Ténis de corrida de trail: Quando precisas deles e como escolher os melhores para ti

O calçado de trail não é todo igual; embora as diferenças possam ser subtis, podem ter um grande impacto no conforto sentido e no desempenho conseguido. O ténis que escolheres deve suportar a atividade que vais realizar, seja uma caminhada em terreno acidentado ou uma pista de corrida suave, tendo também em conta os movimentos naturais do pé e o nível de suporte necessário.

Quando precisas de ténis de corrida de trail?

Se chegaste aqui, deves a certa altura ter-te perguntado “Será que preciso de ténis de corrida de trail?”. A decisão de passar dos ténis de corrida regulares para ténis de corrida de trail especializados vai depender da frequência com que os utilizas fora da estrada e da irregularidade do terreno.

Ao decidir se precisas de ténis de corrida de trail, considera os seguintes aspetos:

1. Corres fora da estrada com frequência suficiente

Quantos quilómetros corres fora da estrada por semana? Se a resposta for mais do que "pouco", ou mais de um trilho curto ou de uma corrida mista em estrada/trilho por semana, vale a pena o investimento. Os trilhos podem desgastar prematuramente os ténis de corrida normais, que são desenhados para superfícies regulares como a estrada. A compra de um par de ténis de corrida de trail pode poupar-te dinheiro e oferecer-te uma experiência de corrida melhorada.

2. Corres frequentemente em trilhos rochosos ou enlameados

Em que tipo de trilhos costumas correr? Se o solo for suave, estiver muitas vezes enlameado ou tiver muitas superfícies irregulares com pedras, raízes e troncos, também vale a pena correr com ténis de corrida de trail, ou ténis de corrida para lama, uma vez que estes oferecem melhor tração e podem até evitar quedas.

3. Os teus ténis atuais quase não oferecem tração

Que tipo de calçado costumas utilizar quando corres fora da estrada? Se as solas forem relativamente suaves, com tração mínima, mais uma vez, os ténis de corrida de trail oferecem-te um desempenho que não está ao alcance do teu calçado "só de estrada". A tração dos ténis especializados para trail é especialmente pensada para terreno acidentado, para conferir mais aderência à superfície. Os teus pés (e todo o teu corpo) irão agradecer-te a mudança.

O que diferencia os ténis de corrida de trail dos ténis de estrada normais?

Existem algumas diferenças entre os ténis de corrida normal e os ténis de corrida de trail. Essas diferenças vão desde as trações concebidas especificamente para diferentes terrenos até às diferenças no material e na construção para proteger o pé dos elementos mais irregulares e equipar-te para superfícies instáveis.

Nome do ficheiro de imagem: how-to-choose-best-trail-running-shoes.png Texto alternativo da imagem: anatomia dos ténis de corrida de trail

Sola reforçada para melhor aderência à superfície

A sola é a parte do calçado que entra em contacto com o solo e é a característica mais importante que distingue os ténis de corrida de trail dos ténis de corrida de estrada. Todos os melhores ténis de corrida de trail têm a sola reforçada, para uma melhor à superfície onde te encontras.

Mais proteção contra os elementos, como pedras ou água

Os ténis de corrida de trail e os ténis de corrida para lama devem apresentar um certo nível de durabilidade para resistir aos elementos que enfrentam. Um bom par de ténis de corrida de trail mantém os teus pés secos, aumentam o conforto e evitam bolhas. Estas características são particularmente importantes nos trilhos onde tens probabilidade de correr na lama ou em poças de água.

Outra consideração exclusiva dos ténis de corrida de trail é o facto de impedirem as pedras, cascalho e outros detritos dos trilhos de entrar nos sapatos, mesmo que sejam justos. Bons ténis de corrida de trail evitam essa possibilidade; um seixo por baixo do calcanhar ou do metatarso pode estragar uma corrida. Estes ténis conseguem este efeito através de características como uma placa dura, que protege de pedras e outros objetos afiados sob os pés, e línguas de atacadores fundidas à parte superior, desenhadas para manter os detritos fora dos ténis.

Uma construção diferente para manter os teus pés seguros

Os ténis não são todas iguais e os ténis de corrida de trail têm uma construção diferente dos ténis de corrida normais, para te proporcionar a melhor experiência para caminhadas e corridas em trilho.

Nas corridas fora da estrada, é necessário mais movimento, para te permitir adaptares-te às superfícies irregulares como colinas rochosas, superar troncos e arbustos e até superfícies molhadas e acidentadas. Dependendo do terreno que pretendes frequentar, podes optar por ténis de trail com uma sola menos rígida, o que confere mais flexibilidade para te ajudar na adaptação ao terreno irregular.

