Chodzenie czy bieganie – co jest najlepsze?
February 20, 2025
Chodzenie i bieganie to dwa z najłatwiej dostępnych rodzajów ćwiczeń – prawie każdy może zacząć obie formy aktywności.
Wymiary kortu tenisowego i przewodnik po rozmiarach
February 19, 2025
Zapraszamy do skorzystania z kompleksowego przewodnika po wymiarach kortów tenisowych ASICS. Poznaj standardowe wymiary kortów do singla i debla, aby grać lepiej.
Couch to 5k - A complete training plan for beginners
February 13, 2025
One of the best things about running is just how accessible it is. Wherever you live, whatever your experience, most people can take part.
Poradnik po częstotliwości kroków w bieganiu
February 9, 2025
Czy zdarzają Ci się zastoje w wynikach osiąganych w bieganiu? Jest frustrujące, gdy czas wyścigu się nie poprawia.
Jak unikać skurczów podczas wyścigu
November 19, 2024
Gdy dopadnie nas skurcz, nie da się tego zignorować. Rzeczywiście, w szczególnie poważnych przypadkach może to uniemożliwić dalszy bieg i sprawić, że będziesz zwijać się z bólu.
Zalety skarpet kompresyjnych do biegania
October 11, 2024
Czy zdarzyło Ci się wypróbować skarpety kompresyjne do biegania? Ostatnimi laty skarpety kompresyjne do biegania zyskały na popularności wśród wszelkiego rodzaju biegaczy, pokonujących różnego rodzaju dystanse.
Najlepsze ćwiczenia na mięśnie grupy tylnej uda dla biegaczy
October 11, 2024
Jeśli zdarzyło Ci się zobaczyć piłkarza kuśtykającego podczas schodzenia z boiska lub sprintera olimpijskiego zatrzymującego się w połowie biegu, zdajesz sobie sprawę, jak poważny może być uraz mięśni grupy tylnej uda.
Najlepsze ćwiczenia dla biegaczy wzmacniające staw skokowy
October 10, 2024
Bieganie jest jednym z najbezpieczniejszych, najłatwiejszych i najprzyjemniejszych ćwiczeń. Niemniej jednak, jak w przypadku każdej dyscypliny sportowej, zawsze towarzyszy mu ryzyko kontuzji – a nasze stawy skokowe (kostki) przyjmują na siebie duże obciążenia podczas biegu, w związku z czym są szczególnie podatne urazy.
Najlepsze ćwiczenia na gorset mięśniowy dla biegaczy
October 9, 2024
Niezależnie od tego, czy biegniesz sprintem pod górę, pokonujesz ostatni odcinek maratonu, czy truchtasz po parku, podczas biegu Twój gorset mięśniowy jest stale aktywny.
Siedem najważniejszych korzyści porannego biegania
October 8, 2024
Poranne bieganie ma w sobie coś wyjątkowego. Być może chodzi o świeżość powietrza, fakt, że masz całą drogę dla siebie albo o ciszę i spokój. Ale korzyści płynących z biegania rano jest znacznie więcej.
Kompletny przewodnik po bieganiu w kamizelce obciążeniowej
October 7, 2024
Kamizelki obciążeniowe są stosowane od dekad w celu poprawy kondycji. Prawdopodobnie po raz pierwszy użyto ich w wojsku – żołnierze chcieli ćwiczyć z obciążeniem imitującym ciężki sprzęt noszony podczas walki.
Zapobieganie kontuzji znanej jako kolano biegacza: Twój przewodnik po bieganiu bez bólu
October 3, 2024
Czy odczuwasz ból w kolanie podczas lub po treningu? Może to być oznaka zespołu bólu rzepkowo-udowego – znanego pod nazwą kolano biegacza.
Dziesięć najlepszych ćwiczeń wzmacniających pośladki dla biegaczy
October 2, 2024
Twoje pośladki to największa i najpotężniejsza grupa mięśniowa w Twoim ciele. Odgrywają one szczególnie ważną rolę podczas biegania – zwłaszcza, gdy przyspieszasz.
Jak poprawić równowagę i kontrolę: Przewodnik po ćwiczeniach proprioceptywnych
September 19, 2024
Propriocepcja jest jednym z naszych najbardziej niezwykłych „zmysłów”. Propriocepcja lub inaczej kinestezja, pomaga nam rozpoznawać aktualną pozycję wszystkich części naszego ciała, sposób, w jaki się poruszają, i siły na nie działające.
Jak rozchodzić buty do biegania: Z myślą o maksymalnym komforcie
September 17, 2024
Twoje nowe buty do biegania właśnie dotarły! Wyglądają świetnie – podeszwa środkowa jest sprężysta, a bieżnik podeszwy zewnętrznej jest gotowy na wszystkie warunki.