Interval training is one of the best ways you can increase your running fitness, and should definitely be included as part of your race preparation - whether you run 5ks, 10ks, marathons and other distances.

If you look at a standard marathon training plan, you’ll notice that in the final 2 to 3 weeks before the race, the recommended distances and intensity of running drops off significantly. This period is called ‘tapering’, and it is about winding down and letting your body re-energise before the endurance of the marathon itself.

A 10k is one of the most exciting yet challenging kinds of race. If you have taken part in a few 10K’s, but feel that your race time is not improving significantly, it can be frustrating. The good news is that there are several things you can do to shift the dial. 

It’s easy to forget to warm up for running - especially when you’re keen to get going. But it’s impossible to stress just how important it is to take a few minutes to get your body prepared. Warming up stimulates your neuromuscular system and prepares your muscles and joints to enable them to cope with the impact of the sport. 

If you’re running a 5K for the first time, you’re actually in a very enviable position. At no other time in your running career can you expect to improve so much, so quickly.

After months of training, pounding pavements and changing your diet, you’re finally there: marathon race day. Whether the marathon is in your hometown or you’re travelling further afield, smart marathon race preparation is essential for feeling confident on the day – and avoiding any upsets.

Start your running journey with ASICS' half marathon training plan for beginners. Get step-by-step guidance to build endurance and achieve your race goals.

Føler du noen gang at du har stagnert i løpingen? Det kan være frustrerende når løpstidene dine ikke ser ut til å bli bedre.

Har du begynt å kjenne smerter i korsryggen når du løper? For noen begynner det som en vag smerte. For andre begynner det med et støt og en sterk krampe. Kanskje merker du en rar prikking eller stramhet.

Menneskekroppen er perfekt skapt for løping. Forfedrene våre har gjort det i årtusener, og kroppens løpemekanikk er finjustert.

Finn ut hva gjennomsnittspulsen din bør være når du løper med denne omfattende veiledningen. Optimaliser treningen din og få en effektiv forbedring av prestasjonene dine.

Hvis du driver med løping, er øvelser som styrker knærne noe av det beste du kan gjøre for å få mer glede av idretten din.

Gåing og løping er to av de mest tilgjengelige formene for trening – det er nesten ingen hindringer for å begynne med noen av dem. 

Dykk ned i gangsyklusen sammen med ASICS. Forstå fasene og hvordan de påvirker løpebiomekanikken og ytelsen din.