Encontrar os sapatos certos para uma maratona

É muito fácil apegar-se aos seus sapatos de corrida, mas com uma maratona no horizonte, é uma boa altura para comprar um novo par. Quando está a escolher um novo par de sapatos, o seu tipo de pronação é a coisa mais importante em que pensar, mas não deve esquecer o ajuste do sapato, a sua velocidade, peso, estilo de corrida e preparação. Se precisar de mais informação, leia o nosso guia para ajudar a encontrar o sapato certo para a sua primeira ou próxima maratona.

O que é pronação?

Pronação é o termo usado para descrever a forma como o seu pé rola quando caminha ou corre. É parte do movimento natural que ajuda a parte inferior da perna a lidar com o choque. Algumas pessoas fazem pronação a mais (sobrepronação) ou a menos (subpronação) que as outras.

Apesar de a subpronação ou sobrepronação não serem um problema em si, afetam a forma como corre, e em combinação com um sapato não adequado, poderão aumentar a probabilidade de lesão. Isto faz do seu padrão de pronação um fator importante quando estiver a escolher os sapatos certos para maratona.

Leia o nosso guia para a pronação para descobrir como escolher os sapatos certos de acordo com o seu tipo de pronação.

Quão rapidamente quer correr?

Alguns corredores de maratona estão apenas à procura de completar o percurso, enquanto outros estão a apontar para um tempo (a tentar alcançar um tempo específico). Dependendo dos seus objetivos, irá precisar de um sapato diferente.

Corredores de elite que estão à procura de “atacar” o percurso poderiam experimentar os METASPEED™ para homens ou para mulheres. Contudo, apenas um corredor experiente com um estilo eficiente e a tentar alcançar um tempo à volta da marca das três horas deverá correr uma maratona completa num sapato de corrida de competição. Se dá mais valor ao conforto do que à velocidade, então o GEL-NIMBUS™ é uma escolha melhor para si.

Quanto é que você pesa?

Se for um corredor mais pesado, poderá precisar de amortecimento extra. Irá reduzir o stress na parte inferior das suas pernas e tornar as suas aterragens mais confortáveis. Espreite as nossas séries icónicas GEL-KAYANO™ ou GEL-NIMBUS™ .

O historial de treino também desempenha um papel importante aqui. Corredores mais pesados que estão acostumados a correr em sapatos de peso leve podem continuar a fazê-lo porque os seus corpos se adaptaram ao estilo e estão habituados a isso.

Se você for um corredor mais leve, então pode arriscar a usar sapatos mais leves e com menos amortecimento. A série NOOSA™ poderá ser a certa se estiver habituado a correr em sapato de corrida de competição (de velocidade) de peso leve.

Mantenha-se fiel aos sapatos com que está confortável

Se tiver feito todo o seu treino em sapatos amortecidos, então corra a maratona em sapatos amortecidos também. Não seja tentado a mudar para sapatos de velocidade à última hora porque os seus pés não estarão preparados para a mudança.

Se decidir correr em sapatos mais leves, deve começar a usá-los mais cedo no seu treino e fazer pelo menos mais de 15 milhas de corrida com eles. Isso irá dizer-lhe se o seu corpo consegue aguentar ou não a pressão extra. Lembre-se, nunca deve correr com sapatos novos (pela primeira vez) no dia da corrida de competição. Para estrear os seus novos sapatos, alterne entre eles e os seus sapatos antigos durante o treino.

O que é que o clima está a fazer?

O seu corpo gera muito calor para cima de 26,2 milhas e é provável que os seus pés inchem. Se a maratona for no Verão, poderá querer investir num par de sapatos de corrida com malha respirável na parte superior. Isso irá ajudar a prevenir que os seus pés fiquem demasiado suados, inchados, e desconfortáveis, que pode levar ao aparecimento de bolhas. A última coisa que precisa numa maratona são bolhas que tornam difícil e dolorosa a sua corrida.