Os 42,2 kms feitos no dia da corrida são, para corredores de maratona, o apogeu de um longo plano de treino com o qual terá percorrido centenas de quilómetros ao longo de várias semanas. Para se certificar de que faz uma corrida segura e livre de lesões, é essencial que se prepare corretamente e dê a si próprio a melhor hipótese de uma corrida agradável.

  Começou a sentir uma dor profunda ou tensão no seu calcanhar? Talvez sinta uma dor aguda ou suave quando se levanta de manhã?

Não interessa o quanto poderá gostar do aspeto de um determinado sapato, encontrar o calçado de corrida certo para si deverá implicar muito mais que fazer uma decisão estética. O melhor calçado de corrida irá acompanhá-lo por muitos quilómetros, acima e abaixo de colinas, em todos os tipos de condições climatéricas, e assim é essencial que tome a melhor decisão.

Trail running is where nature and fitness meet. As a species, humans evolved to run on softer, natural trails.

Quer seja relativamente novo no desporto ou tenha décadas de experiência, todos querem melhorar a velocidade na corrida em competições e superar os seus melhores resultados pessoais. Não podemos ser todos o Usain Bolt, mas podemos incorporar diferentes tipos de exercícios para aumentar os nossos tempos gerais, quer seja correndo para diversão ou numa competição.

Quer seja um principiante absoluto, prestes a começar uma mudança no seu estilo de vida, um jogger de fim-de-semana que quer animar a rotina ou a estrela do seu clube de corrida local, escolher um percurso de corrida deveria ser o primeiro ponto no seu itinerário, antes sequer de atar os atacadores dos ténis. Aqui vão algumas dicas importantes para o ajudar a elaborar o percurso de corrida certo - independentemente do seu nível de experiência, habilidade ou objectivos - para que possa tirar o melhor proveito do seu tempo a galgar caminho.

As pessoas correm por muitas e variadas razões. Para alguns, é para aliviar o stress; para outros, é para fortalecer a sua resistência para competir em corridas de longo curso como maratonas.

Quer começar a correr mas não tem certeza de onde começar: basta saber que até mesmo alguns dos maiores corredores tiveram que começar de algum lugar. Com isso em mente, a Asics reuniu uma pletora de sugestões de corrida para iniciantes, para incentivá-lo a apanhar o seu ténis e ir para a rua.

The world of road running uses a confusing mixture of imperial and metric to describe race distances. In the UK for instance, it is easy to find some races advertised in miles and others in kilometres.