Unabhängig davon, ob Sie sich von einer Verletzung erholen, sich Sorgen um Ihre Gelenke machen oder einfach nur Ihr Training reicher gestalten möchten, kann ein wirkungsarmes Training eine wichtige Rolle in jedem Trainingsprogramm spielen. Viele übliche Übungen, wie Laufen, Tennis, Netball und ähnliche Sportarten, werden Sie auf harten Oberflächen laufen und springen sehen.

  Es besteht kein Zweifel: Laufen verändert Sie. Von einer Steigerung der Ausdauer bis hin zur Kontrolle Ihrer Körperfettzusammensetzung und Herzgesundheit kann Laufen Ihnen helfen, ein glücklicheres, gesünderes und fitteres Individuum zu werden.

  Haben Sie Ihre Grenze beim Laufen erreicht? Viele Läufer stellen fest, dass sie mit einer bestimmten Geschwindigkeit lange Strecken zurücklegen können, aber Schwierigkeiten haben, ihre Rennzeiten zu verbessern oder ihre derzeitigen Grenzen zu überschreiten.

  Are you looking for a new challenge? One sport that’s becoming increasingly popular is the triathlon, and with numerous amateur events across the UK every year, it’s very easy to sign yourself up and get involved.

  Wir können nicht alle Eliud Kipchoge oder Paula Radcliffe sein, aber eine gute Marathonzeit ist für jeden Läufer eine große Motivation. Egal, ob Sie sich auf Ihre ersten 42, 195 km vorbereiten oder bereits an ein paar teilgenommen haben, es fühlt sich gut an, eine überdurchschnittliche Zeit auf der Uhr zu haben, und hilft Ihnen, Ihr persönliches Bestes zu geben.

  Wenn Sie gerne für 10 km trainiert und in einem entsprechenden Rennen teilgenommen haben, möchten Sie vielleicht einen längeren Lauf wie einen Marathon in Betracht ziehen. Rein rechnerisch gesehen entspricht ein Marathon ‘nur’ vier 10,5-km-Läufen, und da Sie schon Erfahrung mit 10-km-Läufen gesammelt haben, sieht das ziemlich machbar aus.

  Die Pflege und Reinigung Ihrer Laufschuhe ist eine gute Möglichkeit, um die Lebensdauer zu verlängern und Ihren Kauf noch länger zu genießen. Die Pflege und Reinigung von Laufschuhen unterscheidet sich ein wenig von der Art und Weise, wie Sie Freizeit- oder Büroschuhe reinigen.

Die letzten 42,195 km am Renntag sind für die meisten Marathonläufer der Höhepunkt eines langen Trainingsplans, bei dem Sie über viele Wochen Hunderte von Kilometern zurückgelegt haben. Für ein sicheres und verletzungsfreies Rennen ist es wichtig, dass Sie sich richtig vorbereiten und die besten Chancen auf ein unterhaltsames Rennen haben.

  Egal, ob Sie sich auf einen Marathon vorbereiten oder nur ein paar Runden in Ihrem örtlichen Park rennen möchten, Sie wissen wahrscheinlich, dass Sie eine Art Aufwärmung machen sollten. Eine kürzlich in den USA durchgeführte Umfrage ergab jedoch, dass drei Viertel der Läufer vor dem Training nichts zur Erhöhung der Körpertemperatur unternehmen.

  Haben Sie angefangen, einen tiefen Schmerz oder eine Steifheit in der Ferse Ihres Fußes zu spüren? Oder haben Sie beim ersten Aufstehen morgens einen stechenden oder dumpfen Schmerz?

Es gibt viele Gründe , warum Menschen sich für Marathonläufe entscheiden, von der allgemeinen Verbesserung des Gesundheitszustands bis hin zur Möglichkeit, Kontakte zu knüpfen und sich selbst zu schätzen. Eine beliebte Motivation ist jedoch das Laufen eines Marathons für wohltätige Zwecke.

  Laufen ist eine der einfachsten und billigsten Sportarten. Theoretisch kann man einfach ein altes Paar Turnschuhe anziehen und los geht's.

  Streben Sie Ihre persönliche Bestleistung beim Laufen an Es gibt nur wenige zufriedenstellendere Erfahrungen als das Überqueren einer Ziellinie und die Erkenntnis, dass Sie Ihre schnellste Zeit aller Zeiten erreicht haben. Erfahrene Läufer wissen, dass es sich bei der Verbesserung der persönlichen Bestzeit nicht um Zufall handelt.

  Die Bequemlichkeit und Bezahlbarkeit des Laufens sind nur zwei der Gründe, warum es eine so beliebte Form von aerobem Training ist. Vom Joggen im Park für Spaß bis zum Training für einen Marathon bietet das Laufen eine effektive Möglichkeit, Körper und Geist gesund zu halten.

Der Aufbau von Ausdauer ist ein Prozess, bei dem Sie ein solides Fundament entwickeln müssen, sodass Sie Ihr Training für ein bestimmtes Ziel oder Rennen gut absolvieren können. Indem Sie eine Basis für das Laufen aufbauen, erhöhen Sie das Blutvolumen, verbessern die Glykogenspeicherung und entwickeln ein stärkeres Bindegewebe.