Tanto si eres relativamente nuevo en este deporte o tienes décadas de experiencia, todo el mundo quiere aumentar su ritmo de carrera para las competiciones o superar su mejor marca personal. No todos podemos ser Usain Bolt, pero podemos incorporar diferentes tipos de ejercicios que nos permitan aumentar nuestros tiempos, tanto si corremos para divertirnos o si lo hacemos para competir.

  Da igual si eres un novato que ha decidido dar un cambio en su estilo de vida, un corredor de fines de semana que quiere mejorar su rutina o la estrella del club de corredores de tu ciudad, seleccionar una ruta para correr tiene que ser lo primero que hagas antes de atarte las zapatillas. Aquí tienes algunos consejos importantes que te ayudarán a crear la ruta para correr adecuada, independientemente de tu experiencia, aptitud u objetivos, para que puedas aprovechar al máximo el tiempo.

Las personas corren por muchas razones. Para algunos, es una forma de calmar el estrés; para otros, sirve para mejorar su resistencia y así poder competir en carreras de larga distancia, como maratones.

  Si has decidido empezar a correr, ya sea por salud, por bienestar general, para mejorar tu condición física o para perder algunos kilos de más, seguramente tengas muchas preguntas. Al ser corredor novato todo te puede resultar desconcertante; desde el equipo de correr hasta la técnica de carrera.

    Cuando salgas a correr, hay una serie de accesorios imprescindibles que deberías llevar contigo. El equipo que uses debe ser cómodo y ligero para no entorpecer tu rendimiento.

  Tanto si acabas de inscribirte en una carrera de campo a través, como si has empezado a practicar orientación o simplemente quieres romper con tu rutina actual y probar un nuevo desafío fuera de pista, vas a necesitar las mejores zapatillas de correr por montaña. Correr por montaña es una propuesta totalmente diferente a correr en una cinta o en una carretera asfaltada llana; tus pies deben desplazarse constantemente por terrenos cambiantes y superficies resbaladizas, poco firmes o irregulares.

Find out how to avoid cramps when running so you have your best race. Learn why cramps happen and how to avoid and treat them.

  Las lesiones por correr son la cruz de todo corredor. Si tú o alguien que conoces habéis sufrido alguna de las interminables lesiones posibles, sabrás lo frustrante que puede ser.

  Correr se considera la mejor forma de ejercicio aeróbico para el tenis, no solo en lo que respecta a los beneficios de cardio y resistencia, sino también debido a que mejora la velocidad y el juego de piernas de los jugadores. En realidad, los mejores tenistas han corrido por pistas y carreteras durante años para mejorar su rendimiento.

Salir a correr es una de las formas más populares de mantenerse en forma y activo. Con esto en mente, hemos creado nuestra guía para empezar a correr para principiantes, con el fin de animarte a salir a correr y aprovechar al máximo tu rutina.

Miras la previsión del tiempo antes de salir y ves que anuncian un chaparrón: las que acaban de salir corriendo son tus ganas de entrenar. La realidad es que es muy probable que en algún momento te toque correr cuando llueve.

The world of road running uses a confusing mixture of imperial and metric to describe race distances. In the UK for instance, it is easy to find some races advertised in miles and others in kilometres.

  Si el objetivo principal de tu entrenamiento es mejorar la resistencia, correr es uno de los mejores ejercicios que puedes hacer. También puedes optar por incluir ciclismo, natación y entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT), pero nosotros nos vamos a centrar en cómo mejorar la resistencia corriendo.

If you're wondering whether it's safe to run with a cold, then we've answered your question right here.

Al principio existía un solo modelo de botas; hoy cada jugador tiene el suyo propio. Descubre cómo se ajustan sus partes a las posiciones de los jugadores.