Guia de suporte de músculo: corra mais longer com compressão

Se alguma vez já sentiu uma sensação de ardor nos seus músculos e não consegue continuar, então sabe tudo sobre fadiga. Descubra como a tecnologia de compressão o ajuda a ganhar um limite extra no nosso guia sobre suporte de músculo.

Por que é que os seus músculos ficam cansados

Todos nós já sentimos aquela sensação, a certa altura durante uma corrida, quando o coração está a bater e os músculos estão a arder, a implorar-lhe que pare ou abrande. Mas por que é que isto acontece?

É tudo por causa do oxigénio. Oxigénio alimenta os nossos músculos durante exercício, dando-nos poder para ir mais longe e mais rápido, e em última instância, a cruzar a meta final (de chegada). Quando não tem oxigénio suficiente no seu corpo, produz ácido láctico, o que causa essa muito comum sensação de ardor e cansaço que todos os corredores já sentiram.

• O coração tem de bater mais depressa quanto mais longe e mais duramente for – uma vez mais, é tudo por causa do oxigénio.
• O sangue passa através dos pulmões, onde recolhe oxigénio para entregar aos músculos (sangue oxigenado)
• O coração bombeia sangue oxigenado para os seus músculos onde deixa o oxigénio que os seus músculos precisam e recolhe ácido láctico
• O sangue – agora desoxigenado – regressa ao coração através das suas veias, pronto para começar todo o processo novamente

Assim, para reduzir cansaço e fadiga, precisa de ser capaz de entregar oxigénio mais eficientemente. Mas também precisa de ter o sangue desoxigenado de volta ao coração para remover o ácido láctico dos seus músculos o mais depressa possível.

É aí que a roupa de corrida de compressão entra.

Como é que a roupa de compressão funciona

Roupa de compressão inclui painéis de compressão gradualmente ao longo do vestuário. Maior pressão é aplicada nos músculos mais longe do coração do que àqueles mais próximos dele.

Usando um par de collants de corrida de compressão como exemplo, a pressão é maior em redor do tornozelo do que é em redor do joelho, apertando os músculos da perna (gémeos) e dando às suas veias uma ajuda para empurrar o sangue desoxigenado de volta às pernas e a caminho do coração.

Isso significa que você pode:

• Correr mais longe, pois irá ter mais oxigénio no sangue para dar poder aos seus músculos
• Recuperar mais depressa porque estará a remover o desperdício de ácido láctico mais rapidamente reduzindo a dor nos músculos

Da cabeça aos pés: como a roupa ASICS utiliza compressão

A gama de suporte de músculo da ASICS é concebida especificamente para corrida e áreas de alvos chave para reduzir a vibração muscular e melhorar a sua postura.

Dê uma vista de olhos a como alguma da nossa roupa de suporte de músculo funciona:

Collants de corrida de compressão

Collants de corrida de compressão fornecem mais do que apenas calor. Eles aplicam um aperto saudável aos músculos da perna que precisam mais disso, nomeadamente os quadríceps, os glúteos e os músculos à volta dos joelhos. Essa pressão ajuda a apertar o sangue para fora das suas pernas e de volta ao seu coração, e também a cortar (reduzir) a vibração muscular para melhorar a eficiência na corrida e fornecer suporte adicional para áreas enfraquecidas como os joelhos.

Tops de corrida de compressão

Tops de corrida com compressão funcionam para ajustar a sua postura, abrir o peito e permitir que receba mais oxigénio para alimentar os seus músculos. Eles fornecem suporte central para o estômago, lados e parte inferior das costas em corridas longas, e ajudam a reduzir a oscilação dos músculos e as cãibras.

Mangas de compressão para os gémeos (músculos da barriga das pernas)

Mangas para os gémeos são ideais para quando está demasiado calor para usar colantes de comprimento completo. Ajudam a aumentar a circulação do sangue desoxigenado dos seus músculos dos gémeos de volta até ao coração.

Suporte de compressão para o gémeo (barriga da perna)

Suportes de compressão para o gémeo fornece suporte adicional para os seus músculos gémeos para reduzir a vibração para que possam trabalhar eficientemente e recuperar mais rapidamente.

Meias de corrida de compressão

Meias de corrida de compressão fornecem pressão desde o tornozelo até ao gémeo para aumentar o fluxo sanguíneo e reduzir a vibração muscular causada pelo impacto durante a sua corrida. Isso ajuda-os a trabalhar mais eficientemente.

Meias de recuperação

Estas podem ser usadas durante todo o dia e são feitas de um material CELLIANT™ que promove circulação/fluxo sanguíneo e níveis de oxigénio saudáveis. Também dão compressão para ajudar os seus músculos a recuperar mais rapidamente. A diferença entre meias específicas de desporto e meias de compressão de recuperação é a macieza e sensação do material.

Que tamanho de collants de corrida (de compressão) devo comprar?

Collants de corrida de compressão devem estar apertados adequadamente para funcionar efetivamente, mas não devem estar tão demasiadamente apertados que restrinjam a sua circulação, pois isso irá severamente prejudicar o seu desempenho. Collants de corrida de compressão também têm de ser confortáveis e permitir completa liberdade de movimento.

Então quanto apertado é demasiado apertado? Quando estiver a comprar collants de corrida de compressão e tops de corrida de compressão não é necessário comprar um tamanho mais pequeno que o que usaria normalmente. Já tivemos em conta a necessidade de um perfil mais justo/apertado quando dimensionámos os nossos produtos de suporte de músculo. Existe um guia de tamanho quando clica em cada um dos nossos produtos para ajudá-lo a descobrir o ajuste certo.

Os collants de corrida de compressão valem a pena?

Collants de corrida de compressão e tops são usados por uma variedade de atletas profissionais e amadores para ajudá-los a treinar, competir e recuperar. Abaixo estão algumas das principais razões pelas quais vestuário (roupa) com/de compressão é considerada ser uma parte tão importante do seu equipamento.

• Suporte

Roupa de compressão aplica pressão aos músculos, fornecendo suporte extra que reduz a vibração e danos que causam dor ao músculo durante e depois do exercício.

• Diminuição de músculo dorido

Aumentando o fluxo de sangue oxigenado para os músculos depois de exercício, os collants de corrida de compressão, tops e meias, podem ajudar a diminuir a retenção de água e inchaço que pode causar desconforto e dor. O fluxo extra de sangue também o liberta de outros produtos nocivos resultantes do exercício, tais como ácido láctico, mais rapidamente.

• Reparação muscular

Exercício extenuante estica e danifica os músculos, que é o que causa a dor que muitas vezes sente depois de o fazer. Aumentando o fluxo de sangue oxigenado para os músculos, a roupa de compressão pode ajudá-los a reparar-se mais depressa, para que possa estar preparado para a sua próxima sessão de treino.

Dê uma vista de olhos à nossa gama de roupa de corrida para homens e mulheres e encomende online o seu vestuário de compressão da ASICS.