Cherchez-vous à battre votre record personnel lors d'un marathon, un 10 km ou une course dans un parc ? Il est essentiel de savoir comment s’entraîner à courir plus vite.

Il n'y a qu'une seule manière d'améliorer votre vitesse de course au marathon : c’est de s'entraîner plus rapidement. Lorsque vous vous préparez pour votre prochain marathon, vous commencez une nouvelle routine d’entraînement – vous faites de longs joggings à une vitesse assez lente.

  Il n'y a qu'une seule manière d'augmenter votre vitesse pour le jour de la course : c'est de courir plus vite à l'entraînement. L'entraînement à la vitesse devrait être une partie importante de votre préparation aux 10 km, au semi-marathon, et au marathon.

  Courir, ça s’apprend. Pour cela ASICS a rassemblé plusieurs méthodes et conseils pour vous apprendre à courir.

Pour beaucoup de personnes, courir le soir est inévitable à cause de leur travail, de leur style de vie ou d’autres responsabilités. D’autres préfèrent tout simplement courir le soir.

The term ‘shin splints’ refers to a pain along the shin bone that commonly affects runners and other athletes such as dancers and gymnasts who are involved in high impact activity. Although shin splints can affect all fitness levels, they tend to be more common among less experienced athletes who have recently increased their training frequency or mileage.

  Nous sommes nés pour courir mes amis. Notre évolution au cours des millénaires, notre physionomie, notre structure osseuse, notre système cardiovasculaire et respiratoire, etc.

Courir un marathon, ce n’est pas simplement lacer ses chaussures et s’élancer sur le parcours. Au cours de votre carrière de coureur, vous recevrez de nombreux conseils sur le marathon, qu'il s'agisse d’alimentation, de programmes de préparation physique, de chaussures ou de blessures.

Élaborez un programme nutritionnel pour le marathon peut jouer un rôle significatif dans votre performance lors de votre prochaine course. Après tout, c’est votre régime alimentaire pour le marathon qui vous apportera de l'énergie pendant ces longs mois d'entraînement et le jour même de la course, il est donc essentiel de choisir des aliments qui amélioreront votre résistance corporelle.

Votre corps est soumis à rude épreuve lors d’un marathon. Alors, même si vous avez hâte de reprendre la course à pied le plus tôt possible, il serait plus profitable de reprendre lentement l'entraînement post-marathon.

Entre les semaines d'entraînement et le marathon lui-même, attendez-vous à parcourir des centaines de kilomètres pour vous préparer à cette course. Trouver les bonnes chaussures pour votre marathon est donc très important, préférez des chaussures confortables, solides et qui soutiennent le pied correctement.

Choisir et maintenir une vitesse de course qui vous convient peut faire toute la différence entre une course qui aura été confortable tout au long du parcours et les derniers kilomètres où vous souffrez terriblement. Dans la première moitié de la course, entre la ferveur du public et les centaines de coureurs autour de vous, l'adrénaline peut prendre le dessus et vous encourager à aller plus vite.

  L'entraînement fartlek est un entraînement de course à pied qui implique des changements aléatoires de vitesse et d'intensité et qui alterne des sprints et des joggings lents afin de pouvoir récupérer. Contrairement à l'entraînement fractionné, qui implique de sprinter sur des distances spécifiques, puis de récupérer sur des périodes de temps données, l'entraînement au Fartlek est beaucoup plus souple, laissant le coureur libre de décider le temps et le moment où il va courir et sprinter.

Il est naturel de vouloir améliorer son temps de course global au fur et à mesure que l’on gagne en expérience en course à pied. Il n'y a pas de solution unique pour répondre à ce défi – il faut trouver les bonnes techniques d'entraînement, établir la stratégie adéquate et avoir le bon équipement.

  Comprendre la conception des chaussures de course n’est pas seulement important que pour les concepteurs de chaussures de sport. Que vous soyez novice dans la course à pied ou que vous ayez quelques marathons à votre actif, il est extrêmement important de savoir ce qui se passe exactement autour de vos pieds.