Come scegliere le scarpe da corsa sulle lunghe distanze perfette per te

Scegliere le migliori scarpe da maratona non è semplice come sembra, è necessario valutare diversi fattori nella selezione della calzata adatta al proprio piede e al passo che si desidera tenere. I tuoi piedi sono unici esattamente come il tuo stile di corsa, per cui non c'è una soluzione unica, valida per tutti. Devi conoscere il tuo tipo di pronazione, la tua tecnica di corsa e le scarpe più adatte ai vari tipi di terreno. Per aiutarti a capire cosa cercare, abbiamo chiesto ai nostri esperti ASICS di consigliare le migliori scarpe da corsa sulle lunghe distanze del 2021.

Come scegliere le scarpe da corsa giuste per le lunghe distanze

Quando si tratta di scegliere le scarpe da maratona perfette, è necessario considerare questi importanti fattori: comfort, qualità e funzionalità. Innanzitutto, comprendere lo stile di corsa, il terreno e la risposta del piede a ore di marcia ti aiuterà nella ricerca delle migliori scarpe da corsa sulle lunghe distanze.

Ecco alcuni consigli utili per restringere la ricerca.

Le scarpe da corsa sulle lunghe distanze in cosa differiscono dalle altre scarpe?

Le scarpe da corsa sulle lunghe distanze devono essere abbastanza resistenti da reggere il percorso, abbastanza leggere da non appesantirti e stabili a tal punto da offrirti uno stacco efficiente e il massimo ritorno di energia. Sono diversi i fattori che entrano in gioco quando si cercano le migliori scarpe da maratona. Ecco alcuni suggerimenti per iniziare.

Un comfort ottimale ti permette di evitare la formazione di vesciche e gli infortuni

In primo luogo, il livello di comfort dovrà essere il primo elemento da considerare per scegliere le migliori scarpe da corsa sulle lunghe distanze. Che si tratti di una mezza maratona o di una maratona completa, maggiore è la distanza, più il piede tenderà a gonfiarsi e a sudare. Una scarpa con la calzabilità adeguata, leggera e con tomaia in tessuto traspirante, ti premetterà di contenere l'umidità e tenere i piedi asciutti. Evita modelli troppo fascianti e cerca scarpe che offrano un margine di spazio nell'area della punta.

Resistenza ottimizzata per affrontare corse frequenti sulle lunghe distanze

Tre cose da considerare nella scelta delle migliori scarpe da maratona sono il chilometraggio, il peso del corpo e il tipo di piede. Per le corse sulle lunghe distanze, cercherai una scarpa dotata di una suola in gomma di alta qualità e di intersuola leggera e ammortizzata, per un rimbalzo e un comfort superiori. Per ridurrre l'impatto con il suolo, dovrai cercare una scarpa con ammortizzazione gel sotto al tallone e nell'avampiede. Acquista una scarpa adatta al tuo peso corporeo e al tipo di piede, così potrai affrontare persino gli intervalli di corsa più estenuanti.

Riconoscere quando è necessario sostituire le scarpe da corsa dipende dai chilometri affrontati, dalle condizioni di corsa e dal tipo di allenamento.

Calzata e sostegno perfetti per incrementare stabilità e sicurezza

Trovare una scarpa da corsa perfetta per il tuo tipo di pronazione ti offrirà un sostegno e una stabilità extra, quando ne avrai più bisogno. Gli iperpronatori e i supinatori possono ridurre il rischio di infortuni scegliendo la scarpa in base al proprio tipo di piede. In linea di massima, le migliori scarpe da maratona offrono un comfort eccezionale fin dal primo utilizzo, lasciando il giusto spazio al piede e fornendo un sostegno extra sul tallone, per una falcata fluida.

Per scoprire il tuo tipo di pronazione, consulta la nostra Guida alla pronazione .

Cosa devo considerare prima di acquistare le scarpe da maratona?

Oltre alla meccanica del corpo, il terreno e la durata della corsa giocheranno un ruolo fondamentale sulla scelta delle scarpe da maratona. Se corri una mezza maratona o una maratona, il ritmo sarà controllato o da gara? Si terrà su strada o su sentiero? Analizziamo questi aspetti più nel dettaglio.

1. Chilometraggio medio che si prevede di percorrere sulla lunga distanza

Le migliori scarpe da maratona sono progettate per resistere a intervalli di allenamento di lunga durata. Tuttavia, maggiore è il numero di chilometri percorsi, maggiore sarà l'usura. Se viene richiesto quanti chilometri debbano percorrere delle scarpe da maratona prima della sostituzione, Clifton Bradeley, podologo e membro del team ASICS PRO, risponde: "dai 750 agli 850 chilometri". Controllare il chilometraggio e sostituire le scarpe a tempo debito assicura di ottenere il miglior sostegno dalle proprie scarpe da corsa.

2. Che tipo di terreno affronterai

Il tipo di terreno è strettamente connesso al tipo di scarpa, poiché dovrà rispondere alle sfide univoche della superficie da percorrere. Stai cercando un paio di scarpe da corsa sulle lunghe distanze abbastanza resistente da rispondere all'impatto ripetuto con l'asfalto o una scarpa stabile, capace di proteggere il piede su sentieri sterrati?

• Trail running sulle lunghe distanze. Per i terreni difficili, avrai bisogno di una scarpa reattiva con un'ottima trazione e stabilità. Una scarpa da corsa dotata del massimo ritorno di energia risponde bene a questo tipo di suolo e permette di coprire un maggiore chilometraggio, con minore sforzo.
• Corsa su strada sulle lunghe distanze. Più il terreno è duro, maggiore sarà l'impatto sulla scarpa. È necessario cercare una scarpa dotata di suola estremamente resistente che non comprometta il comfort e la stabilità.

3. Valutare se sia il caso di acquistare più di un paio di scarpe

Affinché le tue scarpe da corsa resistano a chilometraggi persino più lunghi, è consigliabile alternare due paia di scarpe per gli allenamenti. In questo modo, le scarpe avranno il tempo di asciugarsi e riprendere la forma tra una corsa e l'altra. Una volta individuata la calzata adatta al tuo tipo di piede e stile di corsa, valuta se acquistare due paia di scarpe da corsa dello stesso modello. Da una stagione all'altra i modelli delle scarpe da corsa possono cambiare, quindi se trovi le scarpe perfette per te, non fartele sfuggire.

4. Tipo e stile di corsa sulle lunghe distanze

I runner che prediligono la velocità, cercano una scarpa leggera con un'ottima efficienza energetica e uno stacco reattivo. Per le maratone a ritmo più controllato, delle scarpe resistenti con ammortizzazione extra nell'intersuola e tomaia traspirante miglioreranno la qualità della corsa.

Le migliori scarpe da corsa sulle lunghe distanze consigliate da ASICS per il 2021

Adesso che conosci tutti gli aspetti da valutare per trovare le migliori scarpe da maratona per il tuo stile di corsa, puoi acquistare le scarpe perfette per te con maggiore sicurezza. I nostri esperti hanno selezionato le migliori scarpe da corsa ASICS sulle lunghe distanze per il 2021, in base alle esigenze individuali di ogni runner.

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