Cómo elegir las mejores zapatillas para correr distancias largas

Elegir las mejores zapatillas para correr maratones no es tan fácil como parece, ya que hay que tener en cuenta muchos factores a la hora de seleccionar el ajuste adecuado para tu pie y tu pisada. Tus pies son tan únicos como tu estilo de carrera, así que no hay una talla que valga para todo el mundo. Debes conocer tu tipo de pronación, tu técnica de carrera y qué es más adecuado para cada terreno. Para ayudarte en esta decisión, hemos pedido a nuestros expertos de ASICS que nos recomienden las mejores zapatillas para correr distancias largas en 2021.

Cómo elegir las zapatillas adecuadas para correr distancias largas

Cuando se trata de elegir las mejores zapatillas para correr maratones, ten en cuenta estos factores importantes: comodidad, calidad y función. Además, conocer tu estilo de carrera, el tipo de terreno y cómo responden tus pies tras varias horas corriendo te ayudará en la búsqueda de la mejor zapatilla para correr distancias largas.

Estas son algunas sugerencias útiles para acotar la búsqueda.

Qué hace diferentes a las zapatillas para correr distancias largas

Las zapatillas para correr distancias largas deben ser lo bastante resistentes para soportar impactos, lo bastante ligeras para no sentirlas pesadas y lo bastante estables para conseguir el máximo impulso y retorno de energía. Así que hay muchos factores a tener en cuenta cuando buscas las mejores zapatillas para una maratón. Te mostramos algunas sugerencias para comenzar.

Mayor comodidad para prevenir ampollas y otras lesiones

La comodidad debe ser tu principal preocupación por encima de todo a la hora de buscar las mejores zapatillas para correr distancias largas. Tanto si se trata de una media maratón o de una maratón completa, cuanto mayor sea la distancia, más se hincharán y sudarán los pies. Una zapatilla ligera, con el ajuste adecuado y tejido transpirable en la parte superior, te ayudará a controlar la humedad y mantener los pies secos. Evita las zapatillas estrechas y deja espacio suficiente para los dedos.

Mayor durabilidad para soportar carreras frecuentes de larga distancia

Hay tres cosas a tener en cuenta para buscar las mejores zapatillas para maratones: el kilometraje, el peso del cuerpo y el tipo de pie. Para correr distancias largas, necesitas una zapatilla con una suela exterior de goma de gran calidad y una mediasuela ligera y con buena amortiguación, de modo que disfrutes de mayor comodidad y rebote. Para reducir el impacto al pisar, busca una zapatilla con sistema de amortiguación de gel en el talón y en el antepié. Compra una zapatilla adecuada para tu peso y tu tipo de pie, de modo que pueda soportar las agotadoras horas de carrera.

Saber cuándo cambiar tus zapatillas de running depende de los kilómetros que hayas hecho con ellas, de tus condiciones de carrera y del estilo de entrenamiento.

Ajuste seguro y sujeción para conseguir estabilidad y seguridad

Encontrar una zapatilla de running para tu tipo de pronación te aportará más sujeción y estabilidad cuando más lo necesites. Los sobrepronadores y los supinadores pueden reducir el riesgo de lesiones si eligen las zapatillas según su tipo de pie. En general, las mejores zapatillas para correr maratones te aportan una comodidad inmediata al pisar, con espacio suficiente para que el pie se expanda y una mayor sujeción en el talón para una pisada suave.

Para saber tu tipo de pronación, echa un vistazo a nuestra Guía de pronación.

¿Qué deberías tener en cuenta antes de comprar unas zapatillas para maratones?

Además de la mecánica del cuerpo, el terreno y la duración de la carrera influirán en gran medida en el tipo de zapatillas para maratón que debes comprar. ¿Vas a correr una media maratón o una maratón completa? ¿Es una carrera de ritmo lento o una competición? ¿Corres por asfalto o por caminos? Veamos esto más en profundidad.

1. Media de kilómetros que quieres correr como distancia larga

Las mejores zapatillas para correr maratones están diseñadas para soportar largas horas de entrenamiento. Sin embargo, cuantos más kilómetros hagas, más se desgastarán. Cuando le preguntamos cuántos kilómetros deberían hacerse con unas zapatillas de maratones antes de cambiarlas, Clifton Bradeley, podólogo y miembro de ASICS PRO Team, respondió que entre 725 y 900 kilómetros. Controlar los kilómetros que llevas y cambiarlas cuando sea necesario garantiza que tus zapatillas de running ofrezcan la mejor sujeción.

2. El tipo de terreno en el que vas a correr

El tipo de terreno es importante para el estilo de la zapatilla, ya que esta debe satisfacer las necesidades únicas de la superficie de carrera. Necesitas unas zapatillas de larga distancia que sean lo bastante duraderas para soportar los impactos repetitivos contra el asfalto y lo bastante estables para tener seguridad sobre tierra.

• Carreras de trail de larga distancia. Para terrenos abruptos, necesitas una zapatilla con capacidad de respuesta y más tracción y estabilidad. Una zapatilla de running con un mayor retorno de la energía responde bien a este tipo de suelo más blando y permite a los corredores cubrir más distancia con menos esfuerzo.
• Carreras de larga distancia sobre asfalto. Cuanto más duro sea el terreno, mayor será el castigo para las zapatillas. Busca una zapatilla que te proporcione suficiente durabilidad en la suela, sin sacrificar la comodidad y la flexibilidad.

3. Puede que necesites más de un par

Para sacar más provecho de tus zapatillas para correr distancias largas, es una buena idea alternar entre dos pares durante el entrenamiento. Así tendrán tiempo suficiente para secarse y descomprimirse entre carreras. Cuando encuentres la zapatilla adecuada para tu tipo de pie y tu estilo de carrera, valora comprar dos pares iguales. Los modelos de zapatillas de running pueden cambiar de una temporada a otra, así que no te quedes sin ellas cuando encuentres el par perfecto.

4. El tipo y el estilo de tu carrera de larga distancia

Los corredores que quieran más velocidad en sus carreras deben buscar zapatillas ligeras, con un diseño de energía eficiente y un despegue elástico. En maratones más lentas, unas zapatillas duraderas con más amortiguación en la mediasuela y un tejido superior transpirable mejorarán la calidad de tu carrera.

Las mejores zapatillas de ASICS para correr distancias que recomendamos en 2021

Ahora que conoces todos los factores a tener en cuenta a la hora de encontrar las mejores zapatillas para correr maratones según tu estilo de carrera, tendrás más seguridad. Nuestros expertos han elegido las mejores zapatillas de ASICS de 2021 para correr largas distancias según tus necesidades de carrera.

Mejores zapatillas para maratones en asfalto:

Las mejores zapatillas para maratones, para corredores avanzados o de élite:

Mejores zapatillas para maratones con ritmo rápido:

Las mejores zapatillas para carreras largas de ritmo lento: