Cambiare le scarpe da corsa - Sapere quando farlo al momento giusto

Asics_SS16_RunningShoes2_540x280.jpg

HIGHLIGHTS

• Prima o poi, tutte le scarpe da corsa si usurano

• Quando accade, perdono la loro efficacia

• Cambia scarpe da corsa tra i 700 e i 900 chilometri percorsi

• Tieni un registro annotando i chilometri percorsi per avere dati accurati sull'utilizzo delle scarpe

• Tieni d'occhio eventuali segni evidenti di usura


Clifton Bradeley, podologo e membro del team ASICS PRO, spiega quando e perché pensare a cambiare scarpe.

Appena tirate fuori dalla scatola, le tue nuove scarpe da corsa ASICS sono perfette e immacolate, ma soprattutto offrono la massima protezione e sostegno. 

Tuttavia, come ogni prodotto usato regolarmente, prima o poi si usureranno. La rapidità di questo processo è determinata dai chilometri percorsi, dal peso corporeo e dal tipo di piede

  • Correre sempre in strada consumerà le scarpe in modo molto più rapido di quanto avverrebbe correndo su sentieri
  • Inoltre, correre indossando scarpe da corsa eccessivamente usurate potrebbe incrementare il rischio di infortuni frequenti a piedi, gambe e bacino.
  • Un iperpronatore pesante che corre ogni giorno usurerà le scarpe molto più rapidamente di un neutral runner più leggero che corre a giorni alternati

Raccomandiamo di cambiare scarpe da corsa tra i 700 e i 900 chilometri percorsi.

Oltre a tenere un registro dei chilometri percorsi, vi sono alcuni segnali evidenti per aiutarti a decidere di cambiare scarpe:

  • La suola esterna si è usurata al punto da mostrare l'intersuola bianca
  • L'intersuola risulta troppo morbida e si schiaccia facilmente sotto pressione. Noti pieghe longitudinali nell'intersuola
  • L'Heel Counter si muove e offre meno sostegno
  • Gli alluci sfregano contro la punta delle scarpe, che appaiono usurate nella parte superiore.
  • La suola di una scarpa risulta asimmetrica nell'usura rispetto all'altra
  • Una o entrambe le scarpe non rimangono più dritte se posizionate su una superficie piana

Se identifichi uno o più di questi fattori, consulta uno specialista presso un negozio specializzato portando con te le scarpe da corsa usurate e indossando scarpe nuove, in modo da conoscere l'opinione di un esperto.

 


Articoli correlati

ARTICLE UNDERSTANDING PRONATION

Capire la pronazione

La pronazione è la tendenza del piede a ruotare verso l'interno camminando o correndo. Fa parte del movimento naturale che aiuta l'estremità delle gambe ad assorbire gli urti. Alcune persone presentano una pronazione maggiore (iperpronazione) o minore (sotto pronazione) rispetto agli altri.

Leggi l'articolo
6-ban-muscle-support.jpg

La tecnologia Muscle Support

Se avete provato almeno una volta una sensazione di bruciore ai muscoli che non riescono più a lavorare, sapete cos'è la fatica. Scoprite come la tecnologia a compressione vi può aiutare, nella nostra guida MUSCLE SUPPORT.

Leggi l'articolo