Después de meses de entrenamiento, recorriendo calles y cambiando tu alimentación, por fin ha llegado: el día de la carrera (maratón). Ya sea que la maratón o carrera sea en tu ciudad o que viajes a otro lugar, una preparación inteligente para la carrera es esencial para sentirte seguro ese día y evitar contratiempos.

La media maratón es uno de los tipos de carrera más populares.

  Los últimos 42 kilómetros del día de la carrera son para la mayoría de corredores la culminación de un largo programa de entrenamiento que, como has visto, consta de cientos de kilómetros a lo largo de muchas semanas. Para asegurarte de que corres una carrera segura, sin lesionarte, es esencial que te prepares correctamente para tener más posibilidades de disfrutar de la carrera.

Al contrario, ciertos estudios sugieren que correr ayuda a fortalecer los músculos alrededor de la rodilla. Además, mantener la postura y la forma correctas puede ayudarte cuando corres para rehabilitar una lesión de la rodilla.

¿Alguna vez te has sentido estancado al correr? Puede resultar frustrante cuando los tiempos de carrera no parecen mejorar. La buena noticia es que hay muchos pequeños cambios que puedes hacer para mejorar tu rendimiento, y uno de esos cambios consiste en centrarse en la cadencia de carrera. 

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A la hora de elegir , es muy útil comprender algunos de los principales elementos de diseño del calzado. Uno de esos elementos es el drop.  

¿Sabías que hasta la mitad de los jugadores de tenis acaban desarrollando codo de tenista en algún momento de sus vidas? Se trata de una lesión habitual por sobrecarga que provoca dolor, sensibilidad y molestias en el codo y el antebrazo.

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Si eres corredor, los ejercicios para fortalecer las rodillas son fundamentales para disfrutar más de la práctica de este deporte. Dedicar tiempo a hacer ejercicios para fortalecer las rodillas puede reducir el riesgo de lesiones y potenciar la economía de carrera.

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