Sapatos de corrida que protegem tornozelos e joelhos

Não há dúvida que correr pode ter um custo para os seus joelhos e tornozelos. Quando corre, uma força igual a 2,5 vezes o peso do seu corpo passa através do pé que está a embater o chão. Isso significa que se tiver fraquezas nestas articulações, então há um risco real de lesão.

Se sofrer de joelhos fracos de forma crónica, ou tornozelos, ou se está a ultrapassar uma lesão numa destas articulações, então sapatos de corrida de suporte que fornecem proteção adicional para os seus tornozelos e joelhos podem oferecer uma solução. Vale a pena ressalvar já de forma explícita e clara que os sapatos só por si não resolverão o problema, mas sapatos de suporte podem ter um papel grande (importante) em ajudá-lo a proteger as suas articulações e dar-lhe um pouco de confiança extra.

Compreender problemas de joelho e tornozelo quando corre

Existem imensas possíveis causas para dores de articulação quando corre e é sempre uma boa ideia discutir as suas preocupações com o seu médico de clínica geral ou com um fisioterapeuta qualificado primeiramente. Sapatos de suporte são certamente parte da resposta, mas é essencial compreender o que se passa nas suas articulações primeiro, pois isso irá ajudá-lo na sua escolha de sapatos de corrida.

Causas comuns de problemas de joelho e tornozelo incluem:

• Uso excessivo: Pode experienciar dor nas suas articulações por puro uso excessivo, simplesmente. Procure descansar durante pelo menos 24 horas antes de voltar a correr mesmo que esteja em treino para um evento.
• Má postura: Dor nos seus tornozelos e joelhos pode na verdade ser causada por má postura. Identifique e corrija isso e a dor poderá desaparecer.
• Lesões antigas: Quer tenha anteriormente partido uma articulação da perna ou repetidamente torcido o seu tornozelo no passado, fazendo um desporto diferente, lesões antigas podem facilmente reacender-se (e/ou agravar-se) quando estiver a correr.
• Problemas de pronação: Pronação é o termo usado para descrever a forma como o seu pé rola quando caminha e corre. Quando corremos, a parte externa dos nossos calcanhares normalmente embate no chão primeiro antes de “rolar” para dentro. Contudo, algumas pessoas fazem isso em excesso (sobrepronação) ou em deficiência (a menos – subpronação), e isto pode resultar em dor se não estiver a usar os sapatos certos para a sua marcha. Aprenda mais lendo o nosso guia para a pronação.
• Fraturas e outros problemas musculoesqueléticos: você pode ter fraturas por stress ou algum tipo de problema de fluido de articulação. Um especialista será capaz de o examinar para identificar este tipo de questão.

Muito frequentemente, uma visita a uma loja de corrida pode ser o suficiente para corrigir problemas simples de tornozelo e joelho. Pessoal experiente (qualificado) pode conduzir uma análise de marcha onde o filmam a correr numa passadeira rolante para compreender a mecânica do seu estilo de corrida. Também serão capazes de lhe recomendar sapatos de corrida de suporte que sejam bem adequados para si.

O que procurar em sapatos de corrida de suporte

Embora seja sensato saber a causa de qualquer dor numa articulação antes de investir em novos sapatos de corrida, sapatos de suporte irão combinar certas características que reduzem o impacto de correr e oferecem suporte extra. Aqui está o que deve procurar:

• Compre sapatos específicos para corrida: Se planeia correr, então compre sapatos de corrida que são desenhados especificamente para o desporto. Sapatilhas de desporto mais genéricas não tendem a incluir tanto amortecimento ou suporte no calcanhar conforme os corredores precisam.
• Enfatize o amortecimento: Escolha sapatos que ofereçam acolchoamento e amortecimento abundante no calcanhar e ao longo até ao pé médio (parte central do pé).
• Escolha sapatos que sejam o ajuste certo: É importante encontrar sapatos de corrida que se ajustem de forma apertada/aconchegada à volta dos lados do seu pé mas também permitam algum movimento de trás para a frente. Aqui pode ler mais sobre como escolher sapatos de corrida que se ajustam.
• Foque-se na aderência: Qualquer corredor – mas especialmente aqueles com um historial de lesões de tornozelo ou joelho – tem de se sentir confiante na aderência (/controlo) que os seus sapatos têm. Na ASICS, boa aderência vem como padrão em todos os nossos sapatos de corrida. Certos sapatos, tais como os nossos sapatos de trilho e de corrida fora de estrada, têm aderência adicional para completa estabilidade em superfícies irregulares, molhadas e variáveis (instáveis).
• Suporte sólido na sola e lados: Dependendo do seu nível de pronação, poderá beneficiar de sapatos de corrida que fornecem suporte adicional, tais como os nossos sapatos de corrida de estabilidade.

Encontre os sapatos certos para si

Apesar de haver imensa coisa em que pensar quando procura sapatos de corrida, particularmente se tem lesões incómodas ou problemas de articulações, não desespere. Existe uma gama gigantesca de calçado disponível hoje em dia com abastecimento em relação às marchas (o seu passo), estilos de corrida e questões experienciadas por todos os tipos de corredores. Um bom sítio para começar a sua procura é a ferramenta Localizador de Sapato ASICS , que pesquisa entre centenas de sapatos para encontrar o par certo para si.