Guia de pronação da ASICS
O que é a pronação?
A pronação refere-se à forma como o teu pé se inclina para dentro para distribuir o impacto ao entrar em contacto com o chão. É um movimento natural do corpo humano, mas varia de pessoa para pessoa. Quando o teu pé toca no chão, inclina-se para dentro para absorver o impacto. O arco do teu pé apoia, em média, três vezes o peso do teu corpo. Cerca de 60% dos atletas sofrem lesões devido a uma absorção do choque ineficaz, que pode ocorrer se o pé inclinar demasiado para dentro ou não o suficiente. Existem três tipos principais de pronação. Identificar o teu tipo de pronação é o primeiro passo para escolher as sapatilhas de corrida certas.
Sapatilhas de corrida para Supinação, Pronação Neutra ou Sobrepronação
Supinação
O lado exterior do calcanhar toca no chão com um ângulo maior, com pouca ou nenhuma inclinação para dentro, resultando numa grande transmissão de impacto através da parte inferior da perna.
Pronação neutra
O pé apoia-se na parte exterior do calcanhar, depois inclina-se para dentro para absorver o impacto e suportar o peso do corpo.
Sobrepronação
O pé apoia-se na parte exterior do calcanhar, depois inclina-se demasiado para dentro, transferindo o peso do corpo para a borda interior em vez da planta do pé.
Quais são as melhores sapatilhas para Supinação, Pronação Neutra ou Sobrepronação
Pergunta aos profissionais da ASICS
Embora os padrões de desgaste te possam dar uma ideia de onde precisas de apoio e amortecimento extra nas sapatilhas de corrida, não te dão um quadro completo da situação. A melhor forma de saberes mais sobre o teu tipo de pé é através de uma análise da marcha, em que as imagens de vídeo da tua corrida são analisadas por um especialista. Pode ser feita em loja com um dos profissionais da ASICS.