Vous pouvez être un bon coureur sur route de bout en bout, mais le tout-terrain a ses avantages. Découvrez comment le trail running peut produire des résultats sur la route.

Cherchez-vous à battre votre record personnel lors d'un marathon, un 10 km ou une course dans un parc ? Il est essentiel de savoir comment s’entraîner à courir plus vite.

Il n'y a qu'une seule manière d'améliorer votre vitesse de course au marathon : c’est de s'entraîner plus rapidement. Lorsque vous vous préparez pour votre prochain marathon, vous commencez une nouvelle routine d’entraînement – vous faites de longs joggings à une vitesse assez lente.

La bonne nouvelle est que, selon Healthline, la course à pied brûle plus de calories par heure que toute autre forme d’exercice. Donc, si le but de votre entraînement est de brûler des calories, vous avez choisi la manière la plus efficace de le faire.

  Il n'y a qu'une seule manière d'augmenter votre vitesse pour le jour de la course : c'est de courir plus vite à l'entraînement. L'entraînement à la vitesse devrait être une partie importante de votre préparation aux 10 km, au semi-marathon, et au marathon.

  Courir, ça s’apprend. Pour cela ASICS a rassemblé plusieurs méthodes et conseils pour vous apprendre à courir.

Les collants de course à pied sont de plus en plus courants dans les vêtements de course, tant pour les hommes que pour les femmes. Ils présentent plusieurs avantages considérables, notamment le confort, la chaleur en hiver et des propriétés de compression musculaire qui peuvent améliorer les résultats de vos séances d'entraînement.

Pour beaucoup de personnes, courir le soir est inévitable à cause de leur travail, de leur style de vie ou d’autres responsabilités. D’autres préfèrent tout simplement courir le soir.

  Nous sommes nés pour courir mes amis. Notre évolution au cours des millénaires, notre physionomie, notre structure osseuse, notre système cardiovasculaire et respiratoire, etc.

Courir un marathon, ce n’est pas simplement lacer ses chaussures et s’élancer sur le parcours. Au cours de votre carrière de coureur, vous recevrez de nombreux conseils sur le marathon, qu'il s'agisse d’alimentation, de programmes de préparation physique, de chaussures ou de blessures.

Élaborez un programme nutritionnel pour le marathon peut jouer un rôle significatif dans votre performance lors de votre prochaine course. Après tout, c’est votre régime alimentaire pour le marathon qui vous apportera de l'énergie pendant ces longs mois d'entraînement et le jour même de la course, il est donc essentiel de choisir des aliments qui amélioreront votre résistance corporelle.

Votre corps est soumis à rude épreuve lors d’un marathon. Alors, même si vous avez hâte de reprendre la course à pied le plus tôt possible, il serait plus profitable de reprendre lentement l'entraînement post-marathon.

Entre les semaines d'entraînement et le marathon lui-même, attendez-vous à parcourir des centaines de kilomètres pour vous préparer à cette course. Trouver les bonnes chaussures pour votre marathon est donc très important, préférez des chaussures confortables, solides et qui soutiennent le pied correctement.

Choisir et maintenir une vitesse de course qui vous convient peut faire toute la différence entre une course qui aura été confortable tout au long du parcours et les derniers kilomètres où vous souffrez terriblement. Dans la première moitié de la course, entre la ferveur du public et les centaines de coureurs autour de vous, l'adrénaline peut prendre le dessus et vous encourager à aller plus vite.

S'inscrire à son tout premier marathon provoque un certain enthousiasme – mais cela peut aussi devenir intimidant. Il faudra faire des sacrifices pour atteindre votre objectif; être en forme physique, changer votre style de vie et se préparer à la course correctement.