Pour réussir votre entraînement au marathon il faudra opérer un changement assez significatif dans votre style de vie. En plus des soirées et des fins de semaine que vous passerez à courir et à faire d'autres types d'exercices, il faudra également changer la manière de vous vous alimenter.

  Plus vous aurez de pratique en course à pied,  mieux vous vous en sortirez. Cependant, cela ne reflète qu’une partie de la situation si vous décidez de suivre réellement un programme d'entraînement à la course à pied – vous pourrez également bénéficier de différents types d'exercices.

Que vous vous remettiez d’une blessure, que vous soyez préoccupé(e) à propos de vos articulations ou simplement varier vos entraînements, l’entraînement à faible impact peut jouer un rôle important dans n’importe quel programme d’exercice. Beaucoup d’exercices fréquents comme la course à pied, le tennis, le netball ou d’autres sports similaires exigent de courir et de sauter sur des surfaces dures.

  Cela ne fait aucun doute : courir vous change. D’une augmentation de votre endurance au contrôle de votre composition graisseuse et de votre santé cardiaque, la course à pied peut vous aider à devenir une personne plus heureuse, en meilleure santé et en meilleure forme.

  Pensez-vous déjà avoir atteint un certain niveau dans vos courses ? Beaucoup de coureurs trouvent qu'ils peuvent parcourir de longues distances à une vitesse spécifique, mais ils luttent pour améliorer leur temps de course ou pour dépasser leurs limites actuelles.

  Vous-êtes à la recherche d'un nouveau défi ? Le triathlon est un sport de plus en plus populaire, de nombreuses courses sont organisées en France chaque année, il est donc très facile de s'inscrire et d’y participer.

Nous ne pouvons pas tous être des Eliud Kipchoge ou des Paula Radcliffe, mais obtenir un bon chrono au marathon est toujours une grande source de motivation pour un coureur. Obtenir un chrono supérieur à la moyenne est souvent gratifiant et cela vous aide à améliorer votre record personnel, qu’il s’agisse de vos premiers 42 kilomètres ou que vous ayez déjà participé à des compétitions.

Si vous avez aimé vous entraîner et courir sur 10 km, vous songerez peut-être à faire une course plus longue, comme un marathon. Si vous faites le calcul, un marathon ne correspond en fait qu’à quatre courses de 10,5 km, et après avoir été confiant sur une course de 10 km, cela vous semblera tout à fait réalisable.

L'entretien et le nettoyage de vos chaussures de course est un bon moyen de les faire durer un peu plus longtemps et d’apprécier au maximum votre achat. Entretenir et nettoyer ses chaussures de course est un peu différent de la façon dont vous nettoyez les pompes ou les chaussures pour aller au bureau: vous travaillez avec différents matériaux qui nécessitent un traitement différent.

Pour la plupart des marathoniens, les 42 kilomètres de course représentent l'aboutissement d'un long programme d'entraînement lors duquel ils ont parcouru des centaines de kilomètres pendant plusieurs semaines. Pour courir en toute sécurité et sans se blesser, il est essentiel de bien se préparer et de mettre les meilleures chances de son côté pour profiter d’une course agréable.

  Que vous vous prépariez pour un marathon ou que vous vouliez simplement faire des tours du parc local, vous savez probablement que vous devriez réaliser un échauffement pour la course à pied. Cependant, un sondage récent fait aux États-Unis a révélé que les trois quarts des coureurs(ses) ne font rien pour augmenter la température de leur corps avant de s’entraîner.

  Avez-vous commencé à ressentir une douleur profonde ou une raideur au niveau du talon ? Ou peut-être ressentez-vous une douleur aiguë ou sourde lorsque vous vous levez le matin ?

Les gens choisissent de courir des marathons pour diverses raisons ; pour améliorer leur santé, pour créer du lien ou pour avoir une plus grande estime de soi. Courir un marathon pour une œuvre caritative est également une motivation de plus en plus populaire de nos jours.

  L'entraînement fractionné à haute intensité (HIIT) est une tendance devenue très populaire ces dernières années en matière de renforcement physique. De nombreux livres et guides ont été publiés sur cet entraînement dynamique, et de plus en plus de salles de sport et d’entraîneurs sportifs vous proposent cet entraînement.

La course à pied est l’un des sports les plus faciles et les moins chers. En théorie, vous pouvez simplement enfiler une vieille paire de baskets et c'est parti.