Hai cominciato a sentire un dolore intenso o a sperimentare una certa rigidezza al tallone? O, forse, provi un fastidio sordo o acuto quando ti alzi la mattina?

Si può decidere di voler correre una maratona per molte ragioni, dal voler migliorare la propria salute e autostima o anche solo per socializzare. Una ragione molto in voga è correre una maratona per beneficenza.

L’High-intensity interval training (HIIT) è una delle tendenze più cool degli ultimi anni nel mondo del fitness. Sono stati pubblicati innumerevoli libri e manuali su questo allenamento dinamico e molte palestre e personal trainer lo offrono ai loro clienti.

Correre è molto di più di un esercizio per migliorare la salute cardiovascolare. Per molti, ha un che di spirituale, allineando corpo e mente; alla stregua di un esercizio meditativo, sgombra la mente e incentiva la produzione naturale di endorfine; migliora addirittura il sonno.

Chiunque può essere colpito dalla sindrome da sovrallenamento – dagli atleti professionisti ai principianti – e nonostante si manifesti con vari sintomi, è una condizione a volte difficile da identificare con chiarezza. Tuttavia, chiunque ne abbia sofferto, sa quanto sia frustrante doverla affrontare.

Prima o poi, tutti i runner sperimentano una fase di stallo e, indipendentemente dall’intensità o dalla distanza che percorrono, non vedono i progressi sperati. Se ti senti preso in causa, non preoccuparti, non sei l’unico.

Nulla è più frustrante per un runner che infortunarsi, si tratti di una caviglia slogata, una frattura ossea o un problema al piede. Anche se smettere di correre per un infortunio è seccante, vale la pena di prendersi il tempo necessario per recuperare pienamente.

Per quanto possano piacerti la linea e i colori di un particolare paio di scarpe, la scelta di quelle che indosserai per correre dovrebbe basarsi su qualcosa di più di una semplice valutazione estetica. Dato che le scarpe da running ti accompagneranno per molti chilometri, sia in salita che in discesa, e con ogni tipo di tempo, è essenziale che tu le scelga nel modo giusto.

Il trail running rappresenta il punto d’incontro per eccellenza di natura e fitness. Gli esseri umani sono una specie nata per correre su sentieri naturali e soffici.

Che tu abbia iniziato a correre da poco o abbia già accumulato decenni di esperienza, sicuramente avrai voglia di migliorare la tua velocità nella corsa, per vincere una gara o battere il tuo record personale. Anche se non tutti possiamo essere Usain Bolt, possiamo comunque inserire nella nostra routine diverse tipologie di esercizi per ridurre i nostri tempi complessivi, sia che corriamo per divertimento che nell’ambito di una competizione sportiva.

Che tu sia un corridore alle prime armi, un corridore abituale in cerca di quel brivido in più, o un runner sfegatato che suscita scalpore, scegliere il tragitto di corsa dovrebbe essere la prima strada da percorrere prima di mettersi le scarpe. Di seguito, alcuni consigli per mettere insieme un bel tragitto di corsa – qualunque sia il tuo livello di esperienza, così da assicurarti di avere sempre bene i piedi per terra.

Chi si dedica alla corsa lo fa per le ragione più disparate. Per alcuni runner, si tratta semplicemente di scaricare lo stress, per altri di aumentare la resistenza necessaria a competere in gare di lunga durata, come le maratone.

Correre sul tapis roulant non è certo una cosa amata da tutti, ma diventa un’ottima alternativa quando il tempo non è l’ideale per correre, o per coloro che vogliono integrare degli esercizi cardio nel loro allenamento regolare. In questa guida illustriamo alcuni consigli essenziali sulla corsa su tapis roulant, in modo da goderti un allenamento efficace, produttivo e sicuro, con o senza il permesso del tempo fuori.

Quando esci per fare un po’ di trail running, che sia su un sentiero dietro casa, in collina, in montagna o in un bosco, dovresti avere con te alcuni accessori essenziali. Tutti gli accessori della tua attrezzatura da trail running devono essere confortevoli e leggeri, in modo tale da non influenzare le tue prestazioni, ma anche adatti all’occasione e all’altezza della situazione.

Se ti sei iscritto a una gara internazionale o di orientamento, o hai voglia di scappare dalla monotonia routinaria e sei in cerca un’avventura fuoristrada stimolante, sarai d’accordo che ti serve scoprire quali sono le migliori scarpe da trail running per il tuo sport. Correre su sentieri sterrati è tutta un’altra storia che correre su tapis roulant o su una strada asfaltata uniforme – i piedi si destreggiano costantemente su vari tipi di terreno e scivolosità, superfici dislivellate o irregolari.