Aunque suene a enfermedad grave o a término jurídico, la respuesta a «¿qué es la pronación?» no es tan imponente.

Si tienes una maratón u otra carrera de larga distancia a la vista, seguramente sigas un programa de entrenamiento con el que recorrerás muchos kilómetros a la semana a lo largo de unos meses. Sea cual sea la razón que te haya animado a empezar tu programa de entrenamiento, a veces es complicado encontrar motivación para correr, incluso para los corredores más comprometidos.

  Si te tomas lo de correr más en serio, seguro que quieres optimizar cada parte del entrenamiento para sacarle el mayor partido además de evitar lesionarte. Los estiramientos para corredores ayudan al calentamiento y al enfriamiento para antes y después de correr.

Un buen programa de entrenamiento de maratón se traducirá en cambios significativos en tu estilo de vida. Además de las tardes y fines de semana que pasarás corriendo y haciendo otro tipo de ejercicios, también cambiará tu forma de comer.

  No hay duda de que la práctica hace al maestro y ocurre lo mismo  cuando corres: cuanto más corras, mejores serán los resultados. Dicho esto, si te comprometes a seguir un programa de entrenamiento de carrera, también hay que incluir otros tipos de ejercicios.

  Ya sea porque te estás recuperando de una lesión, te preocupen tus articulaciones o quieres alternar entrenamientos, los ejercicios de bajo impacto son importantes en cualquier rutina de ejercicio. Gran parte del ejercicio, como correr, jugar al tenis, al voleibol o a un deporte similar, implica correr y saltar en superficies rígidas.

  ¿Buscas un nuevo reto? El triatlón es un deporte cada vez más popular y todos los años se celebran muchos eventos para aficionados por toda España, solo tienes que inscribirte para participar.

  Ya te estés preparando para correr una maratón o unas vueltas alrededor del parque, seguro que sabes que deberías calentar antes de correr. Gracias al calentamiento, ponemos en marcha los músculos y las articulaciones que intervienen en este deporte para que se encuentren en perfectas condiciones al empezar.

  ¿Notas un dolor intenso o rigidez en el talón del pie? ¿O quizás sientes un dolor punzante o leve cuando te levantas por la mañana?

  Existen multitud de razones por las que alguien querría correr una maratón, desde mejorar la salud pasando por la oportunidad de socializar o por motivos de autoestima. Además, una motivación bastante común es correr una maratón benéfica.

  El entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) está de moda. Hay muchos tipos de ejercicios HIIT, aunque a menudo se asocian con sentadillas, zancadas, burpees y ejercicios similares.

  Correr es algo más que hacer ejercicio para mejorar la salud cardiovascular. Para muchos es una conexión entre el cuerpo y la mente, un ejercicio de meditación para pensar con más claridad, aumentar las endorfinas de forma natural e incluso dormir mejor.

El síndrome del sobreentrenamiento es una condición que puede afectar a cualquiera, desde atletas profesionales a aquellos que acaban de empezar. Hay muchos síntomas diferentes y es una condición que puede ser difícil de detectar.

  Todos los corredores terminan estancados en algún momento de su entrenamiento y no consiguen progresar aunque entrenen duro. Si a ti también te pasa, no te preocupes, no eres el único.

  No hay nada más frustrante para un corredor que lesionarse, ya sea doblarse un tobillo, romperse un hueso, un problema con los músculos del pie, etc. Volver a correr tras una lesión es molesto, pero merece la pena tomarte tu tiempo y asegurarte de que estás recuperado por completo, ya que si vuelves a entrenar demasiado pronto, la lesión irá a peor.