Mapeamento de pé e análise de passo/marcha – como é que melhora a sua eficiência de corrida?

Análise do passo fornece aos corredores informação essencial sobre o seu estilo de corrida. Esta informação é sempre importante, pois não importando quanto tempo tenha andado a correr, saber o seu estilo de corrida desempenha um papel crucial para selecionar os sapatos certos.

O foco principal de análise de passo/marcha é medir o grau de pronação. Pronação é o termo usado para descrever a forma como o seu pé enrola quando caminha e corre. Este rolar age como absorvedor natural de choque para a perna e corpo, distribuindo de forma otimizada a força do impacto do calcanhar a embater o chão.

• Sobrepronação ocorre quando os pés rolam para dentro demasiadamente
• Subpronação (supinação) ocorre quando os pés não rolam para dentro suficientemente

Análise de passo/marcha faz corresponder o tipo de sapato correto ao grau de pronação do corredor. O objetivo é contrabalançar a sobrepronação e subpronação para ajudar a reduzir o risco de lesão e melhorar a eficiência de corrida.

O que é análise de vídeo de passo?

Análise de passo (marcha) com vídeo implica correr durante alguns minutos numa passadeira rolante enquanto é gravado um registo dos seus pés. Esta filmagem é depois abrandada e analisada por um profissional ASICS, que irá explicar as suas conclusões. Dependendo dos resultados, os corredores serão então aconselhados a escolher sapatos de corrida neutros ou sapatos de corrida de estabilidade/de suporte.

Para além de ajudar os corredores a encontrar o sapato certo avaliando o movimento do pé, a análise do passo com vídeo também vê o movimento da perna e do corpo para perceber se a eficiência do corredor pode ser melhorada. Através do abrandamento (desaceleramento) do vídeo e vendo as diferentes etapas de corrida em detalhe, os representantes da ASICS podem ajudar a identificar certos movimentos que podem estar a desencadear lesões ou a afetar o desempenho.

Que outras coisas pode a análise de passo da ASICS identificar?

Para além do tipo de pronação do corredor e ineficiências, a análise de passo da ASICS pode também ajudar a identificar várias outras coisas. Isso inclui:

• Cadência lenta – Dar passadas demasiado abaixo em frequência não é propício a uma corrida eficiente ou mais rápida
• Impacto/Ataque do calcanhar – Onde é que o calcanhar aterra e se isso poderá ou não levar a lesão
• Uma falta de força central – Se uma falta de força central está a causar que as ancas do corredor estejam a descair e a forçar os joelhos e tornozelos a rodar para dentro
• Uma falta de flexibilidade – Inflexibilidade nos tendões e músculos das pernas é uma das principais causas de lesões de corrida

Todas estas coisas podem resultar em lesão e reduzir dramaticamente a sua eficiência de corrida. As boas notícias são que uma vez que tenham sido identificadas, podem ser todas resolvidas de uma forma relativamente fácil com uma combinação de fortalecimento de força central, trabalho de flexibilidade e a escolha certa de sapatos de corrida. Leia mais sobre como escolher os sapatos de corrida certos e experimente o Localizador de Sapato ASICS .

Porque é que a análise de passo é importante?

Análise de passo (/marcha) é importante porque ajuda a identificar o seu estilo de corrida. Esse conhecimento pode então ser usado para reduzir a quantidade de compensação que o corpo é forçado a fazer quando corre. Desequilíbrios à volta das articulações significa que os grupos de músculos largos como os músculos isquiotibiais, glúteos e quadríceps frequentemente fazem menos trabalho do que é suposto fazerem. Em seu lugar, músculos mais pequenos de estabilização têm de ser usados para compensar.

Se estes músculos de estabilização forem forçados a compensar milha após milha (quilómetro após quilómetro), então, esse treino extra pode levar a imperfeições e lesões de longo termo que afetam a sua capacidade de treinar consistentemente. Resumindo, é uma lesão que está à espera de acontecer. É por isso que, se levar a sua corrida a sério, o conhecimento lhe fornecido por uma análise de marcha (/passo) é inestimável.

A análise de passo (marcha) é importante?

Se for um corredor experiente com uma boa ideia dos sapatos de corrida que são mais adequados para o seu tipo de corrida e não tem lesões frequentes ou recorrentes, então a análise de marcha poderá não ser particularmente benéfica para si.

Contudo, para corredores mais recentes (iniciantes), análise de marcha é uma excelente maneira de aprender mais sobre o seu estilo de corrida, o que pode fazer para melhorar e que tipos de sapatos de corrida serão provavelmente mais adequados para si. Também terá a oportunidade de experimentar pares de sapatos de corrida diferentes com um especialista, que será capaz de lhe fornecer aconselhamento e sugerir sapatos que pode não ter considerado.

Quando custa a análise de marcha?

Na ASICS, pode receber uma análise de marcha com vídeo gratuitamente nas nossas lojas. Não deverá nunca ser cobrado por uma análise de marcha a não ser que esteja a receber um serviço muito mais detalhado que o que está habitualmente disponível nas lojas.

Encontre o distribuidor mais próximo de si

Os nossos membros de equipa experientes ficarão contentes por assistir-lhe com serviços de ajustamento e diagnóstico, análises de pronação, supinação e distribuição de pressão, para ajudá-lo a encontrar os sapatos de corrida certos. Use o Localizador de loja ASICS para encontrar uma loja perto de si.