Zapatillas de estabilidad para correr (4)

Cuando corres, tus pies se adaptan constantemente a los cambios de superficie, velocidad y presión para hacer ejercicio de forma más eficiente, Sin embargo, si tiendes a sobrepronar, las zapatillas de estabilidad para correr le darán a tus pies un apoyo adicional y te ayudarán sacarle más partido a tu entrenamiento.

¿Qué son las zapatillas de estabilidad para correr? ¿Cómo funcionan? ¿A quién ayudan?

Las zapatillas de estabilidad para correr, perfectas para sobrepronadores

Llamamos «pronación» al movimiento de los pies cuando corres o andas. En una pronación «normal», el exterior del pie hace el primer contacto con el suelo y gira hacia dentro unos 15 grados antes de que el resto del pie entre en contacto con el suelo, y se impulsa con todos los dedos a la vez. Es el caso de los corredores neutros.

En el caso de los sobrepronadores, pisan como corredores neutros, con el exterior del pie, pero este gira hacia dentro más de 15 grados, por lo que no todo el pie toca el suelo y se impulsa solo con los tres dedos interiores. El peso y el impacto no se distribuyen uniformemente y algunas partes del pie absorben más presión. La sobrepronación está ligada a numerosas lesiones de corredores como:

• Esguince de tobillos
• Espolones
• Tendinitis de Aquiles

Las mejores zapatillas de estabilidad para correr están diseñadas para contrarrestar el movimiento de los pies de los sobrepronadores, con el objetivo de que la pisada sea más «neutra».

¿Cómo están diseñadas las zapatillas de estabilidad para correr y reducir la pronación?

Cuando se trata de reducir los efectos de la sobrepronación, la ciencia tiene la respuesta para conseguir que corras en una posición más neutra. Si sobrepronas, deberías buscar zapatillas con:

• Un arco: Es la característica de estabilidad más común de las zapatillas diseñadas para sobrepronadores. El arco es un elemento de espuma más dura que se encuentra en el interior de la zapatilla y se extiende por el mediopié hacia el antepié. Está diseñado para corregir la tendencia de girar demasiado hacia el interior, debido a que posee mayor apoyo. Se distingue fácilmente, ya que los fabricantes suelen seleccionar una espuma con un color diferente para esta parte.
• Un contrafuerte: Es la parte de la zapatilla que rodea el talón para sujetarlo mientras corres. Deberían tener una estructura fuerte y ajustada para contrarrestar el movimiento natural de tus pies y tobillos y mantener el pie centrado.
• Unas suelas internas con contorno: La suela interna es la parte de la zapatilla que entra en contacto con tu planta del pie, en una zapatilla neutra sería la parte más plana, pero no siempre es completamente plana. Si sobrepronas, deberías elegir suelas internas con contorno y una base más ahuecada para conseguir un apoyo y corrección adicional.

Encuentra tus zapatillas de correr perfectas

Si no estás seguro de si sobrepronas, consulta tu estilo de carrera con un experto en tu tienda de deportes antes de comprar unas zapatillas, sobre todo si son las primeras. También puedes consultar nuestra guía sobre pronación.Si ya sabes cómo corres, usa nuestro buscador de zapatillas shoe finder , para filtrar entre zapatillas de estabilidad para mujer y hombre.

Escoge unas zapatillas de correr apropiadas, reduce el riesgo de lesiones y corre cómodamente para sacar lo mejor de tu entrenamiento.