Wykorzystując odpowiedni sprzęt, możesz cieszyć się bieganiem po surowym i trudnym terenie. Sprawdź, czego potrzebuje każdy biegacz terenowy, aby zachować wygodę, ochronę i wsparcie - a także kilka zasad, które pomogą Ci poruszać się po szlakach.

Podczas gry w tenisa poruszamy się szybko w różnych kierunkach. Aby dobrze grać musisz być w stanie komfortowo biegać, skakać, brać zamachy i rozciągać się.

  Chcesz wbiec na wyższy poziom treningowy? Być może zainteresują Cię nowe technologie ubieralne i dostrzeżesz rozmaite korzyści płynące z biegania z trackerem z GPS.

Building running stamina is an essential part of any marathon training programme. Whether you’re aiming to beat your PB or simply cross the line on your first-ever race, upping your endurance levels is super important.

Biegasz stale ulicami. Ale zejście z ulicy ma swoje plusy.

Chcesz pobić swój rekord życiowy w maratonie, biegu na 10 km lub w lokalnych zawodach? Wiedza o tym, jak biegać szybciej, jest niezwykle ważna.

  Courir, ça s’apprend. Pour cela ASICS a rassemblé plusieurs méthodes et conseils pour vous apprendre à courir.

Jeśli myślisz o bieganiu poważnie, zapewne będziesz dążyć do tego, aby zoptymalizować każdy element treningu, zapewniając sobie maksymalną wydajność przy jednoczesnym zmniejszeniu ryzyka urazów i bólu. Ćwiczenia rozciągające dla biegaczy mają za zadanie pomóc w rozgrzewce przed biegiem i w ochłodzeniu po biegu.

  Szukasz nowego wyzwania? Jednym ze sportów, który staje się coraz bardziej popularny jest triathlon i co roku w całej Polsce ma miejsce wiele tego typu amatorskich zawodów sportowych .

  Nie każdy z nas może zbliżyć się do rekordów Eliuda Kipchoge czy Pauli Radcliffe, ale zdobycie dobrego czasu w maratonie jest ogromną motywacją dla każdego biegacza. Bez względu na to, czy przygotowujesz się do przebiegnięcia pierwszego w życiu maratonu, czy też startowałeś już wcześniej, uzyskanie ponadprzeciętnego czasu jest niesamowitym uczuciem i pomaga dążyć do osiągnięcia jak najlepszego wyniku.

Dla większości biegaczy te ostatnie 42 kilometry do pokonania w dzień wyścigu to kulminacja długiego planu treningowego, który obejmuje pokonanie setek kilometrów na przestrzeni wielu tygodni. Aby mieć pewność, że przebiegniesz maraton bezkontuzyjnie, niezbędne jest właściwe przygotowanie się.

  Dokucza Ci ból stopy i czujesz sztywność i ciągnięcie na jej podeszwie? A może czujesz ostry lub tępy ból, gdy wstajesz rano?

Bez względu na to, jak bardzo podoba Ci się wygląd konkretnych butów, znalezienie odpowiedniej pary powinno wiązać się z czymś więcej niż tylko podjęciem decyzji w sprawie estetyki. Najlepsze buty do biegania pozwalają pokonać wiele kilometrów, pod górę i z górki, niezależnie od pogody, dlatego tak ważne jest, aby wybrać odpowiednią parę.

Trail running is where nature and fitness meet. As a species, humans evolved to run on softer, natural trails.

Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym sportowcem, czy masz już kilkudziesięcioletnie doświadczenie, z pewnością chcesz poprawić szybkość biegu na zawodach i pobić swoją życiówkę. Usain Bolt jest tylko jeden, ale możemy włączyć różne rodzaje ćwiczeń, aby poprawić nasz ogólny czas, niezależnie od tego, czy biegamy dla zabawy, czy na zawodach.