Os teus ténis de corrida novos já chegaram! São airosos e confortáveis, a meia sola tem um amortecimento novo e sentes o impulso assim que a pressionas, já o rasto está pronto para qualquer desafio.

Onde quer que vamos estamos rodeados de vírus, bactérias e fungos que nos podem deixar doentes. Felizmente o nosso sistema imunitário está sempre atento às possíveis ameaças, e entra em ação assim que encontra um agente patogénico (micróbios que provocam doenças). 

Os teus músculos do quadril trabalham bastante durante as corridas. Levantam os teus pés do chão e mantém este movimento de repetição, permitem-te manter o equilíbrio e controlar o posicionamento das tuas pernas à medida que vais fazendo movimentos de flexão e extensão.

Quer estejas a treinar para uma maratona de outono, queiras fazer exercício numa viagem aos trópicos ou estejas a voltar a correr no verão, é provável que tenhas de correr em condições de calor.

Já tentaste incluir sprints em subidas no teu treino? Um treino de sprint em subida é altamente desafiante, mas extremamente eficiente. É uma excelente forma de melhorar a tua forma e aptidão enquanto corredor.

Existem poucas coisas mais satisfatórias para além de bateres o teu recorde pessoal.

Há muitas provas que dão força à teoria de que fazer cross-training (ou outros tipos de exercício para complementar o teu desporto principal) pode ajudar-te a correr melhor.

Olhe para os jogadores em qualquer formação de râguebi e quase que imediatamente poderá identificar os recuados e os avançados. Mas por que eles necessitam de botas diferentes?

O VO2 máximo é habitualmente visto como o bastião da aptidão física. Se participas regularmente em corridas de 5 km, 10 km, maratonas e outros tipos de corridas sem dúvida que já te deparaste com este tópico ao falares com outros corredores.

Quer estejas a treinar para uma ultramaratona ou para os teus primeiros 5 km, haverá sempre alturas em a motivação falha e não te sentes a 100%.

Alguma vez ficaste com a sensação de estar a correr na areia seca e a afundar-te? Ter pernas pesadas pode ser bastante frustrante, especialmente se estás a treinar para uma maratona ou uma corrida de longa distância.