Qu’est-ce que le drop ?

Il est utile de comprendre les principaux éléments de conception des chaussures de running lorsque vous choisissez une paire. L’une de ces caractéristiques est le drop.

Lorsque vous courez, le drop de vos chaussures de running peut avoir un impact significatif sur votre confort et votre biomécanique. Chez ASICS, nous concevons des chaussures de running avec différentes options de drop pour que vous puissiez trouver des modèles parfaitement adaptés à vos besoins.

Découvrons-en davantage sur le drop des chaussures de running, sur son importance et sur les moyens de choisir celui qui vous convient le mieux.

Qu’est-ce que le drop ?

Le drop d’une chaussure (ou dénivelé) correspond à la différence de hauteur entre le talon et l’avant-pied. Dans de nombreuses chaussures de course (pas toutes), la zone de la chaussure où se trouve le talon est légèrement plus haute que celle où se trouve l’avant-pied.

Le drop peut affecter la façon dont les pieds et le corps bougent lorsque vous courez. Les chaussures avec un drop plutôt bas facilitent la course avec une foulée en milieu de pied (lorsque le milieu de votre pied entre en contact avec le sol en premier), ce qui signifie que vos pieds, vos chevilles et vos tendons d’Achille absorbent davantage l’impact. Des chaussures avec un drop plus élevé facilitent la course avec une foulée sur l’arrière du pied, lorsque vos genoux et vos hanches absorbent davantage de force.

Voir aussi : comment minimiser l’impact de la course sur vos articulations

Comment calculer le drop ?

Il suffit de soustraire la hauteur du talon (en millimètres) de la hauteur de l’avant-pied. Par exemple, si le talon est à 20 mm du sol et que l’avant-pied est à 15 mm, le drop est de 5 mm.

Comme il n’est pas vraiment possible de mesurer le drop par soi-même (il faudrait couper une chaussure en deux pour le faire), chez ASICS, nous précisons le drop de nos chaussures dans la section « Détails » des pages produits sur notre site Web. Vous pouvez aussi demander ce renseignement à un membre du personnel lorsque vous vous rendez dans un magasin ASICS.

4 niveaux de drop

Le drop est généralement classé en quatre catégories.

1. Drop zéro (ou nul) : le drop est de 0 mm, ce qui signifie que le talon et l’avant-pied sont à la même hauteur par rapport au sol.

2. Drop faible : de 1 à 5 mm

Exemple de chaussures de course à drop faible :

•  GEL NOOSA TRI™ avec un drop de 5 mm

3. Drop standard : de 6 à 10 mm

Exemple de chaussures de course à drop standard :

•  GEL-Nimbus™ avec un drop de 8 mm

4. Drop élevé : 10 mm ou plus

Exemple de chaussures de course à drop élevé :

•  GEL-Kayano™ avec un drop de 10 mm

Le drop ≠ la semelle

Le dénivelé entre le talon et les orteils n’est pas affecté par la hauteur de la semelle (l’épaisseur de l’amorti). Une chaussure très amortie avec un talon à 30 mm du sol et une chaussure minimaliste à seulement 10 mm du sol peuvent toutes deux avoir le même drop (la zone de l’avant-pied est à 27 mm du sol sur la première chaussure et à 7 mm sur la seconde).

Pourquoi le drop est-il important ?

Le drop des chaussures de running peut avoir un effet surprenant sur votre course. Des recherches ont démontré que, lorsqu’une même personne portait des chaussures avec des drops différents, les quelques millimètres de différence modifiaient considérablement le mouvement des pieds, des jambes et de tout le corps pendant qu’elle courrait.

Connaître le drop d’une chaussure de running peut s’avérer utile pour diverses raisons.

Il affecte les schémas d’attaque du pied

Les chaussures avec un drop plutôt faible facilitent les foulées médio-pied. Le talon étant moins amorti, il est plus facile de frapper le sol avec le milieu du pied.

Les chaussures avec un drop plus élevé facilitent les foulées sur l’arrière du pied, lorsque le talon frappe le sol en premier.

Il n’y a pas de « bonne » façon de courir. Si vous avez tendance à courir avec l’arrière du pied (comme la majorité des coureurs amateurs), des chaussures de running avec un drop plus prononcé vous offriront davantage de confort. En revanche, si vous frappez le sol avec le milieu du pied en premier, vous préfèrerez peut-être une chaussure de running avec un drop plus faible.

Ce qu’il faut prendre en compte en cas d’inconfort

Vous ressentez des douleurs dans une certaine partie de la jambe ou du pied lorsque vous courez ? Des chaussures avec un drop différent peuvent peut-être vous aider.

Nous avons mentionné qu’un drop élevé avait tendance à répartir davantage de force sur les genoux et les hanches. Il se peut donc qu’une chaussure de running avec un drop plus faible permette de résoudre le problème. Par contre, si vous ressentez souvent une gêne au niveau de la cheville ou du pied, une chaussure de running avec un drop plus élevé pourrait être plus adaptée.

Bien entendu, l’inconfort au niveau des jambes pendant la course peut s’expliquer par différentes causes (mauvaise posture, pronation ou port de chaussures trop usées). Il est donc toujours utile d’en parler à un kiné.

Le type de terrain

En général, les chaussures de trail ont un drop plus faible que les chaussures de running sur route. Par exemple, le drop de la chaussure de trail FUJI Lite™ 5 est de 4 mm. Courir sur des surfaces glissantes et irrégulières implique une adaptation permanente de la longueur de la foulée. Un drop plus faible facilite ces ajustements continus.

Confort et drop

Pour certains coureurs, connaître le drop de leurs chaussures de running peut être très important. Cependant, ce n’est pas le seul facteur à prendre en compte pour choisir des chaussures et il peut ne pas avoir la même incidence en fonction des personnes.

Il convient de se pencher sur le drop des chaussures de running dans les cas suivants.

• Vous essayez d’augmenter la cadence : en général, les chaussures avec un drop faible permettent de courir plus facilement avec une foulée en milieu de pied, ce qui peut faciliter la course à une cadence plus élevée.
• Vous avez des douleurs aux articulations ou aux pieds : des chaussures de running avec un drop différent pourraient affecter la façon dont l’attaque du pied est distribuée à travers le corps et ainsi aider à soulager ce souci.
• Vous souhaitez ajuster votre technique de course : vous avez peut-être décidé d’améliorer votre façon de courir et désirez opter pour des chaussures qui facilitent cette démarche.

Cependant, pour certains coureurs, le drop des chaussures de running n’est pas si important. Beaucoup d’entre eux, mais aussi de nombreux coaches, estiment que l’élément essentiel à prendre en compte pour choisir ses chaussures est le confort. Il n’y a aucune raison de changer de chaussures si vous avez une paire dans laquelle vous vous sentez vraiment bien. De plus, si vous avez l’habitude d’un drop élevé, s’habituer à une chaussure avec un drop faible ou nul (et vice versa) peut s’avérer inconfortable.

Le drop : l’un des facteurs à considérer dans vos chaussures de running

Le drop des chaussures de running peut être un critère important dans le choix d’une nouvelle paire, tout comme d’autres éléments tels que l’amorti, la semelle extérieure et la pronation. Comprendre en quoi consiste le drop d’une chaussure et comment il peut influencer votre expérience vous permettra de prendre les meilleures décisions pour vous.

Vous ne savez pas quelle chaussure de course est faite pour vous ? Utilisez notre outil de recherche ASICS Shoe Finder pour affiner rapidement votre recherche.