Qual a diferença entre sapatos de corrida e de treino?

Visite qualquer loja de desporto ou website e irá ver-se perante uma enorme seleção de calçado por onde escolher. Isto pode ser confuso, e a não ser que esteja preparado com algum conhecimento sobre as diferenças entre os tipos de calçado de desporto, pode ser muito difícil saber como escolher o par certo.

Quando estiver a ver o estonteante conjunto de sapatos disponíveis, irá rapidamente ver que muitos são desenhados para um desporto específico, como ténis ou corrida de trilho . No entanto, com outros tipos de sapatos de desportos, como sapatos de corrida e sapatos de treino de ginásio, a diferença nem sempre é tão clara. Então qual é a diferença entre sapatos de corrida e de treino de ginásio e como pode fazer para escolher o calçado certo para si?

A diferença entre sapatos de corrida e de treino

Sapatos de corrida e de treino de ginásio frequentemente têm uma forma semelhante e alguns dos mesmos materiais podem ser usados na sua conceção, como malhas da parte superior e solas de espuma de peso leve. A situação pode muitas vezes tornar-se mais confusa em lojas de desporto generalistas, de uso geral, onde sapatos de corrida e de treino podem estar inutilmente misturados.

Numa marca especialista como a ASICS, os nossos sapatos de corrida são feitos usando os sistemas e tecnologias mais recentes que apoiam os nossos clientes no ato específico da corrida. Na nossa visão, existe uma enorme diferença entre sapatos de corrida e de treino, e é muito importante perceber esta distinção.

Para que são usados sapatos de treino?

Sapatos de treino podem ser pensados como sendo todos os sapatos para ginásio e fitness. São bem adequados para uso em aulas de exercício, sessões de treino HIIT ou exercícios pliométricos (pliometria), ou máquinas elípticas e também para alguns tipos de levantamento de peso. São os seus sapatos multifuncionais de confiança.

Sapatos de corrida, como o nome sugere, são desenhados exclusivamente para correr – seja em pavimentos, pistas, trilhos, ou passadeiras rolantes. Tudo sobre a forma como os sapatos são construídos se foca em melhorar e suportar os seus movimentos de corrida. Sapatos de corrida podem algumas vezes ser usados para treinar no ginásio e podem fazer um bom trabalho perfeitamente, mas estão no seu melhor quando estão a fornecer aderência, estabilidade e conforto que precisa para correr.

Para que são usados sapatos de treino?

Sapatos de treino podem ser pensados como sendo todos os sapatos para ginásio e fitness. São bem adequados para uso em aulas de exercício, sessões de treino HIIT ou exercícios pliométricos (pliometria), ou máquinas elípticas e também para alguns tipos de levantamento de peso. São os seus sapatos multifuncionais de confiança. Sapatos de corrida, como o nome sugere, são desenhados exclusivamente para correr – seja em pavimentos, pistas, trilhos, ou passadeiras rolantes. Tudo sobre a forma como os sapatos são construídos se foca em melhorar e suportar os seus movimentos de corrida. Sapatos de corrida podem algumas vezes ser usados para treinar no ginásio e podem fazer um bom trabalho perfeitamente, mas estão no seu melhor quando estão a fornecer aderência, estabilidade e conforto que precisa para correr.

Diferenças no design de sapatos de corrida e de treino

• Amortecimento

Sapatos de corrida: Têm muito amortecimento que pode estar focado no calcanhar ou distribuído uniformemente por todo o sapato

Sapatos de treino: Têm muito menos amortecimento que um sapato de corrida e o que têm é geralmente distribuído ao longo de toda a sola

• Forma

Sapatos de corrida: Tendem a ter um apoio (a queda) de calcanhar mais largo – isto basicamente significa que o sapato é contruído num molde curvo para que o dedo do pé esteja fora do chão

Sapatos de treino: Tendem a ter um apoio (a queda) de calcanhar mais baixo e uma sola mais plana – isso significa que mais da sola está em contacto com o chão

• Peso

Sapatos de corrida: Sapatos de corrida são alguns dos sapatos mais leves disponíveis e podem usar espuma de peso leve extra nas solas

Sapatos de treino: Normalmente irão pesar ligeiramente mais que sapatos de corrida pois precisam de ser mais duráveis para resistir a vários movimentos laterais

• Sola de piso (sola externa)

Sapatos de corrida: A sola ou parte ‘aderente’ dos sapatos é desenhada para facilitar movimento unidirecional

Sapatos de treino: A sola externa/de piso é desenhada para suportar movimento multidirecional

• Suporte

Sapatos de corrida: Exceto no caso de sapatos de estabilidade, a maioria do suporte está debaixo do calcanhar, com partes superiores mais flexíveis

Sapatos de treino: Há suporte nas solas como também na parte externa do sapato para ajudá-lo nos movimentos multidirecionais

Podem os sapatos de treino ser usados para correr e vice-versa?

Tal como você não usaria um sapato de golf para jogar basquetebol, é geralmente boa ideia usar sapatos de corrida para correr e sapatos de treino para treinos de “cross” e exercícios de ginásio. Usar o par de sapatos errado pode colocá-lo em maior risco de lesão ou desconforto.

Como exemplo, se usar sapatos de corrida numa aula de aeróbica, onde há imenso movimento de lado-a-lado, pode verificar que o calcanhar mais alto e mais macio significa que os seus tornozelos não são apoiados, aumentando o risco de lesão. Alternativamente, se estiver a levantar pesos, então a sola irregular (desnivelada) de um sapato de corrida pode deixá-lo a sentir-se instável.

De forma semelhante, correr uma maratona em sapatos de treino irá provavelmente resultar em muita dor. Os seus calcanhares não irão receber suporte suficiente para o embate repetitivo no asfalto (na pista) e pode resultar em lesões desagradáveis, como a fascite plantar. Também poderá constatar que as solas de sapatos de treino se gastam muito mais depressa se os levar em sessões de corrida longa de estrada.

Posto isto, nem toda a gente tem orçamento para sapatos diferentes conforme cada atividade, por isso é importante considerar como planeia usar principalmente os sapatos. Se for fazer maioritariamente corrida de estrada com ocasional sessão de ginásio, então sapatos de corrida são a escolha inteligente. Se for para estar no ginásio três dias por semana e sair para uma breve corrida seminal, então sapatos de treino são provavelmente a forma sensata de fazer a sua escolha.

Claro que, se planeia fazer tanto ginásio intensivamente como também exercícios de corrida, seria uma boa ideia comprar dois pares de sapatos – mais que não seja porque não se gastarão tão depressa.