L'allenamento con i pesi non è un’attività esclusiva di chi frequenta la palestra e cerca di scolpire il proprio fisico, o pratica il sollevamento pesi a livello agonistico. Introdurre il potenziamento muscolare in un piano di allenamento può migliorare in maniera determinante le prestazioni di qualunque atleta, inclusi i runner.

Si può perdere peso correndo? La risposta definitiva è “sì”.

La corsa sta diventando una delle attività sportive più diffuse. Si calcola che in Italia la corsa venga praticata più o meno abitualmente da circa 6 milioni di persone, di cui il 55% sono uomini e il 45% donne.

Con l’abbigliamento e l’attrezzatura adatti potrai goderti il trail running su terreni sconnessi e accidentati. Scopri cosa serve a ogni trail runner per ottenere comfort, protezione e sostegno, insieme ad altri piccoli elementi essenziali che ti aiuteranno a orientarti nei tuoi percorsi, nella nostra guida all’abbigliamento di base per trail running.

Quando giochi a tennis, ti muovi rapidamente in molteplici direzioni. Devi poter correre, saltare, oscillare e allungarti facilmente, per praticare questo sport con successo.

Il dolore al tallone dopo la corsa è un disagio di cui, fortunatamente, molti runner non hanno mai sentito parlare, ma che altri si trovano ad affrontare così spesso che questo diventa un normale aspetto del loro allenamento. In questa guida analizzeremo cos’è il  dolore al tallone dopo la corsa, cosa lo causa e come può essere curato.

Se sei alla ricerca di altri livelli di corsa, forse ti interesseranno i benefici di correre con un dispositivo dotato di GPS. Con questi grandiosi strumenti, come un orologio GPS da corsa, puoi tracciare tutti i dati metrici e altri relativi alla tua corsa; puoi anche monitorare i tuoi progressi, mantenere alta la motivazione e riuscire a ritoccare aspetti del tuo allenamento volti al raggiungimento dei tuoi obiettivi.

Quando decidi di acquistare un nuovo paio di scarpe da trail running o di scarpe da tennis , in generale dedichi non poco tempo alla ricerca del modello migliore. Conviene allora spendere qualche minuto in più, per scoprire come prenderti cura delle tue nuove scarpe e fare modo che durino più a lungo.

Aumentare la resistenza nella corsa è parte essenziale dell’allenamento per la maratona. Che si punti a battere il proprio record, o semplicemente a arrivare al traguardo, alzare il livello di resistenza è molto importante.

Sei un runner su strada, è questo il tuo stile di corsa. Ma correre su sentieri può farti ottenere dei vantaggi.

Sogni di battere il tuo record personale nella maratona, nei 10.000 metri o quando corri nel parco?

Puoi contare sulle tue scarpe da corsa per affrontare i terreni più impervi, ma questo significa anche che si sporcano facilmente. Hai appena affrontato una corsa nel fango o le tue scarpe hanno semplicemente bisogno di una rinfrescata?

Per molti, uscire a correre di notte è una scelta imposta dai ritmi di lavoro, dallo stile di vita e dagli impegni vari, mentre per altri è semplicemente più piacevole. Correre di notte presenta sicuramente dei benefici, ma bisogna farlo sempre in totale sicurezza.

Se sei alla ricerca di scarpe adatte al trail walking, scarpe da camminata impermeabili, o più in dettaglio di scarpe che offrano particolare supporto alle caviglie, ci sono molti aspetti da considerare prima di fare la tua scelta. Questa guida ti aiuterà scegliere le scarpe da walking adatte alle tue esigenze, per godere appieno del tuo tempo libero e ottenere il massimo dalle attività all’aperto.

Correre una maratona è molto di più che allacciarsi le scarpe, attendere il via e cominciare a correre. Infatti, nel corso della tua carriera da corridore, apprenderai e custodirai preziosamente molti segreti per correre una maratona in relazione a vari aspetti: la dieta, il programma di fitness, le calzature, gli infortuni.