Les muscles des hanches sont mis à rude épreuve lorsque vous courez. Ils aident à lever les pieds du sol et les balancer d'avant en arrière, ils vous permettent de garder votre équilibre et contrôlent vos jambes qui se tendent et se contractent.

Que ce soit lors d’un entraînement pour un marathon automnal, d’une séance d’exercice en vacances sous les tropiques ou lors d’un long run d’été, il peut vous arriver de courir dans des conditions où la température est élevée.

La course à pied contribue à améliorer la santé physique et mentale de multiples façons, et un entraînement régulier est essentiel pour booster vos performances, mais une journée de repos est tout aussi importante.

Avez-vous déjà essayé d'incorporer des sprints en côte à votre programme d'entraînement ? Une séance de sprints en côte est un moyen très stimulant et très efficace d'améliorer votre technique de course et votre forme physique en général.

Peu de choses sont aussi satisfaisantes que de battre son propre record personnel (RP). Vous venez de vous mettre à courir ?

Il a été démontré que le cross-training (faire d’autres types d’exercices en plus de votre sport principal) peut contribuer à mieux courir.

Observez les joueurs de n'importe quelle équipe de rugby et vous serez presque immédiatement en mesure de distinguer les arrières des avants. Mais saviez-vous qu’il existait différentes chaussures de rugby selon le poste ?

La VO2 max est souvent considérée comme la référence de la condition physique aérobie. Si vous participez régulièrement à des courses de 5 km, 10 km, des marathons ou d'autres types de courses, vous avez sans doute déjà abordé ce sujet en discutant avec d'autres coureurs.

Que vous vous entraîniez pour un ultramarathon ou pour votre premier 5 km, il y a des moments où tous les coureurs ne se sentent pas motivés à 100 %.

Avez-vous parfois l'impression de courir dans la mélasse ? Avoir les jambes lourdes peut être très frustrant, en particulier si vous vous entraînez pour un marathon ou une autre course de longue distance.

Participer à un marathon est un excellent moyen de voyager à travers le monde. Et, comme le montre notre liste des 10 meilleurs marathons du monde, les marathons peuvent vous faire découvrir des paysages, des cultures et une histoire incroyablement diversifiés - et même vous permettre d'approcher des lions !

Après des mois d'entraînement, votre marathon n'est plus que dans quelques jours.