Guida alle scarpe da corsa: come scegliere il paio giusto

Vuoi trovare la tua scarpa ideale?

Trova le scarpe perfette per te in quattro semplici passi.

Una scarpa da running comoda è quella che calza perfettamente, sostiene la tua andatura e si adatta bene al tipo di corsa che pratichi (su lunghe distanze, trail running, corsa veloce ecc.), ma trovarla non è sempre facile. A tal fine, lo Shoe Finder di ASICS è uno strumento utilissimo, ma vale comunque la pena comprendere quali sono i diversi fattori da considerare al momento della scelta.

1. Uso previsto

Correrai per strada, su una pista costruita a tale scopo o forse su un sentiero nel bosco? Ognuna di queste tre superfici richiede un tipo di scarpa diverso. In più, occorre distinguere anche tra scarpe da corsa per gli allenamenti quotidiani e scarpe da corsa per il giorno della gara. Mentre le scarpe da corsa di uso giornaliero dovrebbero fornire comfort e sostegno, una scelta indovinata per il giorno della gara potrebbe essere un paio di scarpe da corsa leggere, che forniscano quel tanto di propulsione e rimbalzo in più.

2. Tipo di pronazione

La pronazione è il termine usato per descrivere il modo in cui il tuo piede ruota, quando cammini e corri. Prima di procedere all'acquisto delle scarpe da corsa, sarebbe opportuno che tu conoscessi il tuo tipo di pronazione, poiché ogni scarpa disponibile sul mercato è adatta a un tipo specifico di pronazione.

Puoi scoprire qual è il tuo tipo di pronazione facendo eseguire un' analisi dell'andatura da un esperto. Molti negozi specializzati in articoli da corsa offrono questo servizio, inclusi i negozi ASICS. Puoi anche scoprire di più sulla pronazione leggendo la nostra guida o individuando il negozio più vicino a te tramite lo Store finder di ASICS .

3. Lunghezza della scarpa

Non avere preclusioni in merito alla misura delle tue scarpe da running e ricorda: più lontano correranno, più spazio i tuoi piedi chiederanno. Questo perché i piedi si dilatano naturalmente mentre corri. Perciò, potresti aver bisogno di scarpe leggermente più grandi, se percorri lunghe distanze.

Una domanda che ci viene spesso rivolta è come dovrebbero calzare le scarpe da corsa sull’avampiede. Una scarpa da corsa che si adatti perfettamente sarà aderente sul tallone e il mesopiede, lasciando invece un po' di libertà intorno alle dita dei piedi. Come indicazione di massima, dovresti assicurarti di lasciare, tra le dita dei piedi e l'estremità della scarpa, uno spazio che va da metà fino all’intera larghezza di un pollice.

4. Larghezza della scarpa

Quando si parla di vestibilità, la larghezza della scarpa è importante tanto quanto la sua lunghezza. Non è detto che tutti piedi rispettino le stesse proporzioni. Molte persone, infatti, hanno piedi più larghi o più stretti rispetto alla media. In questi casi, scarpe troppo aderenti possono causare loro seri problemi ai piedi, mentre scarpe troppo ampie, consentendo un movimento eccessivo del piede, possono aumentare il rischio di infortuni.

Quanto comodamente dovrebbero calzare, allora, le scarpe da running? Idealmente, l'avampiede dovrebbe potersi muoversi da un lato all'altro della punta, senza oltrepassare il bordo della soletta. Se la scarpa è troppo stretta, la base del mignolo poggerà inevitabilmente sul bordo della sagoma (ottenuta per stampaggio). Quando le provi, cerca di pizzicare la tomaia delle scarpe per circa mezzo centimetro nel senso della larghezza. Se non ci riesci, allora sono troppo strette.

5. Peso

Quando parliamo di peso, ci riferiamo a due aspetti:

● Peso del runner: se sei pesante o robusto, infatti, avrai bisogno di una scarpa con maggiore sostegno

● Peso della scarpa: in genere, le scarpe da running che offrono maggiore sostegno tendono a essere più pesanti, mentre quelle giornaliere neutre o da gara sono più leggere.

6. Calzini

Quando acquisti le scarpe da running, idealmente dovresti provarle a fine giornata, quando cioè il tuo piede è leggermente dilatato, e sempre con calzini da corsa adeguati. ASICS offre una vasta gamma di calzini, specificamente progettati per la corsa, che miglioreranno enormemente la sensazione di comfort e sostegno all'interno della scarpa.

Come capire se le tue scarpe da corsa calzano bene?

Se le tue scarpe da running calzano bene , potrai correre per chilometri senza problemi di vesciche, ematomi o disagi. Ecco alcuni dei problemi che potresti riscontrare se le tue scarpe da corsa non si adattano perfettamente ai tuoi piedi:

● Formicolio o intorpidimento delle dita dei piedi

Questo di solito indica che le tue scarpe sono troppo corte o troppo strette. In questo caso occorre sostituirle immediatamente, poiché potrebbero causare seri problemi.

● Vesciche tra le dita dei piedi

La presenza di vesciche sulle dita dei piedi, o tra un dito e l’altro, indica in modo inequivocabile che le tue scarpe sono troppo strette e le dita non hanno spazio per muoversi.

● Vesciche sulla pianta del piede

Si verificano quando le scarpe sono troppo larghe e i piedi si muovono al loro interno più del dovuto.

● Dita dei piedi ammaccate

Le tue scarpe da corsa non sono abbastanza lunghe e le dita dei piedi sono compresse.