Wie du deine ersten Laufschuhe auswählst

Hast du dich von den Bildern des Londoner 10-Kilometer-Laufs inspirieren lassen und gedacht: „Das kann ich auch“ oder hast du beschlossen, dass es jetzt an der Zeit ist, es mit dem Couch-to-5K-Lauf zu versuchen? Was auch immer deine Motivation ist, bevor du dich auf den Weg machst, solltest du dich zunächst um ein geeignetes Paar Laufschuhe kümmern.

Wenn du Laufschuhe findest, die perfekt zu deinem Körperbau und deinem Laufstil passen, kannst du ein Leben lang laufen und nicht nur ein paar Monate. Daher solltest du dir einige Fragen stellen, bevor du in Laufschuhe für Anfänger investierst. Du kannst auch den ASICS-Shoe-Finder besuchen, um weitere Hilfe zu erhalten.

Wie man Laufschuhe für Anfänger auswählt: 5 Fragen, die du dir stellen solltest

1. Wie weit willst du laufen?

Hast du dir vorgenommen, einen Marathon zu laufen? Dann solltest du nach Laufschuhen Ausschau halten, die viel Dämpfung und Komfort bieten, denn sonst könnten dir die 42 Kilometer sehr viel länger vorkommen. Denke auch an die hohe Kilometerzahl, die du während deines Trainings zurücklegen wirst. Ein guter Tragekomfort macht es einfacher, deinen Laufplan einzuhalten und macht viel mehr Spaß.

2.Auf welchem Untergrund wirst du laufen?

Du würdest mit einem Ferrari nicht ins Offroad-Gelände fahren. Genauso wenig würdest du mit einem Paar Straßenschuhen Trailrunning betreiben wollen. Es gibt für alle Laufarten – vom Trail bis zur Laufbahn – spezielle Schuhe für Anfänger. Zudem musst du an das Wetter denken, bei dem du laufen wirst. Schuhe mit viel Grip geben dir Stabilität und Sicherheit, wenn es auf der Straße regnet oder wenn du auf rutschigen oder schlammigen Wegen läufst.

Weitere Tipps findest du in unseren Leitfäden zur Auswahl der richtigen Trailrunning-Schuhe und Straßen-Laufschuhe.

3.Was ist dein Pronationstyp?

Die Pronation beschreibt die Art und Weise, wie dein Fuß beim Gehen und Laufen abrollt. Versuche, deinen Pronationstyp herauszufinden, bevor du den Kauf von Laufschuhen in Erwägung ziehst, denn jeder auf dem Markt erhältliche Schuh ist für einen bestimmten Pronationstyp geeignet.

Wenn du eine Überpronation hast, d. h. dein Fuß rollt zu weit nach innen, oder eine Unterpronation, d. h. dein Fuß rollt nicht weit genug nach innen, dann brauchst du einen Schuh, der deinen Laufstil korrigiert und dich bei jedem Schritt unterstützt. Finde heraus, welches die besten Laufschuhe für Anfänger mit verschiedenen Pronationstypen sind.

4.Wie hoch ist dein Budget?

Es lohnt sich, so viel Geld wie möglich für ein gutes Paar Laufschuhe auszugeben, die bequem und haltbar sind und dir bei Trainingsläufen und Wettkämpfen den nötigen Halt bieten. Wirf einen Blick auf unsere Empfehlungen unten.

Was sind die besten Laufschuhe für Anfänger?

Da ASICS so viele verschiedene Laufschuhdesigns und -modelle anbietet, findest du hier einen kurzen Leitfaden zu einigen unserer besten Laufschuhe für Anfänger, um dir zu helfen, die perfekte Passform für deine Laufziele zu finden.

• Du willst einen Marathon laufen – wenn dein Ziel ein Marathon oder Halbmarathon ist oder du vorhast, viel Langstreckentraining zu absolvieren, solltest du nach einem Laufschuh suchen, der viel Dämpfung und Komfort bietet, wie zum Beispiel der GEL-NIMBUS™.
• Du wirst auf Trails laufen – wenn du in der freien Natur unterwegs bist, brauchst du einen Schuh, der bei jedem Wetter ausreichend Halt bietet. Der GEL-TRABUCO™ für Frauen und Männer ist unser kultigster Trailrunning-Schuh, der Anfängern und Läufern auf jedem Niveau unschlagbare Strapazierfähigkeit, Schutz und Halt bietet.
• Du bist ein Überpronierer – die besten Laufschuhe für Anfänger, die überpronieren, sind Stabilitätsschuhe, die eine festere Zwischensohle auf der Fußgewölbeseite für zusätzlichen Halt und einen leichteren Schaumstoff an der Außenkante haben, um die Stoßdämpfung zu maximieren. Der ASICS GEL-KAYANO™ ist einer unserer beliebtesten Laufschuhe für Überpronierer.
• Du hast breite oder schmale Füße – die Wahl des richtigen Laufschuhs bei breiten oder schmalen Füßen kann eine Herausforderung sein. Laufanfänger brauchen so viel Halt und Stabilität wie nur möglich. Deshalb gibt es unsere beliebtesten ASICS-Laufschuhe in verschiedenen Breitenprofilen. Wirf einen Blick auf unseren Leitfaden für Schuhbreiten , um mehr darüber zu erfahren.