TRAIL RUNNING - 10 CONSEJOS ESENCIALES
Con el equipamiento y accesorios adecuados, podrás disfrutar de tus carreras de trail running por los terrenos más difíciles. Descubre qué necesita un corredor de trail para correr de forma cómoda, protegida y con la sujeción adecuada, además de lo que necesitas para orientarte en las rutas, en nuestra guía de equipamiento esencial para trail running.
1. USA ZAPATILLAS DISEÑADAS PARA TRAIL RUNNING
La parte más importante del equipamiento para trail running es el calzado diseñado específicamente para ello: unas zapatillas cómodas, resistentes y que te proporcionen la sujeción necesaria. En la montaña, necesitarás un agarre óptimo para que no te resbales en las subidas y las bajadas, y si llueve, aún más.
Lee nuestra guía para encontrar las zapatillas de trail running adecuadas para ti.
2. MANTENTE HIDRATADO GRACIAS A UNA MOCHILA CON COMPARTIMENTO PARA LÍQUIDOS
Es posible que no encuentres ninguna fuente de agua a lo largo de la ruta por la montaña. Para evitarlo, lleva una mochila con compartimento para líquidos. Gracias a la mayoría de los paquetes de hidratación, ni siquiera tendrás que pararte o reducir el ritmo para beber: solo tienes que coger el tubo conectado a la mochila o la riñonera para refrescarte. A la hora de comprar una mochila con compartimento para líquidos, ten en cuenta la capacidad, el ajuste y las demás características de la misma.
Lee la guía de ASICS sobre la hidratación a la hora de correr y su importancia.
3. USA PRENDAS QUE TE PERMITAN MOVER LA PARTE SUPERIOR DEL CUERPO CON LIBERTAD MIENTRAS CORRES POR LA MONTAÑA
Cuando corres cuesta arriba, el movimiento de los brazos se acentúa para impulsarte aún más hacia delante. Es posible que también te muevas más rápido para mantener el equilibrio en rutas más técnicas. Por tanto, necesitas una prenda superior que te otorgue total libertad de movimiento.
4. PROTÉGETE DEL MAL TIEMPO CON UNA CHAQUETA PLEGABLE
A veces tendrás que adentrarte en la naturaleza en algunas rutas por la montaña, así que es importante ir bien preparado para los cambios de tiempo. Es de vital importancia llevar diferentes capas que puedas ponerte y quitarte conforme cambia el clima. Las chaquetas plegables son ligeras y están fabricadas con tejidos que repelen el agua para mantenerte seco, sin importar si llueve o truena.
Lee nuestra guía acerca de mantenerte seco mientras corres para descubrir más.
5. USA MALLAS DE TRAIL PARA PROTEGERTE LAS PIERNAS
Las mallas de trail son una parte importante del equipamiento básico para correr por la montaña. El tejido resistente de algodón te protegerá la parte inferior de las piernas, mientras que la elasticidad y la comodidad del mismo te proporcionará una libertad de movimiento sin igual mientras corres por rutas de lo más técnicas.
6. USA MAPAS O DISPOSITIVOS GPS PARA SEGUIR LA RUTA
Sin carreteras ni caminos, dependes de tu sentido de la orientación. Un buen mapa y una brújula te darán la tranquilidad que necesitas. Si tienes un GPS, puedes registrar la ruta y seguir tu progreso con la aplicación Runkeeper de ASICS.
7. PREPÁRATE DE ANTEMANO PARA LAS DIFERENTES SUPERFICIES Y LLÉVATE UNAS ZAPATILLAS DE REPUESTO
Es posible que te encuentres diferentes tipos de terrenos en tu carrera, así que llévate un par de repuesto a la ruta para evitar sorpresas. Puedes usar unas zapatillas de trail ligeras para los ascensos y unas zapatillas con una buena sujeción y agarre para los descensos.
8. RECUPERA ENERGÍA CON BARRITAS Y GELES ENERGÉTICOS
Aunque es muy importante comer algo durante las rutas de trail más largas, no te recomendamos cargar la mochila de provisiones. Lo mejor es llevarte alimentos pequeños y ligeros, como barritas y geles energéticos. En carreras de una hora, normalmente se consume una barrita energética y uno o dos geles energéticos. Sin embargo, en las carreras más largas, y sobre todo si estás fuera de casa más de tres o cuatro horas, planificar lo que vas a comer es mucho más importante.
9. DISFRUTA DE LA COMODIDAD GRACIAS A LAS POLAINAS
Las rutas por la montaña a menudo implican correr por terrenos rocosos. Aunque no sean un accesorio esencial para el trail running, las polainas, que normalmente se colocan sobre el zapato para evitar que la tierra, el barro y las piedras pequeñas se cuelen en las zapatillas, pueden ser de gran ayuda. Gracias a ellas, evitarás la formación de ampollas y el sobrecalentamiento de los pies, por lo que podrás correr cómodamente.
10. USA UNA GORRA PARA CORRER Y PROTÉGETE LOS OJOS
Una gorra para correr ligera evitará que el sol y la lluvia te incidan directamente sobre la cara y los ojos, por lo que podrás mantenerte concentrado en el terreno. Échale un vistazo a la gama de cintas, gorros y sombreros para correr de ASICS y haz ya tu pedido en línea.