Realizar ejercicios de calentamiento antes de salir a correr a veces te puede parecer un retraso innecesario, pero nunca nos cansaremos de repetir lo importante que es. Las lesiones molestas, los dolores en el costado y un mal rendimiento son síntomas de que haces ejercicio cuando no has calentado los músculos, las articulaciones y el sistema cardíaco, así que merece la pena pararse unos minutos para que el cuerpo se prepare.

Tanto si estás entrenando para una carrera de 5K, como si te preparas para un maratón o simplemente corres para mejorar tu forma física, una buena técnica de carrera es fundamental. Tener una técnica de carrera correcta te ayudará a moverte del punto A al punto B de forma más eficiente y a recorrer más distancia con menos esfuerzo.

“¡No puedo salir a correr porque está lloviendo!” Aunque hasta los corredores más comprometidos han usado esta excusa en algún momento, con el equipamiento adecuado para mantenerte abrigado y protegido de los elementos, ya no hay excusa que valga.

Las zapatillas de bádminton deben proporcionar velocidad y estabilidad. ¿Prefieres rematar desde la línea de fondo o jugar cerca de la red?

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Todos hemos pasado por lo mismo: es el día después de una carrera larga o una competición, como una maratón, y te duele y te molesta todo el cuerpo. Hasta cierto punto, este dolor es inevitable, después de todo, ¡has sometido a tu cuerpo a un gran estrés!

Las rozaduras son un gran problema. Pueden echar a perder tu carrera o aún peor: que te lleve tiempo recuperarte de ellas.

¿Has soñado alguna vez con salir de la curva, correr a toda velocidad por la recta y rebasar por un pelo al medallista olímpico de 800 metros David Rudisha? Aunque parezca inalcanzable, te habrás preguntado cómo te sentirías si en la siguiente parkrun te abrieras paso entre la multitud y terminases en un buen puesto, ¿verdad?

Respirar es lo más natural del mundo, pero cuando empiezas a correr, a veces hay algo que falla. En esta guía te mostraremos algunas técnicas de respiración clave que harán tus carreras más eficientes y cómo cambiar de respiración de forma instintiva cuando estés corriendo.

Fijar unas metas realistas nos ayuda a alcanzar nuestros objetivos en todos los aspectos de la vida. Nos hace sentirnos más motivados y nos permite observar nuestros progresos mientras nos afanamos por alcanzar el éxito, algo que también ocurre con el running.

¿La idea de salir a correr te da pereza? ¿Te da más penas que alegrías?

No importa si entrenas para participar en un evento competitivo o solo quieres correr más tiempo y mayor distancia, saber cómo mejorar tu forma física al correr es muy importante. Con una mejor resistencia y forma física para correr podrás recorrer mayores distancias a más velocidad sin acabar exhausto.

Si has decidido empezar a correr, enhorabuena: no exageramos al decir que correr te cambiará la vida. Despeja la mente, ayuda a hacer nuevos amigos, da energía como ninguna otra actividad y te proporciona espacio para evadirte de los obstáculos y los problemas de la vida diaria.

Seguro que ya has sentido la sensación en la que notas un roce en el pie que acaba siendo un dolor agudo. ¡Te ha salido una ampolla!

Estás dándolo todo en tu ruta favorita, escuchando una canción de lo más motivadora cuando, de repente, la música se detiene porque los auriculares se te han caído. Que la música y, por tanto, tu entrenamiento se vean interrumpidos porque se te caen los auriculares debe de ser una de las cosas más molestas con la que tiene que lidiar un corredor.