Os teus músculos do quadril trabalham bastante durante as corridas. Levantam os teus pés do chão e mantém este movimento de repetição, permitem-te manter o equilíbrio e controlar o posicionamento das tuas pernas à medida que vais fazendo movimentos de flexão e extensão.

Quer estejas a treinar para uma maratona de outono, queiras fazer exercício numa viagem aos trópicos ou estejas a voltar a correr no verão, é provável que tenhas de correr em condições de calor.

Já tentaste incluir sprints em subidas no teu treino? Um treino de sprint em subida é altamente desafiante, mas extremamente eficiente. É uma excelente forma de melhorar a tua forma e aptidão enquanto corredor.

Existem poucas coisas mais satisfatórias para além de bateres o teu recorde pessoal.

Há muitas provas que dão força à teoria de que fazer cross-training (ou outros tipos de exercício para complementar o teu desporto principal) pode ajudar-te a correr melhor.

Olhe para os jogadores em qualquer formação de râguebi e quase que imediatamente poderá identificar os recuados e os avançados. Mas por que eles necessitam de botas diferentes?

O VO2 máximo é habitualmente visto como o bastião da aptidão física. Se participas regularmente em corridas de 5 km, 10 km, maratonas e outros tipos de corridas sem dúvida que já te deparaste com este tópico ao falares com outros corredores.

Quer estejas a treinar para uma ultramaratona ou para os teus primeiros 5 km, haverá sempre alturas em a motivação falha e não te sentes a 100%.

Alguma vez ficaste com a sensação de estar a correr na areia seca e a afundar-te? Ter pernas pesadas pode ser bastante frustrante, especialmente se estás a treinar para uma maratona ou uma corrida de longa distância.

Participar em maratonas é uma ótima forma de viajar pelo mundo. E tal como a nossa lista das 10 melhores maratonas no mundo mostra, estas podem levar-te por paisagens completamente diferentes, culturas, histórias - e ainda pôr-te frente a frente com leões!

Depois de meses de treino, a tua maratona já está aí à porta falta-te só uns dias. Há muita coisa a considerar nos dias que antecedem a tua corrida, entre as quais a tua dieta.