Stability Running Shoes

Quando vai correr, os seus pés precisam de se adaptar constantemente a alterações de superfície, velocidade e pressão para o ajudar a exercitar-se da forma mais eficaz possível. No entanto, se tem tendência para a sobrepronação, os ténis de corrida com estabilidade são uma forma útil de dar aos seus pés o apoio extra para tirar melhor partido do seu treino.

Então, o que são exactamente ténis de corrida com estabilidade, como funcionam e quem é que ajudam?

Os ténis de corrida com estabilidade são ideais para sobrepronadores

Muitos corredores fazem pronação excessiva. Basicamente, pronação é o termo técnico para o movimento do seu pé enquanto anda ou corre. Na pronação “normal”, a parte exterior do seu calcanhar faz o primeiro contacto com o chão, e o pé vira cerca de 15º para o interior antes do pé inteiro entrar em contacto com o chão, e antes de se elevar com os todos os dedos dos pés ao mesmo tempo..

Como o nome sugere, os sobrepronadores apoiam o pé da mesma forma que os corredores neutros – na parte exterior do calcanhar. No entanto, o pé rola para o interior mais do que 15º, por isso o pé não está todo no chão, e elevam-no só com o dedão e segundo dedo do pé. O resultado é que o peso e impacto não são distribuídos de forma tão uniforme, e certas partes do pé têm de absorver mais pressão. A pronação excessiva tem sido ligada a vários tipos de lesões de corrida, incluindo:

• entorses do tornozelo
• esporão do calcâneo (osso do calcanhar)
• tendinite de Aquiles

Os melhores ténis de corrida com estabilidade são concebidos para contrariar a forma como os pés dos sobrepronadores viram demasiado para dentro – o objectivo é fazer com que o pé adopte uma posição mais neutra.

Como os ténis de corrida com estabilidade são criados para reduzir a pronação excessiva

Há muita ciência envolvida no fabrico de ténis que reduzam os efeitos da pronação excessiva, com o objectivo de encorajar os seus pés a adoptar uma posição mais neutra ao correr. Se fizer pronação excessiva, procure sapatos que incluam:

• Suporte medial: Esta é a característica de estabilidade mais comum em ténis concebidos para sobrepronadores. Um arco é basicamente um elemento de espuma mais rija que se encontra na parte interior do ténis, indo do meio do calcanhar até ao terço frontal do sapato. Foi pensado para corrigir a tendência do pé para virar demasiado para dentro, ao dar mais suporte nessa zona Pode identificar facilmente a zona do suporte medial, pois os fabricantes costumam escolher uma espuma de cor diferente para esta característica.
• Talão: O talão é a parte de sapato que envolve o seu calcanhar para o manter no sítio enquanto corre. Vai querer uma estrutura forte de ajuste perfeito para ajudar a contrariar o movimento natural do pé e tornozelo para o interior, e a manter o seu pé centrado enquanto corre.
• Palmilha com contorno: A palmilha é a parte interior do sapato com a qual os seus pés entram em contacto – num sapato neutro, esta será mais plana (mas não totalmente). Para pronação excessiva, deveria escolher uma palmilha com contorno e uma base mais côncava, para dar apoio e correcção adicionais.

Encontrar os ténis de corrida certos para si

Se não tem certeza se faz pronação em excesso ou não, vale definitivamente a pena ir a uma loja especializada para descobrir qual é o seu estilo de corrida antes de investir em ténis – especialmente se nunca o fez antes. (Também temos um guia sobre pronação.) Se já sabe qual é o seu estilo de corrida, pode usar a nossa shoe finder como um recurso útil para filtrar calçado na nossa gama de ténis de corrida com estabilidade para mulher e homem.

Ao escolher os ténis de corrida certos, reduz o risco de lesões e correrá de forma mais confortável – maximizando o seu exercício.