Encontrar o ajuste correto em sapatos de corrida

Encontrar sapatos de corrida que se ajustam a si adequadamente é extremamente importante. Sapatos de corrida que se ajustam bem a si irão tornar cada corrida que faça numa experiência mais confortável e satisfatória. Irá ajudá-lo a evitar fricção e bolhas e até a reduzir o seu risco de lesões graves. Irá passar por cima de muito terreno nos seus sapatos de corrida, portanto vale a pena tirar algum tempo para encontrar o ajuste certo.

Aqui está tudo aquilo em que deve pensar para encontrar sapatos de corrida que realmente se ajustam.

Confirme repetidamente o tamanho do seu sapato

Depois de chegar à idade adulta, muitos de nós assumem que o nosso tamanho de sapato permanece constante e que o tamanho dos nossos pés quando temos 18 anos é o mesmo de quando temos 40, mas não é sempre esse o caso. À medida que envelhecemos há várias coisas que podem acontecer aos nossos pés que os podem fazer mudar de tamanho:

• Os seus pés podem tornar-se mais planos e mais compridos
• Pessoas com arcos elevados podem ver os seus arcos ficar mais elevados, encurtando efetivamente os seus pés
• Os pés das mulheres frequentemente se tornam mais largos e mais amplos durante gravidez
• Lesões podem mudar a forma do seu pé
• Se usar sapatos de salto alto ou sapatos apertados e pontiagudos muitas vezes, então a área dos seus dedos poderá mudar de forma

Com todas estas potenciais mudanças, é uma boa ideia verificar o seu tamanho de sapato antes de investir num novo par de sapatos de corrida. Pode fazer isto em casa pondo-se de pé numa folha de papel nas suas meias de corrida usuais e esboçando o contorno de cada pé. Depois, medir a largura e comprimento de cada pé e usar a nossa tabela de tamanho de sapato para ver qual o tamanho de sapato é o mais ajustado (adequado) para si.

Qual é o ajuste correto para sapatos de corrida?

Quando corre o seu pé muda de forma constantemente. Cada vez que o seu pé embate o chão aumenta o comprimento e alarga-se à medida que a força é distribuída e os seus ossos e músculos do pé se expandem/estendem, mas assim que estão fora do chão, voltam a um tamanho mais pequeno. Isto significa que o ajuste correto para sapatos de corrida não é necessariamente o mesmo que o ajuste do calçado que usa para caminhar, estar sentado e levantado.

Como guia aproximado, deve haver entre metade e completa largura de um polegar entre os seus dedos e o fim dos seus sapatos de corrida. Se tiver menos espaço que isso, deverá considerar subir metade de um tamanho de sapato para dar ao seu pé mais espaço para mover-se para trás e para a frente e expandir-se no contacto com o chão.

Apesar de precisar de mais espaço na zona dos dedos (biqueira), também é importante certificar-se que a área do calcanhar se ajusta de forma mais apertada (/aconchegada) que em sapatos normais. Isto irá prevenir que os seus pés se movam de lado a lado e potencialmente causar lesões de calcanhar.

Na ASICS, os nossos sapatos de corrida geralmente têm uma dianteira mais ampla para acomodar a expansão do pé no impacto com o chão, enquanto que a zona do calcanhar se ajusta de forma mais apertada. Isso é aumentado pelo nosso sistema HEEL COUNTER™ , que melhora o ajuste entre o seu calcanhar e o sapato restringindo (limitando) deslocamento para aumentar estabilidade e desempenho.

O que mais deve considerar?

Para além do movimento do pé em si, também é importante considerar alguns outros fatores chave que podem afetar o ajuste dos seus sapatos de corrida:

• As suas meias: Quando estiver a comprar sapatos de corrida, experimente-os sempre com as nossas habituais meias de corrida. Outras meias poderão ser ligeiramente mais espessas ou mais finas e ter mais ou menos acolchoamento. Tudo isso vai ter um impacto em como os seus sapatos se ajustam.
• A sua necessidade de velocidade: Prefere corrida de pista de velocidade? Nesse caso, poderá ser melhor escolher um sapato ligeiramente mais apertado – o movimento reduzido irá fornecer mais suporte quando embate com mais força no chão. Por outro lado, se preferir corridas mais longas e mais lentas, mantenha-se fiel à sabedoria geral e escolha um par de sapatos ligeiramente mais longos.
• Largura de pé: Tem um pé largo ou estreito? Então não sofra com sapatos de tamanho regular. A ASICS oferece variações de ajuste estreito e ajuste largo de muitas das suas coleções de sapatos de corrida.
• Altura do dia: Acredite ou não, mas os seus pés tendem a ficar ligeiramente maiores ao longo do curso do dia. É por isso que recomendamos que experimente os seus sapatos ao fim da tarde ou anoitecer, depois de terem tido o seu tempo de aquecimento.
• Lembre-se dos seus problemas de pés: Sofre de problemas de pés tais como joanetes ou esporões de calcanhar? É importante pensar em como isso irá afetar a sua escolha de sapato de corrida. Poderá ser útil falar com um podologista, que pode ajudá-lo a encontrar os sapatos de tamanho certo.

Encontre o ajuste correto para sapatos de corrida e exercite-se confortavelmente

Se já tem uma boa ideia de qual o tamanho de sapatos de corrida de que precisa, então será capaz de pesquisar o seu próximo par online sem qualquer problema. Se não tiver a certeza de como encontrar o ajuste perfeito, não se preocupe, há bastante ajuda disponível. Apenas se desloque até à sua loja local da ASICS onde pessoal qualificado (com experiência) estará disponível para corretamente lhe ajustar adequadamente os seus sapatos de corrida.