Como escolher os teus melhores ténis de corrida para longa distância

Escolher os melhores ténis de corrida para maratona não é tão fácil como parece, pois há muitos fatores a considerar na escolha do melhor calçado para o teu pé e para o teu passo. Os teus pés são tão únicos como o teu estilo de corrida, por isso, não há tamanhos únicos. Tens de conhecer o teu tipo de pronação, a tua técnica de corrida e o que funciona melhor em diferentes terrenos. Para te ajudar a procurar devidamente sem adivinhar, pedimos aos nossos peritos ASICS para recomendar os melhores ténis de corrida para longa distância de 2021.

Como escolher o melhor calçado para corrida de longa distância

Quando se trata de escolher os melhores ténis de corrida para maratona, tem em conta os fatores importantes de conforto, qualidade e funcionalidade. Além disso, se compreenderes o teu estilo de corrida, o terreno em que corres e a forma como os teus pés reagem após horas a bater no chão, será mais fácil encontrar os melhores ténis de corrida para longa distância.

Seguem-se algumas sugestões úteis para te ajudar na tua pesquisa.

O que diferencia os ténis de corrida para longa distância?

Os ténis de corrida para longa distância têm de ser suficientemente robustos para aguentar os embates, suficientemente leves para não pesar e suficientemente estáveis para maximizar o retorno energético. Há muitos fatores a ter em conta ao procurar o melhor calçado para uma maratona. Seguem-se algumas dicas para começares.

Mais conforto para evitar bolhas e outras lesões

Acima de tudo, o conforto é a principal preocupação na procura dos melhores ténis de corrida para longa distância. Quer se trate de uma meia maratona ou de uma maratona completa, quanto maior a distância, mais os teus pés vão inchar e transpirar. Um calçado leve, devidamente ajustado e com tecido superior respirável, irá ajudar a controlar a humidade e a manter os pés secos. Evita calçado apertado e deixa algum espaço na biqueira.

Mais durabilidade para suportar corridas de longa distância frequentes

Os três aspetos a ter em conta ao procurar o melhor calçado para maratona incluem a quilometragem, o peso corporal e o tipo de pé. Para corridas de longa distância, o ideal é escolher calçado com sola de borracha de alta qualidade e uma entressola amortecida e leve, para te dar ainda mais conforto e impulsão. Para reduzir o choque no contacto com o chão, procura calçado com amortecimento em gel no calcanhar e no antepé. Compra calçado adequado ao teu peso e tipo de pé, para que possa aguentar o desgaste das horas de corrida.

Saber quando substituir os ténis de corrida depende do número de quilómetros que percorres com os mesmos, das condições da corrida e do teu tipo de treino.

Suporte e ajuste seguro para estabilidade e segurança

Encontrar um ténis de corrida para o teu tipo de pronação confere mais suporte e estabilidade onde mais precisas. Os sobrepronadores e os subpronadores podem reduzir o risco de lesões de corrida se escolherem calçado adequado ao tipo de pé. De uma maneira geral, o melhor calçado para correr a maratona confere conforto imediato ao calçar, com espaço suficiente para movimentar o pé e apoio adicional no calcanhar para uma corrida suave.

Para descobrires o teu tipo de pronação, consulta o nosso Guia de pronação.

O que deves ter em conta antes de comprar calçado para maratona?

Para além da mecânica corporal, o terreno e a duração da corrida têm muita influência no tipo de calçado para maratona a comprar. Vais correr uma meia maratona ou maratona completa, vais correr em passo lento ou participar numa corrida, vais correr em estrada ou em trilho? Estudemos estas opções mais aprofundadamente.

1. O número médio de quilómetros que planeias correr em longa distância

Os melhores ténis de corrida para maratona são desenhados para resistir a longas horas de treino. Mas quanto mais quilómetros o calçado percorre, maior o desgaste. À pergunta quantos quilómetros deve o calçado para maratona percorrer antes de ser substituído, o pedicuro e membro da ASICS PRO Team, Clifton Bradeley, responde 725 a 885 km. Monitoriza a tua quilometragem e substitui os ténis de corrida no momento certo, para teres a certeza de que beneficias do melhor suporte.

2. O tipo de terreno em que vais correr

O tipo de terreno é importante para o estilo de calçado, porque os ténis têm de ser adequados às exigências únicas da superfície de corrida. Vais querer um par de ténis de corrida para longa distância suficientemente duradouros para aguentar o contacto repetitivo com o solo e outro par de ténis que sejam estáveis para te manteres seguro nos trilhos.

• Corrida de longa distância de trail. Em terrenos acidentados, precisas calçado com mais tração e estabilidade. Um ténis de corrida com maior retorno energético responde bem a este tipo de solo mais suave e permite aos corredores cobrir mais terreno com menos esforço.
• Corrida de longa distância em estrada. Quanto mais duro o terreno, maior o desgaste do calçado. Procura calçado com durabilidade suficiente na sola sem sacrificar o conforto e a flexibilidade.

3. Se vais precisar de mais de um par

Para tirar o máximo proveito dos ténis de corrida para longa distância, é boa ideia ir alternando entre dois pares durante os treinos. Desta forma, o calçado tem tempo de secar e descomprimir entre duas corridas. Quando descobrires o ajuste ideal para o teu tipo de pé e estilo de corrida, considera a hipótese de comprar dois pares de ténis de corrida iguais. Os modelos dos ténis de corrida podem mudar de uma época para a outra, por isso, não hesites quando encontrares o par perfeito.

4. O tipo e estilo da tua corrida de longa distância

Os corredores que pretendem corridas com mais velocidade devem procurar calçado leve com design de eficiência energética e impulsão nos dedos dos pés. Para melhorar a qualidade da corrida em maratonas mais lentas, procura calçado durável com amortecimento adicional na entressola e tecidos superiores respiráveis.

Os melhores ténis de corrida para longa distância recomendados da ASICS em 2021

Agora que conheces todos os fatores envolvidos na procura dos melhores ténis de corrida para maratonas de acordo com o teu estilo de corrida, vais sentir-te mais confiante para comprar o calçado correto. Os nossos peritos escolheram os melhores ténis de corrida para longa distância de 2021 com base nas tuas necessidades de corrida individuais.

O melhor calçado para maratona para corrida em estrada:

O melhor calçado de maratona para corredores avançados ou de elite:

O melhor calçado para maratona para corrida em ritmo acelerado:

O melhor calçado para corridas de longa distância a ritmo lento: