Le terme « périostites tibiales » fait référence à une douleur ressentie au niveau du tibia, qui affecte généralement les coureurs et autres athlètes, tels que les danseurs et les gymnastes, qui pratiquent des activités à fort impact. Bien que les périostites tibiales puissent affecter toutes les conditions physiques, elles ont tendance à être plus fréquentes chez les athlètes moins expérimentés qui ont récemment intensifié leur fréquence d’entraînement ou leur distance de course.

  Nous sommes nés pour courir mes amis. Notre évolution au cours des millénaires, notre physionomie, notre structure osseuse, notre système cardiovasculaire et respiratoire, etc.

Courir un marathon, ce n’est pas simplement lacer ses chaussures et s’élancer sur le parcours. Au cours de votre carrière de coureur, vous recevrez de nombreux conseils sur le marathon, qu'il s'agisse d’alimentation, de programmes de préparation physique, de chaussures ou de blessures.

Élaborez un programme nutritionnel pour le marathon peut jouer un rôle significatif dans votre performance lors de votre prochaine course. Après tout, c’est votre régime alimentaire pour le marathon qui vous apportera de l'énergie pendant ces longs mois d'entraînement et le jour même de la course, il est donc essentiel de choisir des aliments qui amélioreront votre résistance corporelle.

Votre corps est soumis à rude épreuve lors d’un marathon. Alors, même si vous avez hâte de reprendre la course à pied le plus tôt possible, il serait plus profitable de reprendre lentement l'entraînement post-marathon.

Entre les semaines d'entraînement et le marathon lui-même, attendez-vous à parcourir des centaines de kilomètres pour vous préparer à cette course. Trouver les bonnes chaussures pour votre marathon est donc très important, préférez des chaussures confortables, solides et qui soutiennent le pied correctement.

Choisir et maintenir une vitesse de course qui vous convient peut faire toute la différence entre une course qui aura été confortable tout au long du parcours et les derniers kilomètres où vous souffrez terriblement. Dans la première moitié de la course, entre la ferveur du public et les centaines de coureurs autour de vous, l'adrénaline peut prendre le dessus et vous encourager à aller plus vite.

  L'entraînement fartlek est un entraînement de course à pied qui implique des changements aléatoires de vitesse et d'intensité et qui alterne des sprints et des joggings lents afin de pouvoir récupérer. Contrairement à l'entraînement fractionné, qui implique de sprinter sur des distances spécifiques, puis de récupérer sur des périodes de temps données, l'entraînement au Fartlek est beaucoup plus souple, laissant le coureur libre de décider le temps et le moment où il va courir et sprinter.

S'inscrire à son tout premier marathon provoque un certain enthousiasme – mais cela peut aussi devenir intimidant. Il faudra faire des sacrifices pour atteindre votre objectif; être en forme physique, changer votre style de vie et se préparer à la course correctement.

Il est naturel de vouloir améliorer son temps de course global au fur et à mesure que l’on gagne en expérience en course à pied. Il n'y a pas de solution unique pour répondre à ce défi – il faut trouver les bonnes techniques d'entraînement, établir la stratégie adéquate et avoir le bon équipement.

  Comprendre la conception des chaussures de course n’est pas seulement important que pour les concepteurs de chaussures de sport. Que vous soyez novice dans la course à pied ou que vous ayez quelques marathons à votre actif, il est extrêmement important de savoir ce qui se passe exactement autour de vos pieds.

La préparation d'un marathon implique généralement de s’entraîner entre 16 et 20 semaines de manière intensive et régulière. Alors, comment concilier l'entraînement au marathon et votre vie professionnelle ?

  Même si cela peut sembler être un diagnostic négatif de médecin, ou bien une place dans l’échiquier politique, la réponse à la question «Qu’est-ce que la pronation?» est en réalité quelque chose d’assez normal.

Si vous avez un marathon ou une course de longue distance à l'horizon, vous suivrez certainement un programme d'entraînement qui vous permettra de parcourir des kilomètres chaque semaine pendant plusieurs mois. Trouver la motivation d'aller courir peut parfois être difficile, même pour un coureur dévoué qui était déterminé au début de son programme d’entraînement.

  Si vous prenez la course à pied de manière plus sérieuse, vous allez vouloir optimiser tous les aspects de votre entraînement pour vous assurer une efficacité maximale tout en réduisant les risques de blessure ou les douleurs. Les étirements pour coureurs sont destinés à vous aider pour l’échauffement et vous relaxer après la course.