Conheça o seu treinador de corrida virtual: os benefícios de correr com localização GPS

Se tenciona levar a sua corrida para o patamar seguinte, os benefícios de correr com localização GPS podem ser do seu interesse. Tendo o dispositivo correcto, como um relógio de corrida com GPS, pode monitorar uma série de métricas e dados de corrida concebidos para o ajudar a controlar o seu progresso, mantê-lo motivado e permitir-lhe ajustar aspectos do seu treino para o ajudar a atingir os seus objectivos. É como ter um treinador pessoal de corrida mesmo ao seu lado enquanto treina.

Este artigo considera os benefícios de correr regularmente e como a tecnologia nos está a ajudar a fazer precisamente isso de uma forma mais eficaz.

Motivação no seu pulso 

A solução para conseguir os muitos benefícios da corrida é fazê-lo regularmente. Correr com localização GPS é uma forma muito eficaz para o manter motivado a continuar com o esforço. Mesmo com os benefícios conhecidos da corrida, tal como a “pedrada” dos corredores, ou de qualquer desporto, nem sempre é fácil manter uma prática consistente. Os corredores sazonais sabem-no por experiência própria e os principiantes podem estar agora a descobri-lo: quando começa inicialmente, correr pode ser horrível. Os pulmões a arder, o pés cheios de bolhas, os músculos contraídos. Mas, quando começar a ter vontade de desistir, lembre-se da razão de ter começado a correr em primeiro lugar.

Porque é que correr com localização GPS é o melhor

Por vezes até os nossos planos mais bem-pensados podem correr mal - mesmo quando nos lembramos exatamente da razão pela qual começámos a correr. É nessas alturas que correr com localização GPS entra em cena. Ao utilizar este tipo de dispositivo, pode monitorar o seu progresso, ver o quanto evoluiu e o seu potencial para ir mais além. Nas alturas em que não sinta propriamente que já conseguiu bastante, ou estiver a ser difícil manter-se motivado para sair e correr, vai querer toda a ajuda possível.

O seu treinador virtual de corrida

Um GPS concebido para corrida é geralmente mais avançado do que outros tipos de monitores de actividade a que possa ter acesso (tais como o seu telemóvel). Mais do que se limitar a contar passos, um monitor GPS pode servir como o seu treinador virtual de corrida. Poderá:

• Registar a extensão e duração da sua corrida
• Calcular a sua velocidade
• Captar os batimentos cardíacos durante uma sessão e ajudá-lo a manter-se na melhor zona de batimentos por minuto (bpm)
• Calcular o número de calorias queimadas
• Mapear o terreno (se estiver a correr predominantemente num declive, por exemplo)

Estes dispositivos podem até calcular o comprimento da sua passada conforme completa a sua corrida, bem como a sua cadência (a forma como o seu pé assenta no chão), permitindo-lhe alterar o seu estilo de corrida para optimizar o desempenho. São estes níveis de detalhe que o podem ajudar a conseguir melhores resultados mais depressa, o que, por sua vez, o irá motivar para continuar a correr.

Os melhores monitores de corrida para si

Hoje em dia temos imensa escolha no que toca a estes dispositivos inteligentes que podem monitorar as nossas distâncias e velocidade, o nosso batimento cardíaco e padrão de sono, e dar-lhe métricas visuais ao longo de semanas e meses, de forma a podermos controlar o nosso progresso. Há vários tipos de dispositivos por onde escolher e a sua escolha vai depender dos seus objectivos. Aqui seguem alguns deles.

Monitores de fitness

Um monitor de fitness é um dispositivo standard para um corredor principiante. Características:

• Leve
• Contagem de passos
• Regista distâncias
• Monitora o batimento cardíaco e padrões de sono
• Calcula as calorias queimadas
• Fácil de utilizar
• Bateria duradoura

Relógios GPS para corrida

No que toca a escolher um dispositivo para objectivos de corrida mais avançados, um relógio de corrida GPS costuma ser a preferência:

• Usa a localização global para monitorar o seu percurso
• É bastante preciso para distância e velocidade de corrida
• Monitora o seu batimento cardíaco e sono
• Permite uma melhor análise de ritmo, cadência, taxa vertical , etc
• Optimiza o seu treino

A tecnologia teve um impacto profundo em muitos aspectos das nossas vidas. E isto inclui a forma como nos exercitamos. Antigamente, para monitorar o nosso progresso em corrida ou outros objectivos de fitness, era preciso equipamento rudimentar, como um cronómetro, e muito tempo e esforço (sem falar em papel). Quando alia um dispositivo inteligente ao seu treino, os resultados podem ser impressionantes.

Mas lembre-se, embora a tecnologia possa ser uma grande ajuda para atingirmos as nossas metas, nada pode substituir os verdadeiros resultados de sair à rua e testar por si mesmo