warming up stimulates your neuromuscular system and prepares your muscles and joints to enable them to cope with the impact of the sport. 

After months of training, pounding pavements and changing your diet, you’re finally there: marathon race day. Whether the marathon is in your hometown or you’re travelling further afield, smart marathon race preparation is essential for feeling confident on the day – and avoiding any upsets.

La media maratón es uno de los tipos de carrera más populares.

¿Alguna vez te has sentido estancado al correr? Puede resultar frustrante cuando los tiempos de carrera no parecen mejorar. La buena noticia es que hay muchos pequeños cambios que puedes hacer para mejorar tu rendimiento, y uno de esos cambios consiste en centrarse en la cadencia de carrera. 

Descubre estrategias eficaces para aliviar el dolor lumbar al correr con los consejos de expertos de ASICS. Mejora la comodidad, potencia el rendimiento y disfruta de las carreras sin molestias.

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A la hora de elegir , es muy útil comprender algunos de los principales elementos de diseño del calzado. Uno de esos elementos es el drop.  

¿Sabías que hasta la mitad de los jugadores de tenis acaban desarrollando codo de tenista en algún momento de sus vidas? Se trata de una lesión habitual por sobrecarga que provoca dolor, sensibilidad y molestias en el codo y el antebrazo.

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Si eres corredor, los ejercicios para fortalecer las rodillas son fundamentales para disfrutar más de la práctica de este deporte. Dedicar tiempo a hacer ejercicios para fortalecer las rodillas puede reducir el riesgo de lesiones y potenciar la economía de carrera.

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Caminar y correr son dos de los tipos de ejercicio más fáciles de practicar: apenas existen barreras de entrada para ninguna de las dos actividades.

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