12 motivierende Zitate zum Laufen – damit du am Ball bleibst

Egal, ob du für einen Ultramarathon oder für deinen ersten 5 km-Lauf trainierst, es wird Zeiten geben, in denen du dich nicht zu 100% motiviert fühlst. Vielleicht ist das Wetter schlecht, vielleicht fühlst du dich müde oder es kommt einfach etwas Interessantes im Fernsehen!

Deshalb kann es so hilfreich sein, kurze inspirierende Sprüche zum Laufen zu finden, die dir etwas bedeuten und zeigen wie glücklich laufen macht. Stelle eines dieser Zitate als Hintergrund für dein Handy ein, klebe es an den Kühlschrank oder drucke es aus und hänge es an deine Schlafzimmerwand. Wenn du das Zitat siehst, gibt es dir vielleicht den zusätzlichen Ansporn, mit deinem Trainingsplan weiterzumachen!

Hier sind 12 Zitate zum Laufen, die Anfänger:innen und erfahrene Läufer:innen gleichermaßen motivieren.

5. Laufsprüche für Anfänger:innen

Neu dabei? Lass dich von diesen tollen Laufzitaten inspirieren.

• „Es spielt keine Rolle, wie schnell oder wie weit du läufst. Wenn du deine Schuhe anziehst und rausgehst, um zu laufen, bist du ein:e Läufer:in, du bist im Club.“ – Kara Goucher, US-amerikanische olympische Langstreckenläuferin

Warum es so motivierend ist: Karas kurzes inspirierendes Laufzitat zeigt, wie inklusiv dieser Sport ist. Du musst nicht das Gefühl haben, dass du noch nicht richtig dazu gehörst, weil du noch keinen Marathon gelaufen bist – jede Person, die läuft, ist ein:e Läufer:in!

• „Wenn du läufst, bist du ein:e Läufer:in. Es spielt keine Rolle, wie schnell oder wie weit. Es spielt keine Rolle, ob du heute zum ersten Mal läufst oder schon seit zwanzig Jahren. Es gibt keinen Test, den du bestehen musst, keine Lizenz, die du erhalten musst, keine Mitgliedskarte, die du brauchst. Du läufst einfach.” – John Bingham, US-Marathonläufer

Warum es so motivierend ist: Johns Zitat erinnert uns daran, wie großartig dieser Sport ist – jede Person, die läuft, ist ein Teil der Familie!

• „Wie gewöhnlich jeder von uns auch erscheinen mag, wir sind alle in gewisser Weise etwas Besonderes und können Dinge tun, die außergewöhnlich sind, die wir bisher vielleicht... für unmöglich gehalten haben.“ - Sir Roger Bannister, britischer Läufer, der die erste Meile unter vier Minuten lief.

Warum es so motivierend ist: Am Anfang deiner Reise des Laufens fühlst du dich vielleicht noch nicht besonders selbstbewusst. Aber schon bald wirst du erstaunt sein, was du erreicht hast!

• „Die meisten Läufer:innen laufen nicht, weil sie länger leben wollen, sondern weil sie das Leben in vollen Zügen genießen wollen. Wenn die Jahre vergehen, ist es besser, sie mit klaren Zielen und in vollen Zügen zu genießen, als wie in einem Nebel zu leben, und ich glaube, dass das Laufen dir dabei hilft. Sich im Rahmen seiner individuellen Grenzen voll zu verausgaben – das ist die Essenz des Laufens und eine Metapher für das Leben.“ – Haruki Murakami, japanischer Autor.

Warum es so motivierend ist: Murakamis Gedanken über das Laufen und das Leben können dir helfen, über den Tellerrand zu schauen, wenn du mit dem Laufen beginnst.

• „Wer einen Berg versetzt, beginnt damit, kleine Steine wegzutragen“ – Konfuzius, chinesischer Philosoph.

Warum es so motivierend ist: Mach einen kleinen Schritt nach dem anderen, und schon bald wirst du unglaubliche Dinge erreichen!

4. Sprüche zum Marathonlauf

Du trainierst für einen Marathon? Lies unsere Laufzitate für Marathonläufer:innen, um dich inspirieren zu lassen.

• „Sportler:innen versuchen immer ihr Bestes und kämpfen bis zum Ende." – Kihachiro Onitsuka, japanischer Geschäftsmann und Gründer von ASICS.

Warum es so motivierend ist: Kihachiro wiederholte diese Sport- und Lebensregel jeden Tag bei ASICS, und es ist ein großartiges, kurzes, inspirierendes Zitat fürs Laufen. Die Botschaft ist einfach: Gib niemals auf!

• „Es kommt nicht einfach über Nacht – du musst dafür trainieren und an dich glauben; das ist das Wichtigste" – Sir Mo Farah, britischer Olympia-Läufer.

Warum es so motivierend ist: Selbst die größten und talentiertesten Läufer:innen der Welt wissen, dass Können allein sie nicht weiterbringt. Um erfolgreich zu sein, musst du trainieren!

• „Bei der Athletik geht es nicht so sehr um die Beine. Es geht um das Herz und den Verstand" – Eliud Kipchoge, kenianischer Marathonläufer und Weltrekordhalter

Warum es so motivierend ist: Eliud sagt, dass die Einstellung beim Marathonlauf alles ist – du musst an dich glauben.

• „Setze dir nie Grenzen, verfolge deine Träume und habe keine Angst, Grenzen zu überschreiten. Und lache viel – das ist gut für dich!" - Paula Radcliffe, britische Marathonläuferin.

Warum es so motivierend ist: Paulas brillantes Zitat zum Laufen erinnert uns daran, auch beim Laufen Spaß zu haben.

3. Zitate für Läufe am Morgen

Fühlst du dich heute Morgen ein bisschen schlapp? Hier sind ein paar tolle Laufsprüche für Morgenmuffel, die dich wach und munter machen.

• „Morgen ist mein Tag" – Brigid Kosgei, kenianische Marathonläuferin und Weltrekordhalterin.

Warum es so motivierend ist: Berichten zufolge hat Brigid dieses Mantra in der Nacht vor ihrem Marathon-Weltrekord aufgesagt. Also, steh auf und geh aus der Tür – heute ist dein Tag!

• „Glaube mir; die Belohnung ist nicht so groß ohne den harten Weg." – Wilma Rudolph, US-Sprinterin

Warum es so motivierend ist: Wilmas kurzes, inspirierendes Laufzitat ist eine großartige Motivation für jede Person, der es schwerfällt, früh morgens aufzustehen und zu laufen. Ja, es wird hart sein, aber es wird sich lohnen!

• „Ich habe jede Minute des Trainings gehasst, aber ich habe mir gesagt: ‚Gib nicht auf. Leide jetzt und lebe den Rest deines Lebens als Champion.‘" – Muhammad Ali, US-Boxer.

Warum es so motivierend ist: Es mag zwar anstrengend sein, heute Morgen die Laufschuhe anzuziehen, aber der Erfolg des nächsten Marathons wird die Mühe zweifellos wert sein!

Finde heraus, was dich motiviert

Wenn du läufst, ist es wichtig, einen Weg zu finden, um motiviert zu bleiben. Für manche reicht ein kurzer inspirierender Spruch aus. Für andere ist es eine tolle Playlist. Vielleicht gönnst du dir auch ein neues Paar Laufschuhe oder bequeme Sportkleidung. Wenn du das gefunden hast, was dich inspiriert, bleib dran!