Laufen ist mehr als nur ein Sport, der Ihr Herz-Kreislauf verbessert. Für viele gilt es als eine Verbindung zwischen Körper und Geist, eine meditative Erfahrung, die Ihnen hilft, klarer zu denken, natürliche Endorphine zu fördern und sogar besser zu schlafen.

  Wenn Sie sich über die Auswirkungen des Laufens auf die Gelenke sorgen, ist das völlig verständlich. Egal, ob Sie Probleme mit Ihren Knien hatten oder von den Knöchel- oder Fußverletzungen anderer Läufer gehört haben, sollten Sie immer gut auf sich selbst aufpassen.

Die Fähigkeit, die Geschwindigkeit während eines Laufs beizubehalten, ist ein klares Zeichen für einen erfahrenen und selbstbewussten Läufer. Wenn Sie feststellen, dass Ihre Laufgeschwindigkeit zu sinken scheint, dann ändern Sie vielleicht Ihr reguläres Training ein bisschen.

Eine der größten Herausforderungen für viele Läufer, sowohl für Anfänger als auch für Lauf-Veteranen, besteht darin, zu lernen, wie sie ihre Komfortzone verlassen und ihre Laufdistanz erhöhen können. Nach einer anfänglichen Phase schnellen Fortschritts in den ersten Wochen und Monaten tendieren viele Anfänger zum Erreichen einer Grenze.

  Zu der einen oder anderen Zeit stoßen alle Läufer auf ihre Grenzen und egal wie hart oder weit sie laufen, sie sehen nicht den erwünschten Fortschritt. Wenn das nach Ihnen klingt, machen Sie keine Sorgen, Sie sind nicht allein.

Bergauf zu laufen ist eine ernsthafte Herausforderung. Die Schwerkraft wirkt sich nicht nur negativ auf Sie aus, Sie werden auch weniger beanspruchte Muskeln verwenden und ein echtes Brennen spüren.

  Es gibt nichts Frustrierenderes für einen Läufer, als sich zu verletzen, sei es ein verstauchter Knöchel, ein Knochenbruch, eine Fußmuskelerkrankung oder etwas Anderes. Nach einer Verletzung wieder zum Laufen zurückzukehren kann ärgerlich sein, aber es lohnt sich, sich Zeit zu nehmen und sicherzustellen, dass Sie sich vollständig erholt haben.

Egal, wie sehr dir das Aussehen eines bestimmten Schuhs gefällt, um den richtigen Laufschuh für dich zu finden, solltest du viel mehr als nur eine ästhetische Entscheidung treffen. Deine Laufschuhe tragen dich viele Kilometer, bergauf und bergab, bei jedem Wetter, deshalb ist es wichtig, dass du den richtigen Schuh findest.

  Falls Sie einen Laufshop besuchen oder sich online umschauen, kann die große Auswahl überwältigend sein! Bei all den Stilen und Formen der verfügbaren Laufschuhe kann es für neue Läufer verwirrend sein, zu wissen, wo und wie sie anfangen sollen.

  Beim Trailrunning treffen sich Natur und Fitness. Als Spezies hat sich der Mensch so entwickelt, dass er auf weicheren, natürlichen Wegen laufen kann.

Egal, ob du relativ neu im Sport bist oder schon jahrzehntelange Erfahrung hast, jeder möchte seine Laufgeschwindigkeit in Wettkämpfen verbessern und seine persönliche Bestzeit schlagen. Wir können nicht alle Usain Bolt sein, aber wir können verschiedene Arten von Training einbauen, um unsere Gesamtzeiten zu verbessern, egal ob wir zum Spaß oder in einem Rennen laufen.

Egal, ob Sie ein Anfänger sind, der sein Lebensstil ändern möchte, ein Wochenend-Jogger, der seine Routine aufpeppen möchte, oder der Star Ihres örtlichen Laufclubs sind, die Wahl einer Laufstrecke sollte die erste Ansatz sein, bevor Sie das Lauftraining beginnen. Im Folgenden finden Sie einige nützliche Tipps, die Ihnen dabei helfen, die richtige Laufstrecke zusammenzustellen - unabhängig von Ihrer Erfahrung, Ihren Fähigkeiten oder Ihren Endzielen -, damit Sie Ihre Zeit für Laufen optimal nutzen können.

Menschen laufen aus den unterschiedlichsten Gründen. Die einen wollen Stress abbauen, die anderen ihre Ausdauer verbessern, um an Langstreckenläufen wie Marathons teilzunehmen.

  Das Laufen auf dem Laufband ist sicherlich nicht jedermanns Lieblingsbeschäftigung, aber es ist eine hervorragende Alternative für Läufer, wenn das Wetter nicht so gut ist, und für Sportler, die etwas mehr Ausdauer in ihr Training einbauen möchten. In dieser Anleitung geben wir Ihnen einige wichtige Tipps zum Training auf dem Laufband, damit Sie bei unabhängig vom Wetter ein effektives, sicheres und produktives Training absolvieren können.

  Egal, ob Sie ein erfahrener Läufer sind, der seine Leistung auf die nächste Stufe heben möchte, oder ein absoluter Neuling, der nach Kameradschaft und ein wenig mehr Motivation sucht, der Beitritt zu einem Laufverein könnte den nötigen Impuls geben. In diesem Handbuch erfahren Sie, wie Sie einem Laufclub beitreten, welche Vorteile eine Mitgliedschaft in einem Laufclub mit sich bringt und wie Sie lokale, kostenlose Laufclubs in Ihrer Nähe finden.