Das Festlegen einer Geschwindigkeit beim Laufen ist eine der schwierigsten und wichtigsten Fähigkeiten, die Sie im Laufe Ihrer Laufkarriere entwickeln müssen. Sogar erfahrene Läufer können dazu neigen, zu schnell an den Start zu gehen oder ihren Wettbewerbsinstinkten zu folgen, um mit jemandem, der viel zu schnell ist, Schritt zu halten.

  Je erfahrener Sie im Laufen sind, desto natürlicher ist es, nach Wegen für die Verbesserung Ihres Lauftempos zu suchen. Dies bedeutet, dass Sie durch ein anspruchsvolles Training in der gleichen Zeit eine längere Strecke zurücklegen, Ihre allgemeine Fitness verbessern und bei dem Rennen bessere Zeiten erwarten können.

  Wenn Sie sich auf einen Trail-Lauf begeben, sei es auf einem Ihrer lokalen Trails, in den Hügeln und Bergen oder durch einen Wald, sollten Sie einige wichtige Dinge beachten. Ihre gesamte Trailrunning-Ausrüstung muss bequem und leicht sein, um Ihre Leistung nicht zu beeinträchtigen.

  Die Rennvorbereitung für Läufer ist sehr wichtig, um sicherzustellen, dass Sie das Beste aus Ihrem Lauf herausholen. Wenn Sie sich körperlich und geistig darauf vorbereiten, wird Ihr Körper für die Anforderungen des Rennens gerüstet sein, und Sie werden sich viel sicherer während den Wettkämpfen fühlen, als wenn Sie nicht die richtigen Grundlagen geschaffen haben.

Egal, ob Sie sich gerade für ein Cross-Country-Rennen angemeldet, mit dem Orientierungslauf begonnen haben, oder sich einfach von Ihrem aktuellen Alltag lösen und eine neue Herausforderung im Gelände suchen möchten, Sie werden die besten Trailrunning-Schuhe für Ihren Sport finden wollen. Laufen auf Trails ist eine völlig andere Erfahrung als Laufen auf einem Laufband oder einer gleichbleibenden asphaltierten Straße - Ihre Füße müssen ständig auf wechselndem Gelände und rutschigem, lockerem oder unebenem Untergrund reagieren.

Find out how to avoid cramps when running so you have your best race. Learn why cramps happen and how to avoid and treat them.

  Laufverletzungen sind der Fluch des Lebens eines jeden Läufers. Wenn Sie - oder jemand, den Sie kennen - eine der vielen möglichen Laufverletzungen erlebt haben, werden Sie wissen, wie frustrierend diese sein können.

  Wenn Sie in Deutschland leben und ein wachsendes Interesse am Trailrunning haben, ist die gute Nachricht, dass Sie wirklich die Qual der Wahl haben. Es gibt eine fantastische Auswahl an Trailrunning-Strecken für Läufer aller Niveaus sowie zahlreiche Laufveranstaltungen in Deutschland, an denen Sie teilnehmen können.

Dies ist ein Szenario, das die meisten Läufer in ihrer Karriere schon einmal erlebt haben: Nachdem Sie für ein bestimmtes Rennen oder Ziel lange und hart trainiert haben, spüren Sie einen stechenden Schmerz, der sich in eine ausgewachsene Verletzung verwandelt und Ihre harte Arbeit rückgängig macht. Verletzungen gehören zum Laufen dazu, aber das muss nicht so sein.

  Laufen wird allgemein als die beste Form des aeroben Trainings für Tennis angesehen, nicht nur aufgrund seiner Vorteile für Cardio und Ausdauer, sondern auch weil es maßgeblich die Geschwindigkeit und Beinarbeit der Spieler verbessern kann. Tatsächlich gehen Top-Tennisspieler seit Jahren auf die Rennstrecken und Straßen, um ihre Leistung zu verbessern.

Wenn du mit dem Laufen beginnen möchtest aber nicht so recht weißt, wie genau du damit anfangen sollst, dann denke daran, dass auch die besten Läufer einmal ganz von vorne anfangen mussten. Mit diesem Gedanken im Hinterkopf haben wir bei ASICS eine Vielzahl an Tipps zusammengestellt, die dich dazu ermuntern sollen deine Schnürsenkel zusammen zu binden und nach draußen zu gehen.

Möchtest du deine Laufzeiten für deinen nächsten Marathon oder Halbmarathon verbessern? Schwellen- und Tempoläufe sind zwei eng miteinander verbundene Techniken zur Verbesserung von Ausdauer, Geschwindigkeit und Durchhaltevermögen.

Das Laufen wird allgemein nicht gerade als Kontaktsport angesehen, daher ist es ein ganzes Stück sicherer als andere Sportarten. Das bedeutet aber nicht, dass man sich nicht auch hier ernsthafte Verletzungen zuziehen kann.

The world of road running uses a confusing mixture of imperial and metric to describe race distances. In the UK for instance, it is easy to find some races advertised in miles and others in kilometres.

  Wenn Ihr primäres Trainingsziel darin besteht, Kondition und Ausdauer aufzubauen, ist Laufen eine der besten Übungen dafür. Andere großartige Möglichkeiten zur Steigerung Ihrer Ausdauer sind Radfahren, Schwimmen und Intervalltraining mit hoher Intensität (HIIT).