D'après les chercheurs, 4 coureurs sur 5 risquent de se blesser si leurs chaussures ne conviennent pas à leur style de course. Comprendre comment vos pieds se déplacent et se posent sur le sol est la première étape pour trouver les chaussures offrant un soutien adapté à votre foulée.
Supinateurs
Le côté extérieur du talon touche le sol à un angle supérieur avec peu ou pas de roulis vers l'intérieur (pronation) : cela entraîne une forte diffusion des chocs dans le bas de la jambe.
Propulsion: pression sur les petits orteils, sur la partie extérieure du pied.
Blessures: fasciitis plantaire, attelles de tibia, tensions aux chevilles.
Type de pied: voûtes prononcées.
Neutres
Le pied atterrit sur la partie extérieure du talon, puis s'enroule vers l'intérieur (pronation) pour absorber les chocs et soutenir le poids du corps.
Propulsion: répartition homogène depuis l'avant du pied.
Blessures: moins fréquentes en raison de l’absorption efficace des chocs mais les coureurs neutres ne sont pas immunisés contre les blessures.
Type de pied: voûtes de taille normale.
Surpronateurs
Le pied atterrit sur la partie extérieure du talon, puis s'enroule excessivement vers l'intérieur (pronation), transférant le poids vers le bord intérieur et non vers la pointe du pied.
Propulsion: le gros orteil et le second orteil sont fortement sollicités.
Blessures: attelles de tibia, fasciitis plantaire, oignons, épines calcanéennes.
Type de pied: voûtes surbaissées ou pieds plats.
Usure chez les supinateurs: Principalement sur le bord extérieur de la chaussure.
Usure chez les pronateurs neutres: Marque en forme de S partant de l'extérieur du talon jusqu'au gros orteil.
Usure chez les surpronateurs: Principalement près du gros orteil, à l'intérieur du talon et sous la pointe du pied.
Comment déterminer votre type de pronation
L'analyse de foulée est la meilleure façon de connaître votre type de pied : un expert étudie des séquences vidéo de votre course. Les marques d'usure ne dressent pas un tableau complet, mais elles peuvent renseigner sur l'impact de votre style de course.
Elles peuvent aussi vous indiquer les zones sur lesquelles vous pourriez avoir besoin d'un soutien et d'un rembourrage supplémentaires dans vos chaussures de course.