O tipo de borracha utilizada na sola é importante e os melhores ténis de corrida de trail utilizam uma borracha que oferece uma aderência superior, não perdendo a capacidade de lidar com condições de piso seco e molhado. Trata-se de uma característica de construção que é pouco provável que seja encontrada nos ténis de corrida de estrada e que ajuda a manter os pés onde os queres, independentemente das condições.

Uma vez que é mais provável encontrar ramos, pedras, terra e água em trilhos de montanha e mato, os ténis de corrida de trail são construídos com uma parte superior em malha para resistir ao desgaste adicional. Dependendo do terreno que enfrentas, podes optar por um calçado com malha que ajude a repelir a água, como os ténis de trail construídos com GORE-TEX™.

Os atacadores desapertam-se mais facilmente nos trilhos, devido às voltas, torções e contacto ocasional com arbustos, por isso, certifica-te de que o calçado que escolheres tem atacadores que não vão criar problemas por serem demasiado compridos, curtos ou escorregadios. A característica mais importante a procurar nos ténis de corrida de trail é um bolso que te permite encaixar os atacadores dentro do sapato para não causar problemas ou um sistema de atacadores elásticos que te permite apertar e soltar os sapatos de forma rápida, fácil e sem dar laços.

Como escolher os melhores ténis de corrida de trail para ti

Agora que sabes mais sobre os motivos pelos quais podes precisar de ténis de corrida de trail, respondamos à pergunta: o que devemos procurar ao comprar este tipo de ténis?

Os ténis de trail já evoluíram muito desde que apareceram os primeiros modelos nas prateleiras, há cerca de 25 anos. Mais do que terem simplesmente solas "agressivas", os melhores ténis de corrida de trail devem também apresentar outras características que os tornem mais compatíveis com a corrida fora da estrada.

Seguem-se quatro fatores fundamentais a recordar quando procurares o melhor par de ténis de corrida de trail para ti:

1. Considera o tipo de trilho onde gostas de correr

Ao escolher os ténis de corrida de trail certos, considera o tipo de trilhos em que costumas correr. Se os trilhos todo-o-terreno forem relativamente suaves, não precisas de uma sola com grandes "pinos", nem do peso adicional dessas protuberâncias que tocam primeiro no chão.

Se costumas correr em trilhos acidentados, vais precisar de uma sola à altura. Considera também o material utilizado; o teor de borracha deve ser elevado, para garantir uma camada substancial e durável entre os pés e o trilho.

2. Certifica-te de que os teus ténis de corrida de trail têm o ajuste correto

Quando experimentares ténis de corrida de trail, procura um modelo que se ajuste ao teu pé, deixando um pouco mais de espaço do que nos ténis de corrida normais. A parte superior da maior parte dos ténis de corrida de trail é mais duradoura e, por vezes, apresenta uma malha hidrófuga, tornando-as menos flexíveis e menos suscetíveis ao desgaste do que os ténis de corrida de estrada normais.

Podes pedir a um profissional que te meça o pé, para confirmar se precisas de calçado com mais estrutura para suportar a pronação. Os teus pés são únicos e é importante cuidares deles, mais ainda em ambientes exigentes como os trilhos. Descobre mais sobre a pronação aqui e sabe onde podes obter uma avaliação personalizada.

3. Verifica o "drop" do calcanhar para evitar desconforto

O "drop" do calcanhar (diferença entre a altura do calcanhar e da biqueira) refere-se ao amortecimento sob o pé e à forma como este difere entre a zona do calcanhar e dos dedos. O calçado com "drop" proporciona conforto na corrida, oferecendo amortecimento adicional onde o calcanhar embate no solo, e menos amortecimento quando empurras o chão com os dedos, dando-te mais impulso para a frente. Quanto maior o "drop" do calcanhar, mais forte prevês que seja o embate no solo e maior a propulsão de que vais precisar para avançar.

Para as caminhadas normais fora da estrada ou corridas leves em trilhos, podes optar por calçado com "drop" de calcanhar mínimo. Desta forma, tens o amortecimento necessário sem o custo de ténis de alto desempenho.

Ao escolher calçado de trilho que te permita um desempenho superior e que te leve mais longe mais rapidamente, vale a pena considerar ténis de corrida de trail com "drop" de calcanhar maior. Esta escolha oferece-te a melhor experiência, reduzindo o impacto para as articulações e músculos quando corres em terreno acidentado.

Os melhores ténis de corrida de trail recomendados da ASICS

Existem vários ténis de corrida de trail disponíveis e, embora não exista um "melhor ténis de corrida de trail recomendado", existe um que é o "melhor para ti" e que poderás escolher dependendo do teu tipo de pé e do terreno onde corres.