Ein 10 km-Lauf ist eine der aufregendsten und zugleich herausforderndsten Laufarten. Wenn du schon an ein paar 10 km-Läufen teilgenommen hast, aber das Gefühl hast, dass sich deine Zeit nicht wesentlich verbessert, kann das frustrierend sein.

Interval training is one of the best ways you can increase your running fitness, and should definitely be included as part of your race preparation - whether you run 5ks, 10ks, marathons and other distances.

If you look at a standard marathon training plan, you’ll notice that in the final 2 to 3 weeks before the race, the recommended distances and intensity of running drops off significantly. This period is called ‘tapering’, and it is about winding down and letting your body re-energise before the endurance of the marathon itself.

It’s easy to forget to warm up for running - especially when you’re keen to get going. But it’s impossible to stress just how important it is to take a few minutes to get your body prepared. Warming up stimulates your neuromuscular system and prepares your muscles and joints to enable them to cope with the impact of the sport. 

  Ob Sie es glauben oder nicht, wenn Sie zum ersten Mal einen 5-km-Lauf ausführen, sind Sie tatsächlich in einer beneidenswerten Position. Zu keinem Zeitpunkt in Ihrer Laufkarriere können Sie damit rechnen, sich so schnell zu verbessern.

Halbmarathons sind eine der beliebtesten Laufveranstaltungen überhaupt. Laut marathon.de sind für das Jahr 2025 bereits über 120 Halbmarathons in Deutschland geplant.

Bekommst du beim Laufen Rückenschmerzen? Bei manchen beginnt es mit einem dumpfen Schmerz. Andere bemerken es als eine plötzliche, heftige Verkrampfung. Vielleicht bemerkst du auch ein seltsames Kribbeln oder ein Spannungsgefühl.

Der menschliche Körper ist hervorragend fürs Laufen ausgelegt – unsere Vorfahren praktizieren diese Art der Fortbewegung seit Jahrtausenden, und die Laufmechanik unseres Körpers ist perfekt darauf abgestimmt.

Ängste gehören heute zu den häufigsten psychischen Problemen in Deutschland. Laut leiden 25 % aller Menschen mindestens einmal im Leben unter Angststörungen. Auch wenn du selbst nicht an einer Angststörung leidest, kennst du mit hoher Wahrscheinlichkeit jemanden, der darunter leidet.

Bei der Auswahl der richtigen Laufschuhe ist es hilfreich, die wichtigsten Designelemente dieser Schuhe zu kennen. Eines dieser Merkmale ist die Sprengung.

Wusstest du, dass bis zur Hälfte aller Tennisspieler*innen im Laufe ihres Sportslebens einen Tennisarm entwickeln?

Wenn du Läufer*in bist, sind Übungen zur Stärkung der Knie eine der besten Methoden, um mehr Freude am Sport zu haben.

Sportgeschäften findest du ganze Wände voller farbenfroher Schuhe – alle mit einzigartigen Eigenschaften und Designs.

Gehen und Laufen sind zwei der zugänglichsten Arten von Bewegung – bei beiden Aktivitäten gibt es fast keine Einstiegshürden.

Wenn du anderen Menschen schon einmal beim Laufen zugesehen hast – sei es auf dem Laufband, beim Joggen im Park oder im Fernsehen – ist dir wahrscheinlich aufgefallen, wie unterschiedlich die Laufstile sind.

Das Wissen um die korrekten Abmessungen eines Tennisplatzes ist für jeden, der diesen Sport ausübt, unerlässlich.