
Um guia sobre a cadência de corrida
22 de março de 2025
Alguma vez sentiste que atingiste um certo nível de estagnação na tua corrida? Pode ser frustrante quando parece que os teus tempos de corrida não melhoram.
Como o exercício físico e a corrida podem reduzir a ansiedade
7 de março de 2025
Neste momento, a ansiedade é o problema de saúde mental mais comum no Reino Unido e em muitos outros países do mundo. As estatísticas da Mind, uma instituição sem fins lucrativos para a saúde mental, mostram que oito em cada 100 pessoas apresentam problemas relacionados com a ansiedade numa determinada semana. Se não sofres de ansiedade, é muito provável que conheças alguém que sofra.
Cotovelo de tenista – O que é, sintomas, prevenção e tratamento
1 de março de 2025
Sabias que quase metade dos jogadores de ténis, em algum momento, acaba por desenvolver epicondilite? Trata-se de uma lesão por excesso de utilização que causa dores, sensibilidade e desconforto no cotovelo e no antebraço.
Plano de treino para meia-maratona para principiantes
18 de fevereiro de 2025
A meia-maratona é um dos eventos de corrida mais populares. Segundo a FindARace.com, um site de anúncios de corridas, estavam previstas, pelo menos, 371 meias-maratonas no Reino Unido, em 2024. Isto significa que há muitas opções, independentemente de onde estejas ou de qual seja a tua preferência.
Plano de treinos para maratonas de longa distância (42.2 km)
13 de novembro de 2024
Sabias que a participação nas maratonas em Portugal aumentou 177%? Nunca houve tanta afluência às maratonas como agora - isto não surpreende dado o grande sentimento de realização pessoal que se sente ao correr uma maratona e a excitação com o dia em si, já para não falar dos benefícios mentais e físicos que a corrida traz.
Melhores exercícios de isquiotibiais para corredores
11 de outubro de 2024
Se já alguma vez viste um jogador de futebol a cambalear ou um velocista olímpico a parar a meio da corrida, sabes que as lesões dos isquiotibiais podem ser muito graves. As distensões dos isquiotibiais estão entre as lesões mais comuns nos desportos profissionais que não envolvem contacto, e recuperar das mesmas pode demorar semanas.
Melhores exercícios do tronco para corredores
9 de outubro de 2024
Quer estejas a correr um sprint numa subida, a desbravar o último quilómetro da maratona, ou a correr calmamente à volta do parque, durante estes exercícios o teu tronco estará sempre envolvido.
1 of 12