Guia de sapatos de corrida – escolher os sapatos certos

Precisas de ajuda para encontrar os ténis perfeitos?

Vamos encontrar os ténis certos para ti em quatro passos simples.

Um sapato de corrida confortável é um sapato que se ajusta, apoia a sua marcha de corrida e está bem adequado ao tipo de corrida que faz (distância longa, trilho, velocidade, etc.), mas encontrar um nem sempre é fácil. Usar o Localizador de Sapato ASICS é um ótimo ponto de partida, mas também é útil compreender os diferentes fatores que deve ter em conta.

1. Uso pretendido

Vai correr em estrada, numa pista construída propositadamente para esse efeito, ou talvez num trilho de floresta? Todas estas superfícies precisam de um tipo diferente de sapato. Outra distinção importante é a diferença entre sapatos de corrida de todos os dias e sapatos de corrida de dia de competição (corrida de competição). Enquanto que os sapatos do dia-a-dia devem fornecer conforto e suporte, um sapato de corrida de peso leve que forneça um pouco de propulsão (para a frente) extra e balanço (ressalto) poderá ser uma escolha melhor para um dia de competição.

2. Tipo de pronação

Pronação é o termo usado para descrever a forma como o seu pé rola quando caminha e corre. Deve sempre saber o seu tipo de pronação antes de considerar comprar sapatos de corrida, pois cada sapato no mercado é adequado para um tipo específico de pronação.

Pode descobrir qual é o seu tipo de pronação fazendo uma análise de marcha especializada para si – muitas lojas de corrida especializadas irão oferecer este serviço, incluindo lojas ASICS. Também pode aprender mais sobre pronação lendo o nosso guia ou encontre a sua loja local usando o nosso Localizador de loja ASICS .

3. Comprimento do sapato

Tenha a mente aberta em relação ao tamanho do seu sapato e lembre-se do seguinte: quanto mais longe correr, de mais espaço irá provavelmente precisar. Isso é porque os seus pés se expandem naturalmente à medida que corre, e assim, se correr distâncias longas, poderá precisar de sapatos ligeiramente maiores.

Somos frequentemente questionados sobre como os sapatos de corrida deverão ajustar-se no espaço dos dedos. Um sapato de corrida apropriadamente adequado irá sentir-se justo (aconchegado) no calcanhar e na parte média/central do pé, com algum espaço de manobra (para mexer) à volta dos dedos. Como guia aproximado, deverá ter entre metade da largura de um polegar e polegar inteiro entre os seus dedos e o fim do sapato.

4. Largura do sapato

A largura do seu sapato é tão importante como o comprimento no que diz respeito a um bom ajuste. As pessoas não têm sempre proporções perfeitas e frequentemente têm pés mais largos ou estreitos que a “norma”. Sapatos que sejam muito estreitos podem causar problemas sérios aos seus pés, enquanto que sapatos que sejam largos demais irão permitir demasiado movimento de pé e aumentar o risco de lesão.

Quão aconchegados/apertados deverão estar os sapatos de corrida ajustados? Idealmente, o seu pé deverá ser capaz de mover-se de lado a lado na parte dianteira sem ultrapassar a extremidade (borda) da palmilha. Se o sapato for demasiado estreito, será capaz de sentir a base do seu dedo mindinho assentar na extremidade do molde do sapato. Quando estiver a experimentar o sapato, experimente apertar um quarto de polegada do material na parte superior, na parte mais larga do seu pé. Se não conseguir fazê-lo, então o sapato é demasiado estreito.

5. Peso

Peso refere-se a duas coisas:

O peso do corredor – Se for um corredor de peso pesado ou de maior desenvolvimento, então poderá precisar de um sapato com maior suporte.

O peso do sapato – Falando em termos gerais, sapatos de corrida mais suportivos tendem a ser mais pesados, enquanto que sapatos diários neutros/de corrida de competição são mais leves.

6. Meias

Quando compra sapatos de corrida, idealmente deve experimentá-los ao fim da tarde (/anoitecer), quando o seu pé é ligeiramente maior, e experimentá-los sempre com meias de corrida apropriadas. A ASICS tem uma ampla gama de meias de corrida , todas as quais são especificamente desenhadas para corrida e que irão melhorar grandemente a sensação de conforto e suporte dentro do sapato.

Como perceber se os seus sapatos de corrida se ajustam

Se os seus sapatos de corrida se ajustam , será capaz de correr quilómetro depois de quilómetro sem ter quaisquer bolhas, mazelas/feridas ou desconforto. Aqui estão alguns dos problemas que poderá experienciar se os seus sapatos de corrida não se ajustarem adequadamente:

• Formigueiro ou dormência nos dedos – Isto normalmente indica que os seus sapatos são ou demasiado curtos ou demasiado estreitos. Sapatos que sejam demasiado curtos ou demasiado estreitos podem causar sérios problemas e devem ser realmente substituídos.
• Bolhas entre os dedos – Bolhas entre os dedos ou no topo dos seus dedos são um sinal certo de que os seus sapatos são demasiado estreitos e os seus dedos estão apertados.
• Bolhas na planta do seu pé – Isto ocorre quando os seus sapatos são demasiado largos e os seus pés se movem dentro dos seus sapatos mais do que deveriam.
• Dedos magoados/feridos – Os seus sapatos de corrida não são suficientemente longos e os seus dedos estão a ser esmagados.