Participar em maratonas é uma ótima forma de viajar pelo mundo. E tal como a nossa lista das 10 melhores maratonas no mundo mostra, estas podem levar-te por paisagens completamente diferentes, culturas, histórias - e ainda pôr-te frente a frente com leões!

Depois de meses de treino, a tua maratona já está aí à porta falta-te só uns dias. Há muita coisa a considerar nos dias que antecedem a tua corrida, entre as quais a tua dieta.

Manter a hidratação é algo muito importante, aliás, a maioria das pessoas iria sofrer de doenças graves, caso ficasse sem acesso à água por mais de um dia ou dois. Mas sabes qual a quantidade que deves beber quando estás a correr? 

Muitas pessoas nem sequer se questionam acerca da corrida em descidas. O que é compreensível - não possui as mesmas exigências cardiovasculares que uma corrida numa subida, ou, num terreno plano.

Já experimentaste correr na praia? Quer vivas perto da costa ou estejas a passar férias num sítio com praia, correr junto ao mar pode ser bastante apetecível.

Quando começas a correr uma das maiores mudanças que vais notar é que quanto mais te exercitas, mais tempo aguentas sem perder o fôlego. Isto acontece porque os teus pulmões se estão a tornar mais eficientes na forma como processam o oxigénio (entre outros fatores).

O jogo de ténis passou por uma mudança radical ao longo dos anos. Ele se tornou mais rápido, com muitos jogadores agora a jogar de forma mais agressiva e a dar golpes com maior potência.

Quando jogas ténis, bater na bola tem muito que se lhe diga. Seja o jogo de pés, a coordenação entre os olhos e as mãos, a capacidade de avaliar a distância e velocidade ou a escolha do tipo de pega da raquete, tens de tomar várias decisões quase instantaneamente.

Have you recently started playing tennis? If you’re new to the game you may have begun by playing with underhand tennis serves.

Está a procurar uma vantagem extra na sua próxima partida de ténis? Aqui estão alguns exercícios para experimentar longe do campo, de preparo física a resistência.

Our purpose and our mission at ASICS is to support more people to move for positive mental health.

A seguir à raquete, o calçado é a parte mais importante do equipamento no ténis. Escolher um bom par de ténis permite que te movas confortavelmente e em segurança pelo campo, minimizar o risco de lesões e executar movimentos, como deslizes, que não conseguirias com outro tipo de calçado.

É importante planear as suas roupas para todas as eventualidades para, não importa o clima, estar sempre confortável e poder se concentrar no seu desempenho. E é aí que entram as camadas de roupas.

O seu estilo de jogo muda conforme a superfície do campo. Assim, por que usar o mesmo ténis?

Um bom par de meias de corrida é uma parte tão importante do seu guarda-roupa como os seus calções e t-shirt . Contudo, meias de corrida são frequentemente negligenciadas quando as pessoas pensam sobre o seu equipamento de corrida – e muitos corredores continuam a fazer exercício com meias de tornozelo básicas, que apenas oferecem um suporte mínimo.