Una 10K es una de las carreras más emocionantes y que suponen un desafío mayor. Si has participado en algunas 10K, puede ser frustrante que tus tiempos no mejoren significativamente. La buena noticia es que hay muchas cosas que puedes hacer para cambiar esto.

Si echas un vistazo a un programa de entrenamiento de maratón estándar, te habrás dado cuenta de que las semanas dos y tres antes de la carrera las distancias y la intensidad de las carreras bajan de manera significativa. Este periodo se conoce como puesta a punto y básicamente es bajar un poco el pistón para darle a tu cuerpo nuevas energías antes del esfuerzo de la maratón en sí.

Interval training is one of the best ways you can increase your running fitness, and should definitely be included as part of your race preparation - whether you run 5ks, 10ks, marathons and other distances.

It’s easy to forget to warm up for running - especially when you’re keen to get going. But it’s impossible to stress just how important it is to take a few minutes to get your body prepared. Warming up stimulates your neuromuscular system and prepares your muscles and joints to enable them to cope with the impact of the sport. 

Si vas a correr una carrera de 5k por primera vez, estás en una posición muy envidiable. En ningún otro momento de tu carrera como corredor puedes esperar mejorar tanto y tan rápido.

Después de meses de entrenamiento, recorriendo calles y cambiando tu alimentación, por fin ha llegado: el día de la carrera (maratón). Ya sea que la maratón o carrera sea en tu ciudad o que viajes a otro lugar, una preparación inteligente para la carrera es esencial para sentirte seguro ese día y evitar contratiempos.

La media maratón es uno de los tipos de carrera más populares.

¿Alguna vez te has sentido estancado al correr? Puede resultar frustrante cuando los tiempos de carrera no parecen mejorar. La buena noticia es que hay muchos pequeños cambios que puedes hacer para mejorar tu rendimiento, y uno de esos cambios consiste en centrarse en la cadencia de carrera. 

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A la hora de elegir , es muy útil comprender algunos de los principales elementos de diseño del calzado. Uno de esos elementos es el drop.  

¿Sabías que hasta la mitad de los jugadores de tenis acaban desarrollando codo de tenista en algún momento de sus vidas? Se trata de una lesión habitual por sobrecarga que provoca dolor, sensibilidad y molestias en el codo y el antebrazo.

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